في الحياة اليومية، هناك العديد من التفاصيل الصغيرة التي يجب على الجميع الانتباه إليها. على سبيل المثال، لا ينبغي أن تغضب بعد تناول الوجبة، ولا يجب أن تأكل الفاكهة مباشرة بعد الوجبة. وإلا فإنه يسبب انزعاجاً جسدياً في الحالات الخفيفة ويؤدي إلى أمراض في الحالات الشديدة.
تجنب الغضب: تمتلئ القناة الهضمية بعد الوجبات وتتسارع الدورة الدموية. إذا كان الغضب يضر بالمعدة، فمن المرجح أن يسبب تلف الأوعية الدموية أو النزيف.
ثانيًا، أقلع عن التدخين: يقول بعض الناس أن "سيجارة بعد الأكل خير من إله حي". في الواقع، التدخين بعد الأكل يمكن أن يسبب ضررا لا نهاية له. لأنه بعد تناول الطعام، يتم تعزيز التمعج الهضمي وتسريع الدورة الدموية. في هذا الوقت، تدخل قدرة الجسم على امتصاص الدخان إلى "الحالة المثلى"، ومن المرجح أن تدخل المواد السامة الموجودة في السجائر إلى جسم الإنسان، مما يؤدي إلى تفاقم الضرر على صحة الإنسان.
3. تجنب تناول الفواكه بعد الوجبات: يعتقد الكثير من الناس أن تناول الفواكه بعد الوجبات مباشرة يمكن أن يساعد على الهضم. في الواقع، تناول الفواكه مباشرة بعد الوجبات يمكن أن يسبب الانتفاخ لأن الفواكه تحتوي على سكريات بسيطة. إذا تم حظرها في المعدة، فإنها سوف تسبب الانتفاخ. تشكيل انتفاخ البطن، مما يؤدي إلى الإمساك. لذلك، من الأفضل تناول الفاكهة بعد ساعتين إلى ثلاث ساعات من تناول الوجبة، أو قبل ساعة من تناول الوجبة.
أربعة مبادئ: قم بإرخاء حزامك: إن فك الحزام بعد تناول الوجبات سوف يقلل من الضغط داخل البطن ويسبب بسهولة انسداد الأمعاء وتدلي المعدة.
المبادئ الخمسة: اشرب الشاي على الفور: يمكن للشاي أن يحول البروتين الموجود في الطعام إلى مادة صلبة ليس من السهل هضمها.
المبادئ الستة هي "المشي مائة" خطوات": كثيرًا ما يقول الناس "امشِ مائة خطوة بعد تناول الوجبة وستعيش حتى تسعة وتسعين"، لكن هذا ليس صحيحًا. بعد تناول وجبة كاملة، ومن أجل ضمان هضم الطعام وامتصاصه، تتوسع الأوعية الدموية في البطن وتضيق. وفي هذا الوقت، يزيد "المشي مائة خطوة" من حركة الأطراف ويقلل من تدفق الدم إلى الجهاز الهضمي، مما يؤثر على عملية الهضم وامتصاص الطعام. وينصح بالراحة لمدة نصف ساعة بعد الأكل قبل ممارسة الرياضة.
الوصايا السبع: الاستحمام فوراً: الاستحمام بعد الأكل يزيد من تدفق الدم على سطح الجسم من الأطراف ويقلل من وبالتالي يتدفق الدم في القناة الهضمية وبالتالي يضعف وظيفة الجهاز الهضمي.
باجي: اذهب إلى الفراش فوراً: إذا ذهبت إلى الفراش مباشرة بعد تناول الوجبة فإن الوجبة ستبقى في القناة الهضمية و لا يمكن هضمها جيدًا.
سوف يتجاهل العديد من الشباب هذه التفاصيل الصغيرة، لكن الحياة الصحية تعني البدء من الأشياء الصغيرة وتطوير عادات معيشية جيدة ببطء.
