تجنب الغضب: يمتلئ الجهاز الهضمي بعد الوجبات، مما يُسرّع الدورة الدموية. وإذا ألحق الغضب ضرراً بالمعدة، فمن المرجح أن يُسبب تلفاً في الأوعية الدموية أو نزيفاً.
ثانيًا، أقلع عن التدخين: يقول البعض إن "سيجارة بعد الطعام خير من إله حي". في الواقع، التدخين بعد الطعام قد يسبب أضرارًا لا حصر لها. فبعد الأكل، تزداد حركة الأمعاء وتتسارع الدورة الدموية. في هذه الحالة، تصل قدرة الجسم على امتصاص الدخان إلى "أقصى درجاتها"، مما يزيد من احتمالية دخول المواد السامة الموجودة في السجائر إلى الجسم، وبالتالي تفاقم الضرر الصحي.
3. تجنب تناول الفاكهة بعد الوجبات: يعتقد الكثيرون أن تناول الفاكهة مباشرة بعد الوجبات يُحسّن الهضم. في الواقع، قد يُسبب تناول الفاكهة مباشرة بعد الوجبات الانتفاخ لاحتوائها على سكريات بسيطة. إذا تراكمت هذه السكريات في المعدة، فإنها تُسبب الانتفاخ وتكوّن الغازات، مما قد يؤدي إلى الإمساك. لذلك، يُفضّل تناول الفاكهة بعد ساعتين إلى ثلاث ساعات من الوجبة، أو قبل ساعة من الوجبة.
أربع وصايا: أرخِ حزامك: إن إرخاء حزامك بعد الوجبات سيقلل من الضغط داخل البطن ويسبب بسهولة انسداد الأمعاء وهبوط المعدة.
خمسة مبادئ: اشرب الشاي فوراً: يمكن للشاي أن يحول البروتين الموجود في الطعام إلى مادة صلبة يصعب هضمها.
الوصايا الست هي "المشي مئة خطوة": يُقال غالبًا "امشِ مئة خطوة بعد تناول الطعام وستعيش حتى تبلغ التاسعة والتسعين"، لكن هذا غير صحيح. فبعد تناول وجبة كاملة، ولضمان هضم الطعام وامتصاصه، تتوسع الأوعية الدموية في البطن وتضيق. في هذه الحالة، يزيد "المشي مئة خطوة" من حركة الأطراف ويقلل من تدفق الدم إلى الجهاز الهضمي، مما يؤثر على هضم الطعام وامتصاصه. يُنصح بالراحة لمدة نصف ساعة بعد تناول الطعام قبل ممارسة الرياضة.
سبع وصايا: الاستحمام فوراً: الاستحمام بعد تناول الطعام سيزيد من تدفق الدم على سطح الجسم في الأطراف ويقلل من تدفق الدم في الجهاز الهضمي تبعاً لذلك، مما يضعف وظيفة الجهاز الهضمي.
باجي: اذهب إلى الفراش فوراً: إذا ذهبت إلى الفراش مباشرة بعد تناول الطعام، فسيبقى الطعام في الجهاز الهضمي ولن يتم هضمه جيداً.
سيتجاهل العديد من الشباب هذه التفاصيل الصغيرة، لكن الحياة الصحية تعني البدء بأشياء صغيرة وتطوير عادات معيشية جيدة ببطء.
استكشف منتجات فاكسني: