Jetzt, wo es kälter wird, wird es auch weiterhin kalt bleiben. Ich habe gerade den Wetterbericht gecheckt und da steht, dass eine neue Kältewelle über Xinjiang zieht. Vielleicht ist Nordchina in den nächsten Tagen auch davon betroffen. Wie können wir uns also bei den sinkenden Temperaturen gesund halten?
Es gibt mittlerweile viele Artikel über Sonnenphasen und Gesundheitsvorsorge, aber ich denke, wenn alle Menschen eine bestimmte Sonnenphase durchlaufen, haben sie alle eine bestimmte Methode der Gesundheitsvorsorge und Denkweise, die unter Umständen problematisch sein kann. Deshalb werden wir in Kürze Menschen mit unterschiedlicher Konstitution zeigen, wie sie im Herbst und Winter mit der Kälte umgehen können. Ich werde das genauer betrachten.
Zunächst einmal sollte man darüber sprechen, wie Menschen mit Qi-Mangel ihre Gesundheit im Herbst erhalten können.
Werfen wir zunächst einen Blick darauf, wie Menschen mit Qi-Mangel aussehen.
Das in der chinesischen Medizin erwähnte Qi ist die grundlegendste Substanz des menschlichen Körpers. Es setzt sich zusammen aus dem Essenz-Qi in den Nieren, dem von Milz und Magen aufgenommenen und transportierten Qi und dem von der Lunge eingeatmeten klaren Qi.
Der sogenannte Qi-Mangel bezeichnet den Rückgang der Qi-Funktionen Förderung, Wärme, Abwehr, Fixierung und Qi-Umwandlung.
Menschen mit Qi-Mangel haben ein schwaches Abwehr-Qi und eine schwache Muskeloberfläche, daher schwitzen sie leicht. Schon bei geringer Bewegung schwitzen sie, und während sie schwitzen, sind sie empfindlich gegen Wind und Kälte;
Ein Mangel an Qi führt zu einer unzureichenden Nährstoffversorgung der Gliedmaßenmuskulatur, und der ganze Körper ist müde und schwach. Schon nach geringer Anstrengung fühlt man sich erschöpft;
Ein Mangel an Qi bedeutet, dass das klare Yang nicht aufsteigt, die klaren Körperöffnungen nicht genährt werden und der Geist schwach ist, Schwindel und Tinnitus auftreten, die sich nach der Arbeit noch verschlimmern;
Qi-Mangel bedeutet Qi-Mangel in der Mitte, leise Stimme, Müdigkeit und Schwäche;
Ein Mangel an Qi bedeutet, dass keine Kraft zur Förderung der Blutzirkulation vorhanden ist, die Gliedmaßen nicht warm sind, der Teint blass (huǎng) ist und der Puls schwach oder schwach ist;
Ein Mangel an Qi führt zu einem Ungleichgewicht im Wasser-Flüssigkeits-Stoffwechsel, zur Unfähigkeit von Wasser und Flüssigkeit, sich aufzulösen, zu einer Behinderung der Verteilung, Schleim kann sich zu Getränken kondensieren, und selbst Feuchtigkeit kann überlaufen und Ödeme verursachen;
Ein schwerer Qi-Mangel kann auch dazu führen, dass das zentrale Qi absinkt, was zu einem Vorfall von Eingeweiden und gleichzeitig zu einer Funktionsstörung der Eingeweide führt und somit eine Reihe von Anzeichen einer Schwäche der Eingeweide zur Folge hat.
Wie sieht eine Zunge mit Qi-Mangel aus? Sie ist oft dick und groß, weist Zahnabdrücke am Zungenrand auf und ist häufig belegt (dies ist jedoch nicht zwingend). Zahnabdrücke am Zungenrand sind eines der wichtigsten Anzeichen für Qi-Mangel.
Okay, nun lasst uns darüber sprechen, wie sich Menschen mit Qi-Mangel bei kaltem Herbstwetter schützen sollten.
1. Im Herbst sollten Menschen mit Qi-Mangel auf Enthaltsamkeit achten und ihre Nierenessenz und ihr Nieren-Qi schützen.
Im Herbst sinken die Temperaturen, und eine eisige Atmosphäre liegt über der Erde. Die Menschen sind nun der Kälte draußen ausgesetzt, die im Sommer nicht herrscht. Daher muss der Körper in dieser Zeit seine innere Stärke nutzen, um sich vor der Kälte zu schützen. Das gesunde Qi des Körpers wurzelt im Nieren-Qi. Deshalb ist es in dieser Zeit besonders wichtig, über ausreichend Nieren-Qi und -Essenz zu verfügen.
Daher sollten die Wünsche im Herbst nicht zu stark sein. Dazu zählen sowohl Ehrgeiz als auch sexuelles Verlangen. Wenn der Ehrgeiz überhandnimmt, entstehen Gedanken des Besitzstrebens, und übermäßiges Grübeln schwächt die Nierenessenz und das Nieren-Qi.Dies steht im Gegensatz zur allgemeinen Ausrichtung des Herbstes, in der das Qi des menschlichen Körpers zurückgehalten werden sollte, um Kraft zu sammeln und sich gegen äußere Kälte zu schützen. Daher heißt es im Inneren Klassiker des Gelben Kaisers: „Herbst und März sind die Zeit des Friedens. Das Wetter ist intensiv, die Atmosphäre der Erde klar. Wer früh zu Bett geht und früh aufsteht, wird im Einklang mit dem Frühling sein und so Frieden finden. Dadurch kann man die Belastungen des Herbstes abmildern, seinen Geist zügeln und die Herbstatmosphäre beruhigen. Es gibt keinen äußeren Drang, das Lungen-Qi zu reinigen; die Reaktion des Herbst-Qi dient seiner Nährung. Andernfalls schadet es der Lunge, und im Winter wird es durch die Luft angeregt, was nur wenige Menschen berücksichtigen.“ Unter ihnen hat „die Bestrebungen friedvoll zu gestalten“ diese Bedeutung.
Die Kontrolle des sexuellen Verlangens ist ein direkterer Weg, die Nierenessenz und das Nieren-Qi zu erhalten. Menschen mit Qi-Mangel verfügen in dieser Phase über unzureichende innere Stärke und Abwehrkräfte. Sexuelle Aktivität schädigt daher die Nierenessenz und das Nieren-Qi, wodurch die innere Stärke immer weiter abnimmt. Viele Menschen erkranken deshalb, weshalb wir darauf verzichten sollten.
Menschen mit Qi-Mangel, insbesondere mit Nieren-Qi-Mangel, weisen neben den typischen Qi-Mangelsymptomen häufig folgende Beschwerden auf: geistige Erschöpfung, Tagesschläfrigkeit, ständiges Schlafbedürfnis, Schwindel und Vergesslichkeit, Schwäche in Lendenwirbelsäule und Knien, häufiges und klares Wasserlassen, Nykturie, Libidoverlust, Impotenz beim Mann, Weißfluss bei Frau, blasse Zunge und schwacher Puls. Wenn die Nieren nicht ausreichend mit Qi versorgt werden, ist die Atmung flach und kurz, mit mehr Aus- als Einatmung.
Bei diesen Symptomen ist es neben der Zügelung von Gelüsten im Herbst wichtig, das Nieren-Qi rechtzeitig zu regulieren und aufzufüllen. Nehmen Sie beispielsweise eine kleine Menge Jinkui Shenqi Pill oder Wuzi Yanzong Pill ein.
2. Im Herbst sollten Menschen mit Qi-Mangel ihre Kleidung anpassen.
Menschen mit Qi-Mangel ist es im Herbst am peinlichsten, nicht zu wissen, wie sie sich kleiden sollen. Woran liegt das?
Es hat sich herausgestellt, dass Menschen mit Qi-Mangel besonders häufig spontan schwitzen und bereits bei geringer Bewegung ins Schwitzen geraten. Gleichzeitig sind sie wind- und kälteempfindlich. Dies ist ein typisches Merkmal von Menschen mit Qi-Mangel.
Das Herbstwetter scheint jedoch besonders für Menschen mit Qi-Mangel problematisch zu sein. Morgens und abends ist es im Herbst sehr kalt, weshalb man sich in dieser Zeit wärmer anziehen sollte, insbesondere Menschen mit Qi-Mangel. Der kalte Wind ist für sie sehr schädlich. Daher sollten Menschen mit Qi-Mangel früher oder später warme Kleidung tragen.
Mittags jedoch scheint die Herbstsonne in voller Pracht und die Temperaturen steigen stark an. Menschen mit Qi-Mangel fühlen sich unwohl, da sie in der Hitze sofort stark schwitzen und sich ausziehen müssen. Doch sobald sie sich entkleidet haben, ist der Herbstwind draußen sehr kühl. Er unterscheidet sich deutlich vom warmen Sommerwind, besonders im Schatten. Menschen mit Qi-Mangel, die stark schwitzen, spüren den kalten Wind in dieser Zeit besonders intensiv.
