Es una propuesta muy tentadora. Estamos en la cuarentena. Si vivimos más de cien años, ¡significa que habremos desperdiciado más de la mitad de nuestra vida! Entonces, ¿cómo podemos aprovechar el tiempo que nos queda para vivir felices?
Algunos amigos seguramente dirán: "¡Olvídalo, no pienses en cómo pasar el resto del tiempo, piensa primero en cómo vivir hasta los cien años! ¡Eso es más práctico!"
Bueno, sí, lo más fácil para nosotros es imaginar cómo disfrutaría de un millón de yuanes, y la cuestión más práctica es: ¿cómo ganar un millón?
Por lo tanto, la investigación sobre los centenarios lleva mucho tiempo en marcha. Los académicos han intentado comprender por qué la mayoría de nosotros nos sentimos agotados al llegar a los setenta u ochenta años, mientras que algunas personas siguen gozando de buena salud después de vivir más de cien años.
¿Cuáles son los factores que hacen que estos centenarios sean tan asombrosos?
Bueno, resumámoslo con la investigación, ¿quizás ya es demasiado tarde para que sigamos su ejemplo?
El primer factor: factores psicológicos de la personalidad.
Algunas personas preguntarán: "Doctor Luo, ¿no está usted tratando de promover el contenido sobre el cuidado del corazón, sino que está utilizando esto para engañarnos?"
Queridos amigos, esto no es cierto. Es el resultado de una investigación académica. A través del estudio de centenarios, se ha descubierto que la gran mayoría de las personas longevas son de mente abierta, alegres, optimistas y tranquilas. La mayoría de estos centenarios en China provienen de zonas rurales y no tienen estudios superiores, pero todos poseen una gran capacidad para adaptarse mentalmente y afrontar las situaciones con serenidad. Algunos han sufrido tragedias, como la pérdida de hijos o esposos, pero superaron rápidamente su dolor y retomaron sus vidas. Esta capacidad de "dejar ir" es su secreto para la sanación personal. Por lo tanto, es cierto que la clave está en la gente.
A veces, al recorrer el campo, veía a centenarios delgados recogiendo leña y cocinando en silencio, y tenía la sensación de que eran verdaderos expertos.
Al mismo tiempo, estos centenarios son muy felices y serviciales, y es precisamente por su bondad que tienen un espíritu sereno. Creo que esa serenidad es también el secreto de su longevidad.
Los antiguos creían que solo en esta calma y vacío, sin estancamiento, el qi y la sangre pueden fluir sin obstrucciones, y que el verdadero qi finalmente desaparecerá a la edad de cien años.
Una de las razones más importantes por las que la mayoría de nosotros no llegamos a los 100 años es que estamos enredados en nuestras ambiciones, tenemos grandes deseos, esperamos ser los más grandes y fuertes, dejar la mejor reputación, dirigir el negocio más grande, ganar más dinero, hacer que la mayor cantidad de gente se jacte; en resumen, todos tenemos en nuestros corazones la sombra del invencible Oriente, pero la realidad siempre está en nuestra contra.
Como resultado, debido a este enredo, el qi del hígado se resiente, y no solo a los cien años, sino incluso a los setenta u ochenta, sigue enfermo.
Solo puedo usar estas palabras para describir los problemas físicos causados por las emociones: numerosos, resultados inmediatos, nada agradables, como una sombra.
Por lo tanto, necesitamos aprender, ajustar nuestra mentalidad y ver con claridad la esencia del mundo. Si bien algunas de las personalidades de estas personas mayores son innatas, no están del todo exentas de la educación adquirida. En sus palabras, en realidad, hay muchas verdades sencillas sobre el destino y la vida.
El segundo factor de longevidad: los factores nutricionales de la dieta.
La mayoría de los centenarios de las zonas de alta longevidad de mi país siguen una dieta baja en calorías, grasas y proteínas animales, rica en verduras. La estructura dietética es algo diferente en Xinjiang, donde se consumen más carnes y lácteos.Sin embargo, la carne, principalmente cordero, es la que fortalece el bazo y los riñones, y la leche proviene mayormente del yogur. Cuando fui a Xinjiang a inspeccionar el país, lo que más me sorprendió fue lo ácido que era su yogur; no se parece en nada al nuestro. Nuestro yogur suele ser dulce, mientras que el suyo prácticamente no tiene dulzor y es muy ácido. Después de comer medio tazón, la acidez era tan intensa que casi se me caían los dientes. Se estima que esto es muy beneficioso para la flora intestinal. Recientemente, circuló por internet un artículo que afirmaba que el yogur es la mayor estafa del siglo. Creo que este artículo podría tener segundas intenciones. El yogur se consume en muchos lugares del mundo y no se basa en estudios científicos, sino que tiene una larga historia. Además, los centenarios de Xinjiang suelen consumir cereales integrales, melones y frutas frescas, lo cual también es beneficioso para la salud.
Bama, Guangxi, es conocida mundialmente como la cuna de la longevidad. La alimentación de las personas longevas de Bama es muy ligera. Antiguamente, esto se debía principalmente a la pobreza, ya que no podían consumir carne. Los aceites que se consumen son principalmente el de semilla de té y el de cáñamo, siendo este último muy especial. Cuando cursaba mi doctorado, llamé una vez a su fábrica de aceite de cáñamo para comprar un poco. El gerente me comentó: «Solo producimos 2000 toneladas al año, y los japoneses las compran todas a precios elevados; no tenemos excedente para vender en el mercado interno».
