احرص على الوقاية من نزلات البرد وعلاجها
مقارنةً بعامة الناس، يواجه مرضى السكري صعوبة أكبر في الوقاية من نزلات البرد. يُعدّ فصل الشتاء موسمًا تكثر فيه حالات الإنفلونزا، لذا فإن الحفاظ على الدفء أمر بالغ الأهمية. ينبغي على مرضى السكري الانتباه إلى ارتداء الملابس أو خلعها باستمرار، والحرص على تهوية الغرفة جيدًا.
في حال إصابة مريض السكري بنزلة برد، عليه مراقبة مستوى السكر في الدم بدقة، بالإضافة إلى أي تغييرات في نظامه الغذائي ونمط حياته اليومي، وذلك لتعديل جرعة الدواء في الوقت المناسب. إذا لم تكن تعرف كيفية تعديل الجرعة، يُرجى مراجعة الطبيب فورًا.
استمر في ممارسة الرياضة ولا تسترخي
لا يُنصح بممارسة الرياضة في وقت مبكر جدًا أو بشكل مفرط في فصل الشتاء. كما أن ممارسة الرياضة صباحًا غير مناسبة لمرضى السكري في الشتاء. أفضل وقت لممارسة الرياضة هو بعد شروق الشمس في حوالي الساعة التاسعة صباحًا. يجب ألا تكون التمارين شاقة، ويُفضّل ممارسة تمارين خفيفة مثل التاي تشي والمشي والركض. في الوقت نفسه، من الضروري الإحماء قبل التمرين، والحفاظ على دفء الجسم أثناء التمرين لتجنب الإصابة بنزلات البرد.
يحتاج مرضى السكري إلى نقع أقدامهم أكثر لحماية أقدامهم.
غالباً ما يترافق مرض السكري مع اضطرابات في الدورة الدموية، والقدمان هما أبعد جزء في الجسم عن القلب. لذا، فإن الدورة الدموية في القدمين غالباً ما تكون أول ما يتأثر بمرض السكري وأكثرهم عرضةً لذلك. يُنصح مرضى السكري بنقع أقدامهم بشكل متكرر في فصل الشتاء لتحسين الدورة الدموية فيها. عند نقع القدمين، يجب ألا تكون درجة حرارة الماء مرتفعة جداً، وأن تكون في حدود 40 درجة مئوية، كما يجب ألا تطول مدة النقع.
يحتاج مرضى السكري إلى فحص أقدامهم بانتظام. يعاني بعض كبار السن من جفاف الجلد في أقدامهم. في حال وجود قرح، فإن نقع القدمين غير مناسب.
تذكر أن تأكل وجبات خفيفة
اعتاد الكثيرون على تناول المكملات الغذائية في فصل الشتاء، لكن على مرضى السكري الحرص على اتباع نظام غذائي خفيف. وإذا رغب مرضى السكري في تناول المكملات، فمن الأفضل القيام بذلك تحت إشراف الطبيب، لأن العديد من المكملات الغذائية تحتوي على نسبة عالية من السكر أو الدهون.
بالإضافة إلى ذلك، تكون شهية الناس أفضل نسبياً في الشتاء منها في الصيف. لذا، ينبغي على مرضى السكري الانتباه إلى عاداتهم الغذائية وعدم الإضرار بصحتهم بسبب الإفراط في تناول الطعام.
ينبغي تطبيق نظام مراقبة نسبة السكر في الدم
عمومًا، يرتفع مستوى السكر في الدم لدى مرضى السكري فجأةً في فصل الشتاء، أو حتى في فصل صيفي معين. ويرتبط هذا الارتفاع بشكل كبير بدرجة الحرارة. فكلما ارتفعت درجة الحرارة، زاد إنتاج الجسم للحرارة واستهلاكه لها. وفي هذه الحالة، ينخفض مستوى السكر في الدم نتيجةً لزيادة استهلاك الجسم لها. ولكن مع انقباض الأوعية الدموية في الشتاء، تنخفض كفاءة التمثيل الغذائي. فلا يمكن استهلاك الطاقة المُتناولة في الوقت المناسب، وإذا قلّت ممارسة الرياضة، يرتفع مستوى السكر في الدم.
يستطيع مرضى السكري اكتشاف أي مشاكل في الوقت المناسب من خلال مراقبة مستوى السكر في الدم بانتظام، وإجراء التعديلات اللازمة بناءً على نصيحة الطبيب. كما ينبغي على مرضى السكري الانتباه إلى أنه من الأفضل قياس مستوى السكر في الدم داخل المنزل، لأن انخفاض درجة حرارة الغرفة أو درجة حرارة الإصبع قد يؤثر على دقة النتائج، لذا يجب على مرضى السكري توخي الحذر عند مراقبة مستوى السكر في الدم خلال فصل الشتاء.
يؤثر المناخ أيضاً بشكل كبير على نسبة السكر في الدم، لذلك يجب على الأشخاص المصابين بمرض السكري أن يتعلموا كيفية حماية أنفسهم ومراقبة نسبة السكر في الدم في فصل الشتاء.
استكشف منتجات فاكسني: