Schaut euch den Titel an, mit dem ich angefangen habe. Muss es denn immer der Ehemann sein, der schnarcht? Gibt es denn keine Ehefrau, die die ganze Nacht schnarcht? Daher ist dieser Titel offensichtlich reißerisch, und ich habe ihn gewählt, um die Aufmerksamkeit auf den Inhalt dieses Artikels zu lenken: Wie man Schnarchen reguliert. [Junger Meister Yun: Aufrecht, Karotte!]
Früher galt Schnarchen als Zeichen für einen tiefen Schlaf. Wenn wir Charaktere wie Zhang Fei und Li Kui donnernd schnarchen hören, wissen wir, dass sie tief und fest schlafen.
Heute sind wir jedoch der Ansicht, dass Schnarchen schädlicher und gesundheitsschädlich ist. Es kann zu schwerer Hypoxie im Gehirn und im Blut führen. In schweren Fällen entwickelt sich ein Schlafapnoe-Syndrom, das sich hauptsächlich durch Schnarchen im Schlaf, begleitet von Atemaussetzern und flacher Atmung, wiederholt auftretender Hypoxämie, Hyperkapnie und Störungen der Schlafstruktur äußert. Dies führt zu Tagesmüdigkeit, kardio-zerebropulmonalen Gefäßkomplikationen und sogar zu multiplen Organschäden, was die Lebensqualität und Lebenserwartung der Betroffenen erheblich beeinträchtigt.
Daher können wir Schnarchen nun als Krankheit betrachten.
Was ist also der Grund für das Schnarchen?
Im Allgemeinen gelten folgende Punkte:
🔸 Der erste Grund: Verengung der Atemwege durch äußere Krankheitserreger.
Viele Patienten schnarchen aufgrund verengter Atemwege, beispielsweise durch ein Völlegefühl im Rachen infolge verschiedener Entzündungen wie Rhinitis, Sinusitis, Nasenpolypen, vergrößerten Rachenmandeln usw. Die verengten Atemwege führen zu einem verminderten Luftstrom und somit zu nächtlichem Schnarchen. In der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) wird dies auf eine Infektion mit äußeren Krankheitserregern zurückgeführt. Daher ist es notwendig, die pathogenen Faktoren zu beseitigen und die normale Funktion der umliegenden Muskulatur wiederherzustellen.
Derzeit sind die meisten äußeren Einflüsse hauptsächlich Hitze- und Wärmebelastungen. Letztere umfassen verschiedene äußere Einflüsse, die letztendlich zu einem Hitzesyndrom im Rachen führen und dadurch Hitze und Toxine stauen. Daher empfehle ich Ihnen eine Mundspülung. Probieren Sie sie aus, ich hoffe, sie hilft.
Rezeptur: 3 Gramm Bupleurum, 6 Gramm Shegan, 6 Gramm Kurkuma, 6 Gramm Danpi, 6 Gramm gebratene Gardenie, 6 Gramm Löwenzahn, 6 Gramm Forsythie, 6 Gramm Braunelle, 9 Gramm Fritillaria, 9 Gramm rohe Austern, 6 Gramm Scutellaria baicalensis, 9 Gramm ganze Melone und 9 Gramm roher Gips.
Kochen Sie Wasser für dieses Rezept ab, spülen Sie damit jeden Abend Ihren Mund und behalten Sie die Lösung eine Weile im Mund. Dies hilft, Krankheitserreger im Rachen zu entfernen. Schwangere Frauen sollten es nur unter ärztlicher Aufsicht anwenden.
🔸 Der zweite Grund: Fettleibigkeit.
Es bedarf keiner weiteren Erklärung, jeder weiß, dass dies die Ursache für Schnarchen ist. Denn nachts im Schlaf nimmt die Erregbarkeit der Nerven ab und die Muskeln entspannen sich. Hinzu kommt, dass übergewichtige Patienten oft zu viel Fett im Halsbereich anlagern. Dadurch kann es leicht zu einer Verengung des Rachens und somit zu einer verminderten Luftzirkulation kommen, was das Schnarchen verursacht. Dies dürfte die Hauptursache für Schnarchen sein. In der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) wird Schnarchen bei solchen Menschen meist auf einen Qi-Mangel zurückgeführt, der zu Schleimstau und Feuchtigkeitsansammlungen führt und somit Übergewicht begünstigt.
Bei dem durch diese Situation verursachten Schnarchen halte ich es für ratsam, nicht zuerst Medikamente einzunehmen, sondern Sport zu treiben und ehrlich Gewicht zu verlieren.
Unterschätzen Sie dieses Schnarchen nicht, es kann zu Hirnischämie führen und Ihnen großen Schaden zufügen.Darüber hinaus kann Übergewicht auch verschiedene andere Probleme verursachen, wie Diabetes und andere Stoffwechselerkrankungen, sowie Herz-Kreislauf- und Hirngefäßprobleme. Moment mal, abgesehen davon, dass man sehr "reich" aussieht, gibt es im Grunde überhaupt keine Vorteile. Also, liebe Freunde, beeilt euch und treibt Sport, selbst wenn ihr ein Abnehmcamp besucht, es wird sich lohnen!
