Für Hochrisikogruppen ist die Bedeutung der Diabetesprävention aufgrund der weltweit steigenden Prävalenz von Diabetes in den letzten Jahren immer wichtiger geworden; Die genetische Anfälligkeit spielt eine wichtige Rolle beim Auftreten von Typ-2-Diabetes in bestimmten ethnischen Gruppen. Da sich die Genpools der Bevölkerung jedoch sehr langsam verändern, können aktuelle Epidemien auf erhebliche Veränderungen im Lebensstil zurückzuführen sein.
Änderungen des Lebensstils, die durch reduzierte körperliche Aktivität und erhöhte Energieaufnahme gekennzeichnet sind, tragen zu Fettleibigkeit bei, einem starken Risikofaktor für Diabetes, der sowohl von Genen als auch vom Verhalten beeinflusst wird. Obwohl es schwierig sein kann, eine langfristige Gewichtsabnahme aufrechtzuerhalten, haben mehrere Studien bestätigt, dass eine moderate und anhaltende Gewichtsabnahme das Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, erheblich reduzieren kann.
Daten aus klinischen Studien in den Vereinigten Staaten und Finnland belegen nun deutlich die Möglichkeit, dass eine moderate Gewichtsabnahme das Diabetesrisiko verringern kann. In vielen prospektiven Studien wurde gezeigt, dass ein aktiver Lebensstil das Auftreten von Typ-2-Diabetes verhindert oder verzögert. Sowohl mäßige als auch intensive körperliche Betätigung können das Risiko einer Glukoseintoleranz und Typ-2-Diabetes verringern. Eine Reduzierung Ihrer gesamten Fettaufnahme, insbesondere gesättigter Fettsäuren, kann Ihr Diabetesrisiko senken.
Unabhängig von den Gesamtkalorien wurde berichtet, dass die Inzidenz von Diabetes mit zunehmendem Nahrungsfett zunimmt, obwohl dieser Effekt nicht in allen Studien bestätigt wurde, aber offenbar bei allen Arten von Nahrungsfetten (außer n-3-Fettsäuren) der Fall sein kann negative Auswirkungen auf die Insulinsensitivität, wobei gesättigte Fettsäuren wahrscheinlich den größten Einfluss haben. Eine erhöhte Aufnahme mehrfach ungesättigter Fette kann das Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, verringern, bei einem für eine gute Gewichtskontrolle angemessenen Gesamtenergiebedarf.
Neueste Studien bestätigen, dass eine erhöhte Aufnahme von Vollkornprodukten und Ballaststoffen Ihr Diabetesrisiko senken kann. Obwohl ausgewählte Mikronährstoffe den Glukose- und Insulinstoffwechsel beeinflussen können, fehlen oder sind widersprüchliche Daten vorhanden, die zum Nachweis der Entstehung von Diabetes herangezogen werden können. Mäßiger Alkoholkonsum ist mit einer verbesserten Insulinsensitivität und einem verringerten Diabetesrisiko verbunden. Allerdings fehlen konkrete Empfehlungen für einen moderaten Alkoholkonsum zur Vorbeugung von Typ-2-Diabetes.
Es gibt keine Ernährungsempfehlungen zur Vorbeugung von Typ-1-Diabetes, obwohl Stillen von Vorteil sein kann. Obwohl die steigende Fettleibigkeitsrate bei jungen Menschen (insbesondere bei ethnischen Minderheiten) möglicherweise mit der zunehmenden Prävalenz von Typ-2-Diabetes zusammenhängt, liegen derzeit nicht genügend Daten vor, um spezifische Empfehlungen zur Vorbeugung von Typ-2-Diabetes bei jungen Menschen zu rechtfertigen. Eine Steigerung der körperlichen Aktivität, eine Reduzierung der Energie- und Fettaufnahme sowie die Kontrolle des Körpergewichts können sich als vorteilhaft erweisen.
