يشعر الكثير من مرضى السكري بصعوبة التحكم في مستوى السكر في الدم خلال فصل الشتاء. فكيف يتعامل مرضى السكري مع تحديات الشتاء؟
كن نشطًا في الوقاية من نزلات البرد وعلاجها
بالمقارنة مع عامة الناس، يواجه مرضى السكري صعوبة أكبر في الوقاية من نزلات البرد. الشتاء هو موسم ارتفاع حالات الإنفلونزا، لذا من الضروري الحفاظ على الدفء. يجب على مرضى السكري الاهتمام بارتداء الملابس أو خلعها باستمرار، والحفاظ على تهوية الغرفة.
في حال إصابة مريض السكري بنزلة برد، عليه مراقبة تغيرات سكر الدم، بالإضافة إلى تغييرات النظام الغذائي والحياة اليومية، عن كثب لتعديل الدواء في الوقت المناسب. إذا كنت لا تعرف كيفية تعديل الجرعة، يُرجى استشارة الطبيب فورًا.
استمر في ممارسة الرياضة ولا تسترخي
لا يُنصح بممارسة الرياضة مبكرًا أو بإفراط في الشتاء. التمارين الصباحية غير مناسبة لمرضى السكري. أفضل وقت لممارسة الرياضة هو بعد شروق الشمس في الساعة التاسعة صباحًا. يجب ألا تكون كمية النشاط البدني مفرطة. يُفضل ممارسة التاي تشي والمشي والركض وغيرها من الأنشطة الخفيفة. في الوقت نفسه، يجب الإحماء قبل ممارسة الرياضة، والحفاظ على الدفء أثناءها للوقاية من نزلات البرد.
يحتاج الأشخاص المصابون بالسكري إلى نقع أقدامهم أكثر لحماية أقدامهم.
غالبًا ما يصاحب داء السكري اضطرابات في الدورة الدموية، فالقدمان أبعد ما يكون عن القلب. لذلك، غالبًا ما تكون الدورة الدموية في القدمين هي الأكثر تأثرًا بآثار داء السكري. يُنصح مرضى السكري بنقع أقدامهم أكثر في الشتاء لتعزيز الدورة الدموية فيها. عند نقع القدمين، يجب ألا تكون درجة حرارة الماء مرتفعة جدًا، وأن تكون في حدود 40 درجة مئوية، وألا تكون المدة طويلة جدًا.
يجب على مرضى السكري فحص أقدامهم بانتظام. يعاني بعض كبار السن من جفاف جلد أقدامهم. في حال وجود تقرحات، لا يُنصح بنقع القدمين.
تذكر أن تأكل بشكل خفيف
يعتاد الكثيرون على تناول المكملات الغذائية في الشتاء، لكن على مرضى السكري الاهتمام باتباع نظام غذائي خفيف. إذا رغب مريض السكري في تناول المكملات الغذائية، فمن الأفضل أن يتم ذلك تحت إشراف الطبيب، لأن العديد من الأطعمة التي تحتوي على مكملات غذائية تحتوي على نسبة عالية من السكر أو الدهون.
بالإضافة إلى ذلك، تكون شهية الناس أفضل نسبيًا في الشتاء منها في الصيف. لذلك، ينبغي على مرضى السكري الاهتمام بضبط أفواههم وتجنب التأثير على صحتهم بسبب الشراهة في تناول الطعام.
يجب أن يكون هناك مراقبة لسكر الدم
عادةً، في الشتاء، أو حتى في فصل شمسي معين، يرتفع سكر الدم لدى مرضى السكري فجأةً. ويرتبط هذا في الواقع ارتباطًا وثيقًا بدرجة الحرارة. فكلما ارتفعت درجة الحرارة، زاد إنتاج الجسم للحرارة واستهلاكه لها. في هذه الحالة، ينخفض سكر الدم نتيجةً لزيادة استهلاك الجسم. ولكن مع انقباض الأوعية الدموية في الشتاء، تنخفض كفاءة الأيض. فالطاقة المستهلكة في هذا الوقت لا يمكن استهلاكها في الوقت المناسب، وإذا انخفضت كمية التمارين الرياضية نسبيًا، يرتفع سكر الدم.
يمكن لمرضى السكري اكتشاف أي مشاكل في الوقت المناسب من خلال مراقبة مستوى السكر في الدم بانتظام، وإجراء التعديلات اللازمة بناءً على نصيحة الطبيب. علاوة على ذلك، يجب على مرضى السكري الانتباه إلى أنه من الأفضل قياس مستوى السكر في الدم داخل المنزل، لأن انخفاض درجة حرارة الجو أو درجة حرارة الإصبع قد يؤثر على دقة نتائج القياس، لذا يجب على مرضى السكري توخي الحذر عند مراقبة مستوى السكر في الدم خلال فصل الشتاء.
كما أن المناخ له تأثير كبير على نسبة السكر في الدم، لذلك يجب على مرضى السكري أن يتعلموا كيفية حماية أنفسهم ومراقبة نسبة السكر في الدم في فصل الشتاء.