Sehen Sie, weder Schutz noch Entzug. Daher ist die gängige Redewendung „Frühling bringt Schutz, Herbst bringt Kälte“ für Menschen mit Qi-Mangel völlig bedeutungslos. Ganz gleich, was man tut, wenn man nicht aufpasst, erkälten sie sich sofort. Deshalb fühlen sie sich im Herbst durch das Schwitzen und die Windempfindlichkeit völlig hilflos und in einem Dilemma.
Deshalb ist es jetzt am wichtigsten, die Kleidung stets anzupassen: Morgens und abends mehr Kleidung tragen, mittags weniger, im Schatten mehr und in der Sonne weniger. Passen Sie Ihre Kleidung häufig an, um sich zu schützen.
Dann meinte ein Freund, dass dieses ständige Hin- und Herwechseln der Kleidung keine Lösung sei? Ja, das Wichtigste ist jetzt, das Qi von Milz und Lunge wieder aufzufüllen.
Laut der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) steuert die Lunge das Qi, reguliert die Atmung und die Wassermeridiane und bildet eine Verbindung zum Fell, wodurch sie den Körper schützt. Bei einem Mangel an Lungen-Qi werden die Funktionen des Förderns und Absenkens, der Atmungskontrolle, der Regulierung des Wasserhaushalts und der Abwehr äußerer Krankheitserreger geschwächt. Symptome können Kurzatmigkeit, spontanes Schwitzen, Heiserkeit, Husten, Keuchen, Engegefühl in der Brust, Anfälligkeit für Erkältungen, Ödeme und Schwierigkeiten beim Wasserlassen sein. Daher ist es für Menschen mit einem schwachen Lungen-Qi wichtig, die Lunge zu stärken. Milz und Lunge sind dem Element Erde zugeordnet, und Erde erzeugt Metall. Daher bestimmt die Stärke des Lungen-Qi direkt die Funktion von Milz und Magen. Aus diesem Grund werden in der TCM häufig Milz und Magen gemeinsam gestärkt.
Daher besteht die Konditionierungsmethode für Menschen mit Qi-Mangel derzeit darin, häufig etwas Chinesische Yamswurzel zu essen, zum Beispiel Chinesische Yamswurzelpulver oder Chinesische Yamswurzeltabletten in abgekochtem Wasser zu trinken.
Was chinesische Patentarzneimittel betrifft, können Sie beispielsweise Buzhong Yiqi-Pillen wählen und diese für eine bessere Wirkung anpassen.
Darüber hinaus ist Ginseng in dieser Jahreszeit ein besonders geeignetes Heilmittel. Im Norden wird Ginseng sparsamer konsumiert, im Süden hingegen ist er besonders wichtig. Dies liegt hauptsächlich an der Annahme, Ginseng mache wütend. Tatsächlich kann Ginseng bei Qi-Mangel hilfreich sein – ja, das ist ein Symptom. Alternativ kann man auch ein ginsenghaltiges Präparat wie Shengmaiyin einnehmen. Man kann sich auch an den Koreanern orientieren und Ginseng-Hühnersuppe zubereiten. All dies sind gute Ideen zur Stärkung des Lungen-Qi.
Darüber hinaus wird Astragalus in der traditionellen chinesischen Medizin zur Stärkung des Lungen-Qi verwendet. Wenn Sie Zeit haben, können Sie sich darüber informieren. Menschen mit Qi-Mangel kann es sehr guttun, etwas Astragalus in die Suppe zu geben.
3. Menschen mit Qi-Mangel sollten im Herbst besonders darauf achten, Milz und Magen vor einer Erkältung zu schützen.
Im Herbst wird es kühler. Zu dieser Zeit orientieren sich die Essgewohnheiten vieler Menschen noch an den Sommergewohnheiten. Daher kommt es häufig zu Verletzungen.
Beispielsweise essen wir im Sommer Wassermelonen, aber manche essen sie auch im Herbst noch, was nicht ratsam ist. Die Menschen der Antike achteten sehr genau darauf und berücksichtigten sogar bei der Einnahme von Medikamenten die Sonnenabschnitte. Qian Yi, ein berühmter Arzt der Song-Dynastie, bezog die unterschiedlichen Veränderungen vor und nach dem Herbst in seine Rezepturen ein. Im Sommer werden vermehrt kühlende Mittel eingesetzt, im Herbst hingegen wird der Anteil dieser Mittel reduziert und der Anteil wärmender Yang- und Milz-nährender Mittel erhöht. Dies ist ein wichtiger Aspekt, den man sorgfältig beachtet.
