Bei instabilem Blutzucker neigt man dazu, Medikamente hinzuzufügen oder die Dosierung zu ändern, ignoriert aber andere Faktoren, die den Blutzuckerspiegel beeinflussen. Um den Blutzucker gut zu kontrollieren, benötigen Diabetiker folgende grundlegende Eigenschaften!
1. Die Beherrschung des Diabeteswissens ist der Schlüssel
Diabetes-Diagnosekriterien:
1) Diabetessymptome (Polydipsie, Polyphagie, Polyurie, Gewichtsverlust) plus zufälliger Blutzuckerwert ≥11,1 mmol/L (200 mg/dl)
2) Nüchternblutzucker ≥7,0 mmol/L (126 mg/dl)
3). Blutzucker ≥11,1 µmol/L (200 mg/dl) 2 Stunden nach der Glukosebelastung.
F: Was sind die Symptome von Diabetes?
A: Typische Symptome: „Drei mehr und eins weniger“, nämlich Polydipsie, Polyphagie, Polyurie und Gewichtsverlust. Häufige Risikofaktoren sind: familiäre Vorbelastung, Adipositas, Alter über 40 Jahre, Bluthochdruck, Bewegungsmangel usw.
2. Das Erlernen der Blutzuckerselbstkontrolle ist eine notwendige Voraussetzung für die Blutzuckerkontrolle!
Die Blutzuckerselbstkontrolle ist eine Blutzuckermessung, die Diabetiker zu Hause durchführen, um ihren Blutzuckerspiegel und dessen Schwankungen zu überwachen. Die kapilläre Blutzuckermessung mit einem tragbaren Blutzuckermessgerät ist die gebräuchlichste Methode.
Zeitpunkte für die Selbstblutzuckermessung:
Die Blutzuckermessung vor den Mahlzeiten eignet sich für Patienten, die Basal-, Mahlzeiten- oder Mischinsulin spritzen. Auch Menschen mit sehr hohen Blutzuckerwerten oder einem Risiko für Hypoglykämie sollten ihren Blutzucker vor den Mahlzeiten überwachen;
Die postprandiale Blutzuckermessung eignet sich für Patienten, die zu den Mahlzeiten Insulin spritzen und ihre Ernährung und körperliche Aktivität entsprechend anpassen. Wer seinen Blutzucker vor den Mahlzeiten und im Nüchternzustand so eingestellt hat, dass er den Normbereich erfüllt, sollte auch den Blutzucker nach den Mahlzeiten überwachen.
Patienten, die Insulin spritzen, insbesondere solche, die vor dem Abendessen Insulin spritzen, sollten ihren Blutzucker vor dem Schlafengehen kontrollieren, um festzustellen, ob eine nächtliche Hypoglykämie oder eine unerklärliche Nüchternhyperglykämie vorliegt. Der Blutzuckerwert sollte nachts überwacht werden;
Der Blutzucker sollte umgehend überwacht werden, wenn Symptome einer Hypoglykämie auftreten oder der Verdacht auf eine Hypoglykämie besteht. Außerdem sollte der Blutzucker vor und nach starker körperlicher Anstrengung überwacht werden.
Häufigkeit der Blutzuckerselbstkontrolle:
Das hängt vom Krankheitsbild, den Behandlungszielen und dem Behandlungsplan ab. Patienten, die orale Antidiabetika einnehmen und/oder ihren Lebensstil anpassen, können ihren Nüchtern- oder postprandialen Blutzucker 2- bis 4-mal wöchentlich messen. Patienten unter Insulintherapie können ihren Blutzucker entsprechend dem Behandlungsplan messen, insbesondere wenn die Blutzuckereinstellung sehr schlecht oder der Zustand kritisch ist. In diesem Fall sollten Patienten ihren Blutzucker 4- bis 7-mal täglich messen, bis er im Normbereich liegt.
Die Messung des Blutzuckerspiegels aus der Fingerbeere mit einem Blutzuckermessgerät liefert Informationen über den Blutzuckerwert zu einem bestimmten Zeitpunkt. Dies kann Ihnen helfen, Ihre Ernährung anzupassen, zu beurteilen, ob eine medikamentöse Behandlung angebracht ist, festzustellen, ob es während des Trainings zu einer Unterzuckerung kommt usw. Ihr Arzt/Ihre Ärztin legt die Häufigkeit und den Zeitpunkt der Blutzuckermessung abhängig von Ihrem Diabetes-Typ und Ihrem Behandlungsplan fest. Sie müssen alle Messergebnisse dokumentieren, damit Ihr Arzt/Ihre Ärztin Ihren Behandlungsplan anhand der Aufzeichnungen optimal anpassen kann.
