Ich sehe oft solche Artikel, die jedem erklären, was man zu Beginn eines Sonnenabschnitts tun soll. Zum Beispiel las ich in den letzten zwei Tagen Folgendes: Wenn man in einen Hinterhalt gerät, ist das eine gute Gelegenheit, das Yang aufzufüllen. Iss so viel warmes Essen wie möglich, sei nicht gierig nach Kälte, schütze dein Yang, verpasse diese Chance nicht!
Ich denke, es klingt richtig, das zu sagen, aber es ist auch trügerisch. Warum?
Da jeder Mensch aufgrund seiner individuellen Konstitution in jeder Zeit und bei sich ändernden äußeren Bedingungen unterschiedliche Anpassungsmaßnahmen benötigt, gibt es keine Einheitslösung und man kann nicht in jeder Jahreszeit dieselbe Methode zur Erhaltung der Gesundheit anwenden.
Was sollten wir also tun, nachdem wir in den Hinterhalt geraten sind?
Natürlich gibt es nach einem Hinterhalt verschiedene Sonnenabschnitte, die sich ebenfalls unterscheiden, aber ich möchte hier nur darüber sprechen, wie Menschen mit unterschiedlicher Konstitution damit umgehen sollten, wenn es heiß wird!
🔸 Menschen mit Yin-Mangel sind in dieser Jahreszeit trauriger.
Der sogenannte Yin-Mangel bedeutet, dass dem Körper nicht genügend Substanzen zur Verfügung stehen, die für Ruhe und Nährstoffversorgung sorgen, wie beispielsweise Blut und Körperflüssigkeiten – allesamt Yin-Substanzen. Bei einem Mangel dieser feuchtigkeitsspendenden Substanzen wird der Körper trocken und überhitzt, vergleichbar mit einem Automotor ohne Schmieröl: Fehlt die Kühlung, überhitzt der Motor und beginnt zu qualmen.
Man kann es auch mit einem Baum vergleichen, der kurz vor dem Wachsen steht, aber kein Wasser zum Wachsen hat. Genau so fühlt es sich an.
Für Menschen mit Yin-Mangel sind Herbst und Winter leicht zu überstehen, Frühling und Sommer hingegen schwer zu ertragen.
Im Herbst und Winter ist es draußen kalt, sodass sich Menschen mit Hitzemangel noch anpassen können, aber in der heißen Jahreszeit, wenn die Yin-Flüssigkeit nicht ausreicht, kann der Körper die Hitze nicht ertragen.
Daher entwickeln ältere Menschen mit Yin-Mangel im Frühling und Sommer oft viele körperliche Probleme, wie z. B. erhöhten Blutdruck, Reizbarkeit und eine Überaktivität des Leber-Yang.
Gestern fragte mich ein Internetnutzer, warum ich an solchen Tagen sofort gereizt werde, sobald ich mich in die Sonne setze. Ich bekomme dann „Mundgeschwüre, trockenen Hals, Augenschmerzen und geschwollenes Zahnfleisch“. Der Verzehr von Lebensmitteln verstärkt den Yin-Mangel.
Die Alten glaubten, dass Feuer Metall besiegt und die Lunge dem Metall zugeordnet ist. Daher kann überschüssige Feuerenergie in der heißen Sommerzeit bei Menschen mit Lungen-Yin-Mangel, wie beispielsweise Tuberkulosepatienten mit Yin-Mangel-Syndrom oder solchen, die unter Wochentagen an Yin-Mangel leiden, körperliche Beschwerden verursachen. Auch Husten kann sich in dieser Zeit verschlimmern.
Daher geht es in der heißen Jahreszeit nicht nur darum, die Yang-Energie zu schützen, wie in manchen Artikeln behauptet wird. Für Menschen mit Yin-Mangel ist es gerade jetzt wichtig, das Yin zu stärken, damit sich der Körper an die äußere Umgebung anpassen kann.
In dieser Zeit kann der beliebte Eiseneimer aus Ahornholz, der auf dem Markt erhältlich ist, sehr nützlich sein. Dieses Tiepi Fengdou ist eine Dendrobium-Sorte, die in der traditionellen chinesischen Medizin das Yin stärkt. Obwohl sie derzeit als Wundermittel angepriesen wird, stärkt sie tatsächlich das Yin und ist daher nicht für Menschen mit Yang-Mangel geeignet. Bei Yin-Mangel hingegen kann sie jetzt hilfreich sein.