In diesen Tagen, nach dem Kälteeinbruch, hat die Zahl der Menschen mit Bauchschmerzen, Durchfall und sogar Magen-Darm-Erkältung deutlich zugenommen. Das liegt daran, dass Milz und Magen geschwächt sind und zusätzlich geschädigt wurden. Vor einigen Tagen berichtete der Sänger Xue Zhiqian, dass er wegen Erbrechen, Durchfall und hohem Fieber im Krankenhaus behandelt werden musste. Viele fragten sich, warum er ein Urinal auf dem Bett stehen hatte. Spielt er etwa wieder Theater? Ich denke eher, dass es sich um eine Art Wandteppich handelt, gegen den alle drücken. Wahrscheinlich benutzt er das Urinal zum Erbrechen. Es handelt sich offensichtlich um eine Magen-Darm-Erkältung, die mit der Erkältung von Milz und Magen zusammenhängt.
Daher sollten Menschen mit Qi-Mangel, insbesondere solche mit einem schwachen Temperament, in dieser Jahreszeit unbedingt auf ihre Ernährung achten, keine rohen oder kalten Speisen zu sich nehmen und kein kaltes Wasser trinken. Dies ist eine sehr wichtige Regel zu ihrem Schutz.
Für solche Freunde schlage ich vor, dass Sie zu dieser Zeit eine Moxibustion durchführen, zum Beispiel an einigen Akupunkturpunkten auf dem Milzmeridian, was von großem Nutzen sein wird.
Wenn Sie außerdem Ingwertee trinken können, um Milz und Magen zu wärmen, ist das ebenfalls eine sehr gute Wahl.
4. Menschen mit Qi-Mangel sollten im Herbst ihre Emotionen anpassen.
Menschen mit Qi-Mangel mangelt es an Vitalität, weshalb sie unter der Woche leicht in einen Zustand der Müdigkeit und Kraftlosigkeit verfallen. Im Herbst, wenn die Natur in einen Zustand des Niedergangs eintritt, reagiert der Körper besonders empfindlich auf äußere Einflüsse und neigt zu negativen und traurigen Stimmungen. Daher leiden Menschen mit Qi- und Yang-Mangel im Herbst besonders stark.
Deshalb sollten Menschen mit Qi-Mangel im Herbst nicht allein leben, sondern an Gruppenaktivitäten teilnehmen, um ihre Emotionen auszugleichen, und an verschiedenen kulturellen und sportlichen Aktivitäten teilnehmen, um ihre positiven Gefühle zu steigern.
Wenn ältere Menschen, etwa zwischen 40 und 50, wegen gesundheitlicher Probleme zu mir kommen und ich bei ihnen ein wenig Leber-Qi und eine positive Stimmung feststelle, empfehle ich ihnen, auf dem Platz zu tanzen. Ich bin überzeugt, dass Platztanz mehr als nur körperliche Betätigung ist – er dient der psychischen Harmonisierung. Die vielen Menschen, die gemeinsam die gleichen Bewegungen im gleichen Rhythmus ausführen, schaffen eine spirituelle Gemeinschaft. Dabei fühlt sich jeder Einzelne in diese kraftvolle Gemeinschaft integriert und gewinnt so an eigener Stärke. Die mentale Energie wird genutzt, um negative Emotionen zu bekämpfen. Deshalb sind die Menschen, die auf dem Platz tanzen, so gut gelaunt.
Außerdem können Sie auch einem Gesangsteam beitreten. Vor einigen Jahren schrieb ich zwei Artikel, in denen ich erklärte, dass Singen fit macht und man durch die Atmung den Lungenmeridian regulieren und das Lungen-Qi stärken kann. Ich empfahl jedem, nachmittags in eine Karaoke-Bar zu gehen und zu singen, da die Preise dort zu dieser Zeit sehr günstig sind. Diese beiden Artikel wurden weit verbreitet und von vielen älteren Menschen gelesen.
Deshalb habe ich vor ein paar Tagen gehört, dass die Nachmittagsvorstellungen im Karaoke, die sich großer Beliebtheit erfreuen, von Opas und Tanten reserviert wurden. In vielen Teilen des Landes gehen ältere Menschen nachmittags singen, und manche singen sogar mit Begeisterung. Dabei wird eine so wichtige Aufgabe wie die Enkelkinder völlig vergessen!
Das freut mich sehr. Für ältere Menschen ist diese Art der Unterhaltung optimal! Gerade im Herbst, wenn es ihnen an Lebensenergie mangelt, ist es für Menschen, die oft laut singen und dadurch ihre Vitalität steigern können, sehr förderlich für ihr emotionales Gleichgewicht.
Okay, ihr Menschen mit Qi-Mangel, ich habe euch ja schon ausführlich über die Vorsichtsmaßnahmen im Herbst informiert. In Zukunft werde ich euch einzeln erklären, wie jeder Konstitutionstyp am besten mit dem Herbst umgeht. Bitte achtet gut darauf.