Eine strikte Blutzuckerkontrolle ist nicht für jeden geeignet. Bitten Sie Ihren Arzt, individuelle Ziele für Sie festzulegen. Sollten Sie erhöhte HbA1c-Werte oder zu bestimmten Zeiten erhöhte Blutzuckerwerte feststellen, bitten Sie Ihren Arzt, Ihren Behandlungsplan anzupassen.
3. Halten Sie sich an die Prinzipien der wissenschaftlichen Ernährung: abwechslungsreich, leicht, vegetarisch und einfach.
Sonstiges: Je vielfältiger die täglich verzehrten Lebensmittel sind, desto besser lässt sich der Blutzuckerspiegel kontrollieren und stabilisieren. Optimal sind mehr als 15 verschiedene Lebensmittel pro Tag.
Leicht: Essen Sie leicht, bereiten Sie die Speisen hauptsächlich durch Kochen und Dämpfen zu und halten Sie sich im Wesentlichen an die Vorgaben für Salz und Öl in den Ernährungsrichtlinien für Bewohner.
Vegetarische Ernährung: Essen Sie hauptsächlich Gemüse, insbesondere solches, das reich an Ballaststoffen, Mineralien und Vitaminen ist. Verzehren Sie weniger stärkehaltiges Wurzelgemüse wie Yamswurzeln, Lotuswurzeln und Kartoffeln.
Jane: Je einfacher die Verarbeitung und Zubereitung, desto nährstoffreicher ist das Lebensmittel und desto besser eignet es sich zur Blutzuckerkontrolle. Vollkornprodukte, Gemüsesalate und gedünsteter Fisch sind beispielsweise gute Beispiele.
Am wichtigsten ist es, die Gesamtmenge der täglich verzehrten Nahrung konstant zu halten. Halten Sie sich strikt an drei Mahlzeiten pro Tag und essen Sie in regelmäßigen Abständen.
4. Menschen mit Diabetes können einen effektiven Trainingsplan entwickeln, um ihren Blutzucker zu kontrollieren und mit der Hälfte des Aufwands den doppelten Erfolg zu erzielen!
Neben einer ausgewogenen Ernährung ist regelmäßige und kontinuierliche Bewegung unerlässlich. Für ein effektives Training ist eine gewisse Intensität erforderlich. Die optimale Trainingsintensität berechnet sich wie folgt: (220 - Lebensalter) × (50–60) %. Dieser Wert entspricht etwa 40–50 % der maximalen Sauerstoffaufnahme. Diabetiker, die regelmäßig Sport treiben, können die Intensität bei der Trainingsplanung entsprechend anpassen. Ab 60 Jahren sollte die Herzfrequenz 112 Schläge pro Minute nicht überschreiten.
Folgen Sie dem Prinzip der schrittweisen Steigerung und erhöhen Sie die Trainingsintensität allmählich, damit sich der Körper nach und nach anpassen kann. Auch übergewichtige Diabetiker sollten mit Übungen niedriger Intensität beginnen und diese schrittweise erhöhen, sobald sich die Anpassungsfähigkeit des Körpers verbessert. Ein solcher Trainingsplan fördert die Fettverbrennung und den Abbau von Körperfett.
5. Gehen Sie regelmäßig zum Arzt und nehmen Sie Medikamente nur unter Anleitung eines professionellen Endokrinologen ein.
Menschen mit Diabetes dürfen ihren Blutzucker nicht selbst oder nach Hörensagen kontrollieren, da dies die Erkrankung nur verschlimmert und die beste Behandlungschance verpasst! Suchen Sie unbedingt einen Facharzt auf. Ein Endokrinologe kann Ihnen basierend auf Ihrem Diabetes und anderen bestehenden Gesundheitsproblemen ein geeignetes blutzuckersenkendes Medikament verschreiben. In China gibt es derzeit neun Hauptkategorien von blutzuckersenkenden Medikamenten. Einnahmezeitpunkt und -häufigkeit variieren, und Ihr Arzt wird Sie anleiten, diese Medikamente sicher und wirksam anzuwenden.
Diabetiker sollten vor dem Besuch eines Arztes Folgendes beachten:
1. Diabetes ist eine lebenslange Erkrankung, die eine lebenslange Nachsorge erfordert, und die Medikamenteneinnahme darf nicht ohne Genehmigung abgebrochen werden, wenn der Blutzuckerspiegel sinkt.
2. Bevor Sie einen Arzt aufsuchen, müssen Sie sich darauf vorbereiten, Ihren Blutzucker selbst zu messen und die Werte zu dokumentieren.
3. Wenn Sie einen Arzt aufsuchen, teilen Sie diesem zuerst Ihren aktuellen Blutzuckerwert, aktuelle Beschwerden oder Fragen mit.
4. Der Arzt passt die Therapie an den Blutzuckerspiegel an und beantwortet verschiedene Fragen des Patienten.
5. Je nach Krankheitsbild sollten Sie den Patienten anleiten, wann er das nächste Mal einen Arzt aufsuchen soll, wann eine Kontrolluntersuchung ansteht usw.