In dieser Jahreszeit können Sie sechs Gramm Dendrobium, sechs Gramm Polygonatum odoratum, sechs Gramm Ophiopogon japonicus und drei Gramm amerikanischen Ginseng verwenden. Ein Bad im Wasser anstelle von Tee kann das Yin stärken und Trockenheit lindern. Menschen mit Yin-Mangel, die im Sommer unter Mundtrockenheit und Hitzegefühl leiden, können dies gelegentlich zur Verbesserung ihres körperlichen Wohlbefindens nutzen.
Tatsächlich habe ich hier gerade ein Rezept für alle ausgestellt. Zu dieser Art von Medizin zur Stärkung des Yin gehören: Shengdi, Adenophora, Ophiopogon japonicus, Dendrobium, Polygonatum odoratum, Ligustrum lucidum, Eclipta, Cornus usw.Fleischsorten wie Schweinefleisch, Ente usw. sind nahrhaft. Jeder kann je nach Situation wählen.
🔸 Menschen mit Yang-Mangel sollten die Gelegenheit in der heißen Jahreszeit nutzen.
Menschen mit Yang-Mangel sind im Herbst und Winter oft trauriger, da es dann kalt ist. Sie frieren leicht und müssen sich oft wärmer anziehen als andere. Trotzdem leiden sie weiterhin unter körperlichen Beschwerden.
Im Frühling und Sommer, nach der Hitze, fühlen sich Menschen mit Yang-Mangel jedoch wohl. Das bedeutet: „Frühling und Sommer sind leicht zu überstehen, Herbst und Winter hingegen schwer zu ertragen.“ An Tagen, an denen die Yang-Energie am stärksten ist, sollte man nicht denken, dass alles in Ordnung sei, nur weil es einem gut geht. Man verpasst sonst eine seltene Gelegenheit zur Anpassung.
Ein Patient mit durch Yang-Mangel bedingtem Asthma erholte sich beispielsweise im Winter, fühlte sich im Sommer aber beschwerdefrei, atmete frei und erholte sich. Diese Annahme ist jedoch falsch, da die Beschwerden im Herbst und Winter wieder auftreten werden. Daher ist es im Sommer ratsam, den Körper durch schnelles Aufwärmen und Auffüllen der Yang-Energie vollständig zu regenerieren.
Was sollten also Menschen mit unzureichender Yang-Energie in dieser Zeit tun?
Zu dieser Zeit sollten Sie Yang-stärkende Nahrungsmittel zu sich nehmen, um Ihre Yang-Energie zu wärmen und wieder aufzufüllen.
In der Ernährung wirken Wildfleisch, Rindfleisch, Hammelfleisch, Garnelen, Lauch, Ingwer, Zimt, Pfeffer usw. wärmend und stärkend auf das Yang.
Ich schreibe hier nur einen Teil davon auf, damit Sie beim Essen selbst entscheiden können. Achten Sie in dieser Jahreszeit auf Folgendes:
Erstens, verzichten Sie auf kalte Speisen wie gefrorene Getränke, da dies die Yang-Energie zusätzlich schwächt;
Zweitens sollten Sie bei der Ernährung Lebensmittel mit wärmenden statt kalten Eigenschaften bevorzugen. Die Temperatur spielt dabei eine untergeordnete Rolle. Nehmen wir zum Beispiel Wassermelone. Viele Wassermelonen werden gekühlt gegessen, wodurch ihre Temperatur niedrig ist. Gleichzeitig besitzt sie aber auch bei Zimmertemperatur kühlende Eigenschaften. Menschen mit ausreichend Yang-Energie vertragen sie gut, während Menschen mit Yang-Mangel auch bei übermäßigem Verzehr Beschwerden wie Magenschmerzen und Durchfall haben können.
Was die Verschreibung von Medikamenten angeht, sollten Sie sich jetzt an einen Arzt wenden, um herauszufinden, welche Mittel Sie zur Stärkung des Yang einnehmen können, wie z. B. Huangqi Jianzhong Dekokt, Jinkuishenqi Pillen, Fuzi Lizhong Pillen usw. Lassen Sie den Arzt die Dosierung und die geeigneten wärmenden und stärkenden Mittel jedoch individuell an Ihre Situation anpassen.
In dieser Jahreszeit sind Moxibustion und Akupunktur sehr vorteilhaft zur Steigerung des Yang Qi.
Nachdem wir nun die beiden Hauptrichtungen von Yin-Mangel und Yang-Mangel verstanden haben, werde ich auch kurz darauf eingehen, wie man andere körperliche Konstitutionen in einer solchen Jahreszeit regulieren kann.
🔸 Für Menschen mit Blutstauung ist jetzt der richtige Zeitpunkt, die Blutstauung zu beseitigen.
Blut ist eine Flüssigkeit, die bei Wärme leicht fließt und bei Kälte stockt. Daher ist eine Erkältung eine wichtige Ursache für Blutstau.