Actualmente, se estima que hay más plantas de cáñamo y que el aceite de cáñamo se puede comprar en el mercado. Este aceite es especialmente beneficioso para el sistema cardiovascular.
Sin embargo, esto no significa que las personas mayores vivan más solo si son vegetarianas. También hemos visto a muchas personas mayores longevas comer carne, e incluso algunas prefieren el cerdo estofado, consumiéndolo casi a diario.
Una regla que he descubierto es la siguiente: incluso si comes carne a diario, si mantienes un cuerpo muy delgado, significa que tienes suficiente energía, que el bazo y el estómago pueden transportar y metabolizar la carne, y que esta no se convierte en una carga, lo cual es posible. Las personas mayores que comen carne suelen ser delgadas, lo cual es una regla general. Si la consumes en exceso, ganarás peso y, con el tiempo, acabarás con sobrepeso. Es difícil esperar una vida larga, porque la falta de vitalidad, la incapacidad para metabolizar y metabolizar los nutrientes, y el aumento de la flema y la humedad harán que tu salud se deteriore aún más.
Los centenarios son básicamente delgados y rara vez obesos.
Además, en cuanto a la longevidad, un estudio realizado con centenarios en Rugao, Nantong, Jiangsu, reveló que el 66 % de los ancianos consume alcohol a diario, aunque en cantidades moderadas, y la mayoría bebe vino de arroz y aguardiente del sur del río Yangtsé. Esto contribuye a mantener el flujo de Qi y sangre. Si bien la mayoría de las poblaciones centenarias se encuentran en zonas rurales, Rugao, en Nantong, es una ciudad, lo que justifica nuestro estudio.
El tercer factor de longevidad: el factor del ejercicio laboral.
El estudio reveló que los centenarios insisten en realizar labores agrícolas durante largos periodos. En muchas provincias y regiones autónomas, el 90% de los centenarios se dedica a trabajos físicos durante todo el año. Por ejemplo, en Bama, los centenarios mantienen la costumbre de realizar las tareas domésticas prácticamente todo el año. Numerosos investigadores han constatado que los hogares de los centenarios están limpios y ordenados, e incluso algunos cortan leña y cocinan por sí mismos. No hay que subestimar el trabajo de cortar leña. En la zona de Bama, abundan las montañas y las laderas. Si tuviéramos que subir montañas y cortar leña, ¡probablemente seríamos muy infelices!
Por otro lado, ahora usamos el coche cuando salimos y el ascensor cuando subimos a los pisos superiores, y prácticamente nunca hacemos ejercicio.¿Cómo se puede, de esta manera, liberar el Qi y la sangre?
El cuarto factor de longevidad: factores del entorno de vida.
La mayoría de las zonas famosas por su longevidad en mi país se caracterizan por un entorno natural privilegiado, abundantes lluvias, temperaturas adecuadas y una concentración particularmente alta de iones de oxígeno negativos en el aire. Por ejemplo, Bama contiene más de 20.000 iones de oxígeno negativos por centímetro cúbico de aire, mientras que en comparación con nuestras ciudades del norte, solo hay smog. En Hainan se encuentran numerosos pueblos conocidos por su longevidad. Según una encuesta, entre las parejas con mayor esperanza de vida en China, ambos cónyuges viven muchos años. La mitad de las diez parejas con mayor esperanza de vida residen en Hainan. La razón principal reside en sus verdes montañas, aguas cristalinas y aire puro. Un entorno limpio es beneficioso para la salud y la longevidad, y constituye un verdadero tesoro natural para la salud.
El otro día leí un artículo de un experto que decía que el norte favorece la longevidad, mientras que en el sur, con el calor y la circulación sanguínea más rápida, el envejecimiento es más precoz. No creo que sea cierto, porque las poblaciones más longevas, como Bama en Guangxi, Chengmai en Hainan y Wuzhishan, se encuentran en el sur de China.
Además del aire y el agua, los factores relacionados con el suelo son aún más importantes. He visto estudios japoneses sobre zonas longevas en mi país, e incluso analicé todos los oligoelementos presentes en el suelo. Resultó que el suelo de estas zonas es especial. De hecho, así es. Diversos estudios han demostrado que el suelo y las fuentes de agua de los pueblos longevos son ricos en oligoelementos como selenio, manganeso, zinc y hierro. Por lo tanto, los cereales y las verduras que se producen aquí tienen un mayor contenido de oligoelementos que los de otras zonas, y la población local se beneficia enormemente al consumirlos durante todo el año.
El quinto factor: la herencia.
Los estudios han demostrado que los centenarios tienden a agruparse en familias, y en algunas familias todas las hermanas son centenarias. Esta razón no se puede imitar, porque está fuera de nuestro control.
Los factores de longevidad, de hecho, se pueden resumir de la siguiente manera: vivir una vida sencilla, comer alimentos sencillos, realizar más actividades para mantener la energía y la sangre fluyendo, y vivir en un lugar con un buen ambiente.
Pero ¿podemos lograrlo? Sinceramente, hemos visto y oído demasiado, nuestro conocimiento es demasiado amplio y nuestros deseos se han despertado desde hace tiempo. No es fácil renunciar a las ataduras y vivir una vida sencilla.
La mayoría de lo que veo ahora es para aumentar de peso, y hay muy poca gente que haga pérdida de peso.
Bueno, empezaré por aquí. Visité Chengmai, la cuna de la longevidad en Hainan, y el paisaje es de una belleza indescriptible. ¡Tengo la oportunidad de compartirlo con todos!