6. Ohne die oben genannten Informationen können die Ärzte den Zustand des Patienten nicht beurteilen und keine Anpassungen am Behandlungsplan vornehmen.
7. Nach einem Besuch sollten Sie weiterhin Ihren Blutzucker überwachen, regelmäßig Nachuntersuchungen durchführen und den Besuch wiederholen.
8. Der ganze Prozess gleicht dem Studium eines Schülers: Hausaufgaben schreiben, Hausaufgaben abgeben, sie korrigieren, dann wieder Hausaufgaben schreiben, Hausaufgaben abgeben und sie korrigieren.
6. Menschen mit Diabetes sollten auch lernen, einen Ernährungsberater aufzusuchen.
In China suchen Diabetiker bei Krankheitssymptomen meist sofort einen Arzt auf, nur wenige konsultieren einen Ernährungsberater. Dies liegt unter anderem daran, dass es in China nur wenige klinische Ernährungsberater gibt. Das ist nicht nur unfair gegenüber den meisten Diabetikern, sondern erhöht auch die Arbeitsbelastung der Ärzte.Viele glauben, nur Ärzte könnten etwas über Ernährung sagen, doch leider haben viele Ärzte und Patienten nur ein unvollständiges Verständnis davon oder raten lediglich zu weniger Essen und mehr Bewegung! Tatsächlich sollte jeder einen Ernährungsberater aufsuchen. Die meisten Universitätskliniken verfügen über klinische Ernährungsberater. Ein Besuch in der Ernährungsberatung lohnt sich! Besonders frisch diagnostizierte Diabetiker benötigen Unterstützung nicht nur von Ärzten, sondern auch von Ernährungsberatern. Diabetiker müssen ihre tägliche Energiezufuhr begrenzen, um ihren Blutzuckerspiegel stabil zu halten. Energiebeschränkung bedeutet jedoch nicht, gar nicht oder weniger zu essen. Eine zu strenge Diät kann zu Blutzuckerschwankungen und Mangelernährung führen. Da Lebensmittel unterschiedliche glykämische Indizes aufweisen, hilft die Wahl von Lebensmitteln mit niedrigem glykämischen Index, Hungergefühle zu vermeiden und den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren.
Menschen mit Diabetes sollten sich in Ernährungsfragen von professionellen Ernährungsberatern beraten lassen. Diese entwickeln einen individuellen Ernährungsplan, der Ihre Essgewohnheiten und Hobbys berücksichtigt. So können Sie nicht nur weniger essen, sondern sich auch ausgewogen und gesund ernähren und dadurch Ihren Blutzuckerspiegel besser regulieren.
7. Sorgen Sie für eine positive Einstellung und ausreichend guten Schlaf.
Langfristige Schlaflosigkeit ist vermutlich nur ein Auslöser. Man geht allgemein davon aus, dass bei schwerer Schlaflosigkeit das Stresssystem des Körpers aktiviert wird, die Erregbarkeit des sympathischen Nervensystems zunimmt, die Ausschüttung von blutzuckerregulierenden Hormonen wie Cortisol und Adrenalin steigt und die Insulinresistenz sich verschlimmert. Dies führt zu Störungen des Zuckerstoffwechsels und kann Diabetes auslösen. Daher ist guter Schlaf für Patienten mit Typ-2-Diabetes genauso wichtig wie eine gesunde Ernährung und ausreichend Bewegung, wenn nicht sogar noch wichtiger.
1. Halten Sie einen regelmäßigen Tagesablauf ein, stehen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit auf und gehen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett, auch am Wochenende.
2. Sorgen Sie für eine ruhige, dunkle und komfortable Schlafumgebung.
3. Vermeiden Sie Koffein, Tabak und Alkohol innerhalb von 4 Stunden vor dem Schlafengehen.
4. Etablieren Sie eine Routine vor dem Zubettgehen und widmen Sie sich relativ ruhigen Aktivitäten wie Lesen, dem Hören entspannender Musik oder einem heißen Bad 15 Minuten vor dem Schlafengehen.
5. Schlafe zuerst mit dem Herzen, dann mit den Augen. Eine halbe Stunde vor dem Zubettgehen solltest du für eine ausgeglichene Stimmung sorgen, deinen Geist beruhigen und alle ablenkenden Gedanken loslassen.
Tatsächlich muss die Blutzuckereinstellung zunächst auf der Stabilisierung der Medikamente und der anschließenden Anpassung anderer Einflussfaktoren basieren. Dazu gehören Ernährung, Bewegung, Schlaf und die regelmäßige Blutzuckermessung. Sobald Sie diese Faktoren vollständig verstanden haben, wird die Blutzuckerkontrolle ganz einfach.
