في حياتنا اليومية، هناك تفاصيل صغيرة كثيرة يجب على الجميع الانتباه لها. على سبيل المثال، يجب ألا تغضب بعد تناول الطعام، ويجب ألا تتناول الفاكهة مباشرة بعده. وإلا، سيسبب ذلك انزعاجًا جسديًا في الحالات الخفيفة، ويؤدي إلى أمراض في الحالات الشديدة.
تجنب الغضب: يمتلئ الجهاز الهضمي بعد الوجبات، وتتسارع الدورة الدموية. إذا أضرّ الغضب بالمعدة، فمن المرجح أن يُسبب تلف الأوعية الدموية أو النزيف.
ثانيًا، الإقلاع عن التدخين: يقول البعض إن "سيجارة بعد الوجبة خير من إله حي". في الواقع، يُمكن أن يُسبب التدخين بعد الوجبة أضرارًا جسيمة. فبعد الأكل، تتعزز حركة الأمعاء الدقيقة وتتسارع الدورة الدموية. في هذه المرحلة، تصل قدرة الجسم على امتصاص الدخان إلى "الحالة المثالية"، ويزداد احتمال دخول المواد السامة الموجودة في السجائر إلى جسم الإنسان، مما يُفاقم الضرر على صحته.
٣. تجنب تناول الفاكهة بعد الوجبات: يعتقد الكثيرون أن تناول الفاكهة مباشرة بعد الوجبات يُساعد على الهضم. في الواقع، قد يُسبب تناول الفاكهة مباشرة بعد الوجبات انتفاخًا لاحتوائها على سكريات بسيطة. إذا حُبست في المعدة، فإنها تُسبب انتفاخًا وتكوّن غازات، مما يُؤدي إلى الإمساك. لذلك، يُفضل تناول الفاكهة بعد ساعتين إلى ثلاث ساعات من الوجبة، أو قبل ساعة من الوجبة.
أربع نصائح: فك حزامك: فك حزامك بعد تناول الطعام يقلل الضغط داخل البطن ويسبب بسهولة انسداد الأمعاء والتهاب المعدة.
خمس نصائح: اشرب الشاي فورًا: الشاي قادر على تحويل البروتين الموجود في الطعام إلى مادة صلبة يصعب هضمها.
المبادئ الستة هي "المشي مئة خطوة": كثيرًا ما يُقال "امشِ مئة خطوة بعد الوجبة لتعيش تسعة وتسعين عامًا"، لكن هذا غير صحيح. بعد تناول وجبة دسمة، ولضمان هضم الطعام وامتصاصه، تتمدد الأوعية الدموية في البطن وتزدحم. في هذه الحالة، يزيد المشي مئة خطوة من حركة الأطراف ويُقلل من تدفق الدم إلى الجهاز الهضمي، مما يؤثر على هضم الطعام وامتصاصه. يُنصح بالراحة لمدة نصف ساعة بعد الوجبة قبل ممارسة الرياضة.
سبع وصايا: الاستحمام فوراً: الاستحمام بعد الأكل يزيد من تدفق الدم على سطح الجسم للأطراف ويقلل بالتالي من تدفق الدم في الجهاز الهضمي، وبالتالي يضعف وظيفة الهضم في الجهاز الهضمي.
باجي: اذهب إلى السرير فورًا: إذا ذهبت إلى السرير فورًا بعد تناول وجبة الطعام، ستبقى الوجبة في الجهاز الهضمي ولا يمكن هضمها جيدًا.
يتجاهل العديد من الشباب هذه التفاصيل الصغيرة، لكن الحياة الصحية تعني البدء بالأشياء الصغيرة وتطوير عادات المعيشة الجيدة ببطء.