【Ernährungsberatung】
Evidenz der Stufe A
※Organisierte Programme, die den Schwerpunkt auf Änderungen des Lebensstils legen, darunter verbesserte Aufklärung, reduzierte Fett- und Energieaufnahme, regelmäßige körperliche Aktivität und regelmäßiger Kontakt mit den Teilnehmern, können langfristige Vorteile bringen Sie verlieren 5-7 % des ursprünglichen Körpergewichts und verringern das Risiko, an Diabetes zu erkranken.
Evidenzstufe B
※Alle Menschen, insbesondere diejenigen mit Familienmitgliedern mit Typ-2-Diabetes, müssen zu regelmäßiger körperlicher Aktivität ermutigt werden, um das Risiko für Typ-2-Diabetes zu verringern. [Rezensent] Dr. Zheng Weili, TrustMed Medical Compilation Center [Einleitung: Es gibt 26 Artikel in dieser Reihe] Dieser Artikel ist eine Rezension, die von der American Diabetes Association (American Diabetes Association) veröffentlicht wurde. Der englische Titel lautet: Evidence-Based Nutrition Principles and Recommendations for the Treatment and Prevention of Diabetes and Related Complication. (Evidenzbasierte Ernährungsprinzipien und -empfehlungen: Behandlung und Prävention von Diabetes und damit verbundenen Komplikationen)
Kommentar
Dieser Artikel ist 26 Artikel lang. Es ist wie das Fußbindetuch einer alten Frau. Es ist stinkend und lang. Lange darüber zu reden ist völlig sinnlos. Bis heute leiden immer noch viele Menschen an Diabetes, und keine westliche Medizin hat sie geheilt. Beispielsweise wurde eine große Anzahl von Menschen lebenslang mit Insulin kontrolliert und ihr Tod wurde durch Nierenversagen oder Amputationen verursacht (wie der ehemalige taiwanesische Präsident Mr. Chiang Ching-kuo). Alle, die an die westliche Medizin glauben, haben die westliche Medizin als einen religiösen Glauben betrachtet und sich selbst völlig verloren. Bewusstsein und Weisheit, blinder Glaube sind zur abergläubischen westlichen Medizin geworden, die Öffentlichkeit versteht die westliche Medizin nicht, aber unwissend zu glauben, das ist der wahre Tod ihres eigenen Aberglaubens.
Die Vorbeugung und Behandlung von Diabetes ist sehr einfach. Die folgenden Vorschläge können als Referenz dienen:
1. Essen Sie keine Mitternachtssnacks, damit im Schlaf nicht zu viel Nahrung im Magen verdaut wird, was den Zuckergehalt im Körper erhöht.
2. Wenn Sie nicht genug essen können, sollten Sie zu etwa 70 % gesättigt sein. Es ist in Ordnung, wenn Sie keinen Hunger verspüren.
3. Essen Sie nicht zu viel frittierte Lebensmittel, da dies zu einer übermäßigen Belastung des Verdauungssystems führt.
4. Verbieten Sie den Einsatz von Antibiotika, nehmen Sie chinesische Medizin, wenn Sie eine Erkältung bekommen (ich habe viele Patienten, die nach der Einnahme von Cipro, einem starken Antibiotikum, eine Lungenentzündung haben und deren Blutzucker ansteigt). Erhöht, es gab überhaupt keine solche Krankheit.
5. Geeignete Sportarten wie Tai Chi, Wandern, Schwimmen usw.
6. Sobald Sie an Diabetes erkranken, müssen Sie sich in ärztliche Behandlung begeben. Hoher Blutzucker verursacht kein Glaukom. Solange Sie Ihre Nieren gut pflegen und Ihr Herz stärken, wird es Ihnen gut gehen, wenn Sie die oben genannten Methoden befolgen.
Panik und der wahllose Einsatz westlicher Medizin sind die Hauptgründe, warum Menschen an Diabetes sterben. Bitte sagen Sie Ihren Verwandten und Freunden diesen Rat, sagen Sie es nicht Ihren Feinden, lassen Sie die westliche Medizin legale Mittel nutzen, um Ihre Feinde zu töten, ist das nicht gut??
