„Niemand wird krank, wenn er Vollkornprodukte isst. Wir müssen dieser Krankheit taktische Aufmerksamkeit schenken und sie strategisch verachten!“
Onkel He Jianmin aus Xishuangbanna ist 53 Jahre alt. Er öffnet jeden Tag seinen WeChat-Freundeskreis und postet Bilder des wunderschönen im Bau befindlichen Hauses, der umliegenden tropischen Früchte und Obstbäume und vor allem der verschiedenen Köstlichkeiten. Hätte er nicht oft Bilder seiner Blutzuckertests gepostet, wäre es kaum zu glauben, dass dies die Lebenssituation eines Menschen ist, der erst Ende letzten Jahres an Diabetes erkrankt ist. Diabetes hatte keine großen Auswirkungen auf ihn. Er ist voller Optimismus in Bezug auf Diabetes, das Leben und die Zukunft und teilt mit Begeisterung seine Erfahrungen bei der Zuckerkontrolle.
Ende letzten Jahres wurde meine Mutter in Kunming ins Krankenhaus eingeliefert und ich blieb mehr als zwei Monate lang im Krankenhaus wach, um sie zu begleiten. Später nahm mein Gewicht stark ab und ich bekam drei Diabetes-Symptome mehr und eines weniger. Ich ging ins Krankenhaus, um meinen Blutzuckerspiegel von 17 zu überprüfen. Zu Beginn bekam ich im Krankenhaus Glukosespritzen und mein Blutzucker stieg auf 25.9 für einen Zeitraum, was unglaublich war.
Zu dieser Zeit war meine Mutter schwer krank und die Familie bereitete den Bau eines neuen Hauses vor. Es gab ein Leck im Haus und es regnete die ganze Nacht. Alle Arten von Druck kamen zusammen. Als Hauptstütze der Familie wusste ich, dass ich ruhig bleiben musste. Als ich sah, dass meine Eltern und meine Frau besorgt waren, ergriff ich die Initiative, sie zu überzeugen und anzuleiten. Mit dieser optimistischen Einstellung arbeiten wir aktiv an der Behandlung und Überwachung mit. Es ist jetzt erst mehr als ein halbes Jahr her und mein Blutzucker ist gut unter Kontrolle, im Wesentlichen im normalen Bereich.
Ich hätte nie gedacht, dass ich Diabetes bekommen würde. Rückblickend lag es an meinem eigenwilligen Mund. Besonders als Minderheit in Yunnan gibt es hier so viele leckere Dinge. Und sie trauen sich wirklich, alles zu essen. Sie sind wohlverdient, denn sie werden „Achtzehn Monster von Yunnan“ genannt. Sie stellen oft einen fließenden Tisch auf und essen und trinken bei Zusammenkünften. Da es sich um eine Krankheit handelt, die durch Essen verursacht wird, dann essen Sie es zurück. Testen Sie Ihren Blutzucker häufiger und steuern Sie Ihre Ernährung und Bewegung anhand Ihrer Blutzuckerwerte. 100 Teststreifen sind in weniger als einem Monat aufgebraucht!
Gemessen wird, wie stark jeweils 10 Gramm Reis den Blutzucker erhöhen und wie stark eine halbe Stunde Sport den Blutzucker senkt. Gemessen wird auch, was gegessen werden darf und was nicht. Normalerweise schreibe ich alles auf, was ich essen kann, auch wenn ich ein bisschen essen kann, und noch mehr, wenn ich überhaupt nichts essen kann.
Zuerst möchte ich Ihnen sagen, dass Sie überhaupt nichts essen können.
Verschiedene Zuckerarten und zuckerhaltige Snacks, Snacks aus raffinierter Stärke, Obstkonserven, konserviertes Obst und verarbeitetes Fleisch, zuckerhaltige Getränke und Gewürze, Süßigkeiten, Gebäck, Eiscreme, Marmeladen, verarbeiteter Honig, Pigmente, Konservierungsmittel usw.
Wenn eine Hypoglykämie auftritt, können die oben genannten zuckerhaltigen Backwaren oder Getränke, die nicht gegessen werden können, dennoch nützlich sein.