Im Sommer sind die Blutgefäße erweitert und die Durchblutung beschleunigt. Dies ist die optimale Zeit, um die Durchblutung zu fördern und Blutstauungen zu lösen, sodass diese im Körper vollständig beseitigt werden können.
Zum Beispiel können Sie es jetzt jeden Tag einnehmen:
Je 1 Gramm Notoginseng-Pulver, 1 Gramm Amerikanisches Ginseng-Pulver und 1 Gramm Salvia miltiorrhiza-Pulver. Zweimal täglich mit warmem Wasser einnehmen.
Meine Mutter nennt es die „Drei Schätze der Alten“. Manche sagen, es sei „Drei-Ginseng-Pulver“, das die Durchblutung fördert und Blutstauungen löst. Gerade jetzt, in dieser Jahreszeit, ist es besonders hilfreich bei Blutstauungen.
🔸 Menschen, die stark unter Wassernässe leiden, sollten in dieser Jahreszeit besonders darauf achten, die Feuchtigkeit auszuleiten und die Milz zu stärken.
Manche fragen sich vielleicht: Im Sommer ist es heiß, wir schwitzen viel – fördert das nicht die Wasserausscheidung? Tatsächlich hat alles im Leben viele Ursachen. Im Sommer beispielsweise wächst das Yang-Qi, Qi und Blut fließen besser, und wir schwitzen vermehrt, was die Wasserausscheidung unterstützt. Gleichzeitig trinken wir im Sommer aufgrund der Hitze aber auch viel Wasser, manche sogar viele kalte Getränke. Dadurch überlasten wir unseren Körper leicht. Ich habe schon oft gesehen, wie Leute Wassermelone essen, einen dicken Bauch haben und dann mit vollem Bauch ins Bett gehen.
Daher sollten Menschen in Regionen mit hoher Luftfeuchtigkeit im Sommer besonders darauf achten, ihre Milz zu stärken und Feuchtigkeit auszuleiten. Beispielsweise trinken sie häufig Suppen aus Wachskürbis, Gerste und roten Bohnen, um Feuchtigkeit zu absorbieren. Sie essen oft chinesische Yamswurzel, Lotuskerne und Gorgonenfrüchte. Auch Brei kann die Milz stärken.
🔸 Menschen mit Qi-Mangel sollten in dieser Jahreszeit besonders darauf achten, ihr Qi wieder aufzufüllen.
Warum sollten Menschen mit Qi-Mangel im heißen Sommer besonders darauf achten?
Aufgrund des starken Schwitzens im Sommer gibt es in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) die Theorie, dass Qi mit dem Schweiß abfließt. Dies bedeutet: Bei starkem Schwitzen geht auch Qi verloren, was zu einem Qi-Mangel führen kann. Grundlage dieser Theorie ist: „Schweiß ist die Flüssigkeit des Herzens“, „Blut und Schweiß stammen aus derselben Quelle“, und Blut ist der Träger des Qi. Zu viel Blutverlust oder zu starkes Schwitzen führen demnach zu einem Qi-Verlust.
Nach starkem Schwitzen im Sommer fühlen wir uns schwach und kraftlos – das ist ganz normal. Daher müssen Menschen mit Qi-Mangel im Sommer ihr Qi wieder auffüllen. Allerdings führt eine alleinige Qi-Auffüllung zu Trockenheit und Hitze. Deshalb ist im Sommer oft eine Kombination aus Qi und Yin notwendig.
Li Dongyuan, ein berühmter Arzt der Jin-Dynastie, empfahl für diese Jahreszeit die Anwendung einiger seiner Rezepte, darunter Shengmaiyin. Dieses Rezept besteht aus Ginseng, Schlangenbart (Ophiopogon japonicus) und Schisandra. Chinesische Fertigarzneimittel sind heute in Apotheken erhältlich. Im Sommer können Menschen mit Qi-Mangel diese kaufen und einnehmen.
Die oben genannten Punkte beschreiben nur einige der Körpertypen, die sich im Sommer verändern, und geben Tipps, wie man den Sommer am besten verbringt. Manche fragen sich vielleicht: Wie finde ich meinen Körpertyp heraus? Ich empfehle dazu die beiden Bücher „Die neun Körpertypen der Chinesen entschlüsseln“ von Wang Qi und „Illustrierte Zungendiagnose“ von mir.
Wenn Ihr Körper im Gleichgewicht ist und kein Ungleichgewicht zwischen Yin und Yang besteht, dann herzlichen Glückwunsch! Achten Sie in dieser Jahreszeit besonders darauf, einem Hitzschlag vorzubeugen und genießen Sie einfach das Leben!