Hier verrate ich Ihnen noch einen guten Tipp zum Abnehmen: Schalten Sie jeden Abend beim Fernsehen Ihren Lieblingssender ein und gehen Sie dabei mit angehobenen Beinen und ausgestreckten Armen auf der Stelle. Machen Sie das eine Stunde lang.
Diese Methode lässt sich leichter durchhalten. Wenn Sie sie zwei Monate lang anwenden, werden Sie Ihre Situation erneut betrachten, und sie wird sich wahrscheinlich völlig verändert haben.
Das fasst ein junger Mann, der erfolgreich abgenommen hat, so zusammen. Ich finde das sehr vernünftig und werde es jedem weiterempfehlen.
Wenn Sie sich für die traditionelle chinesische Medizin entscheiden, empfehle ich Ihnen derzeit, ein Mittel zur Stärkung der Milz und des Körpers in Kombination mit Bewegung einzunehmen. Beispielsweise die chinesische Fertigarznei Buzhongyiqi-Pille. Diese Pille gilt als Klassiker und hat insbesondere eine Qi-erhöhende Wirkung, die sich bei dieser Erkrankung sehr gut eignet. Ich bin überzeugt, dass sich Ihr Zustand nach einer gewissen Einnahmezeit bei Qi-Mangel und Übergewicht insgesamt verbessern wird.
Darüber hinaus gibt es einige Faktoren, die Schnarchen verursachen können, die jedoch meist nur vorübergehend sind. Beispielsweise entspannen sich nach Alkoholkonsum die Nerven und die Muskeln, was das Schnarchen begünstigt. Menschen, die bei der Arbeit besonders müde sind, entspannen sich abends ebenfalls stärker. Daher schnarchen viele Menschen nach körperlicher Anstrengung und Erschöpfung. Auch dieser Zustand ist in der Regel vorübergehend.
Außerdem möchte ich Ihnen ein Gerät vorstellen, das sogenannte Anti-Schnarch-Gerät, das üblicherweise im Internet erhältlich ist. Ob jemand schnarcht oder nicht, lässt sich oft schon am Aussehen erkennen. Bei etwas fülligeren Personen kann man weiter beobachten: Wenn der Unterkiefer nach innen gezogen ist, also das Kinn zum Hals hin zurückliegt, schnarcht man eher. Menschen mit einem länglichen Kinn schnarchen hingegen seltener.
Warum also? Es stellte sich heraus, dass, wenn der Unterkiefer nahe am Rachen liegt, dieser leichter zusammengedrückt werden kann, was zu einer Blockade der Atemwege führt. Genau darüber sprach ich mit einem westlichen Arzt, der Schlafmedizin erforscht, und er brachte diese Erklärung ins Spiel.
Wenn wir im Schlaf mit dem Kopf auf dem Rücken liegen, kann der Unterkiefer leicht nach hinten gedrückt werden, wodurch die Rachenmuskulatur zusammengedrückt wird und Schnarchen entsteht. Daher ist es viel besser, auf der Seite zu schlafen. Probieren Sie es einfach selbst aus, während Sie im Bett liegen. Wenn Sie sich entspannen, bewegt sich der Unterkiefer automatisch vor und zurück, wodurch der Rachenraum geschmeidig bleibt.
Auf diesem Prinzip basierend wurde die Anti-Schnarch-Schiene entwickelt. Sie ähnelt einer Zahnschiene. Nach dem Tragen fixiert sie die Position des Unterkiefers und verhindert dessen Rückwärtsbewegung nach dem Entspannen, wodurch der Rachenraum komprimiert wird. Dadurch wird das Schnarchen deutlich reduziert.
Es liegt einfach daran, dass viele Leute dieses Ding auch nachts tragen und sich erst daran gewöhnen müssen. Schließlich befindet sich ja ein Fremdkörper im Mund.
Mittlerweile gibt es im Internet viele Anti-Schnarch-Geräte in Uhrenform. Ich habe dieses Gerät selbst noch nicht ausprobiert und kann daher nichts über seine Wirksamkeit sagen. Ich hoffe, Freunde, die es bereits verwendet haben, hinterlassen eine Nachricht und geben dir ihre Erfahrungen.
Gut, ich höre jetzt auf, über Schnarchen zu reden. Nachdem jeder die Ursache des Schnarchens verstanden hat: Wenn Ihr Mann schnarcht, sollten Sie ihn nicht dafür bestrafen. Im Gegenteil, es ist gut für seinen Körper, wenn er sich so erholt.
Wenn Sie einer Frau begegnen, die schnarcht, gehen Sie genauso damit um.