Kann ein wenig essen
Kürbisse, Kartoffeln, Lotuswurzeln usw. die viel Stärke enthalten; Früchte mit einem relativ hohen Zuckergehalt, wie Weintrauben, Kakis, Datteln, Mangos usw., insbesondere typische tropische Früchte, sollten weniger gegessen werden; Nüsse, die viel Fett und Kalorien enthalten, wie zum Beispiel Erdnüsse, Melonenkerne, Walnüsse, Mandeln usw.; Trinken Sie Milch, Joghurt, frisch gepressten Saft usw.; Fleisch mit viel rotem Fleisch und Öl, wie Schweine-, Rind-, Pferdefleisch, Hammelfleisch, Eselfleisch usw.; Meeresfrüchte mit hohem Proteingehalt usw.
Essbar
Sie können mehr Vollkornprodukte essen, insbesondere Hafer; tierische Lebensmittel, Fisch, weißes Fleisch (Huhn, Ente usw.)), gesunde Pflanzenöle, verschiedene Eier; pflanzliche Lebensmittel, grünes Blattgemüse, frische Bohnen und verschiedene Melonen (Gurke, Bittermelone, Wintermelone, Luffa usw.)), Bambussprossen, Pilze, Sojaprodukte, Früchte mit niedrigem Zuckergehalt usw.
Persönliche Erfahrungen dienen nur als Referenz und sind möglicherweise nicht für jeden geeignet. Um zu überprüfen, ob Sie essen können, können Sie Ihren Blutzucker vor und nach einer Mahlzeit messen und vergleichen. Wenn die Schwankung gering ist, bedeutet das, dass Sie essen können. Beobachten Sie einige Lebensmittel genauer und Sie werden ganz natürlich wissen, welche für Sie geeignet sind und welche nicht. Bestätigen Sie nicht aufgrund Ihrer Gefühle. Jetzt bin ich zuversichtlich genug, um zu wissen, wie viel und wann ich essen sollte, was ich nicht essen sollte und wann ich Sport treiben sollte. Es ist ganz einfach!
Diabetes bedeutet nicht, dass man nichts essen kann, geschweige denn, dass man nicht essen kann genug. Wenn Sie Reis als Gericht und Gemüse als Mahlzeit verwenden, schmeckt es gut und Sie werden satt. Der Schlüssel liegt in der genauen Menge an Kohlenhydraten. Wichtiger ist es, den Mund zu halten und die Beine zu bewegen. Sie sollten Ihre Trainingszeit nach der Mahlzeit basierend auf Ihrer Nahrungsaufnahme und Ihrem Trainingsumfang an diesem Tag anpassen. Wenn ich an diesem Tag viel esse und nicht viel mache, verändere ich meine Trainingszeit von 60 Minuten nach einer Mahlzeit auf 90 Minuten nach einer Mahlzeit.
Wie können Menschen nicht krank werden, wenn sie Vollkorn essen?? Wir müssen taktisch auf ihn achten und ihn psychisch verachten! Wenn Gott wirklich möchte, dass Sie nach Xitian zurückkehren, gehen Sie glücklich weg! Es ist nicht beängstigend für Menschen, krank zu werden. Das Erschreckende ist, dass sie weder das Selbstvertrauen noch den Mut haben, sich ihnen zu stellen! Wie das Sprichwort sagt: „Wer mutig ist, wird auf einem schmalen Weg gewinnen“, und es ist besser, es auf die Blutzuckerkontrolle anzuwenden.
Es ist fast ein Jahr her, seit ich krank wurde, und mein Blutzucker und Blutdruck sind jetzt normal. Mein ungesunder Lebensstil muss sich ändern! Früher war es ein großer Raubvogel, aber jetzt ist es ein Kuckucksdrache. Ändern Sie Ihr Leben in ein Leben, das sich an Ihre aktuelle körperliche Verfassung anpasst, auch wenn Ihr Blutzucker und Ihre Gesundheit nicht gut sind!
Onkel Hes Erfahrung mit der Zuckerkontrolle lässt sich in drei Punkten zusammenfassen:
1. Gehen Sie die Dinge optimistisch und proaktiv an. Wenn man sich auf einer schmalen Straße begegnet, werden die Mutigen gewinnen!
2. Überwachen Sie den Blutzucker rechtzeitig und passen Sie Ernährung und Bewegung an den Blutzuckerspiegel an.
3. Halten Sie einen gesunden und regelmäßigen Zeitplan ein und bleiben Sie insbesondere nicht lange auf.
Ich hoffe, dass alle Zuckerliebhaber anhand der Lebenserfahrung von Onkel He ihren eigenen richtigen Weg zur Zuckerkontrolle finden können.
