الصيام 20 مليمول/لتر، بعد الأكل 34.6 مليمول/لتر، الجلوكوز 16.4%، هذه الأرقام البسيطة هي مثل عيد ميلادي، محفورة بعمق في ذهني ولن أنساها أبدًا.
ربما ما زلتُ صغيرًا، وربما لم تكن حالتي خطيرة في البداية، وربما... الاحتمالات كثيرة. بعد أسبوعين من العلاج المكثف بالأنسولين وشهر من تعديلات الإدارة، وصل سكر الدم لديّ إلى المعدل الطبيعي تقريبًا. مرت ثلاث سنوات، والآن أصبح سكر الدم أكثر استقرارًا.
المعرفة الصحيحة بمرض السكري هي سلاح قوي للسيطرة على السكر
هل أشعر بالحظ؟ باختصار، أعتقد أن هناك أمورًا تستحق الشكر.
النعمة الأولى: لقاء طبيب جيد
خلال فترة إقامتي في المستشفى، التقيتُ بطبيبٍ بارعٍ دأب على شرح مرض السكري لي. نصحني بزيارة المواقع الإلكترونية والمنتديات المختصة بالسكري عندما يتسنى لي الوقت الكافي لفهم وضع السكري في مجتمعنا اليوم. وبالطبع، قد لا تتحقق نتائج جيدة حتى لو لم يتعاون الطبيب الجيد مع المريض الجيد. لذلك، يجب أن تكون مريضًا بالسكري "حذرًا".
النعمة الثانية: تلقي العلاج المكثف بالأنسولين في الوقت المناسب
كنتُ محظوظًا بما يكفي لاستخدام علاج مكثف بمضخة الأنسولين، وهو أمرٌ ما زلتُ ممتنًا له حتى الآن. لو لم أتلقَّ علاجًا مكثفًا بالأنسولين آنذاك، لما حققتُ هذه النتائج الجيدة الآن على الأرجح. لذا أنصح الجميع، لا تقلقوا إذا أُصبتم بالسكري. تناولوا الأنسولين، فهو يُفيدكم كثيرًا.
لقد تعلمت الكثير في العامين الماضيين، وسأشرح ذلك بإيجاز هنا: يجب عليك أن تسترخي عقلك.
لا تفكر دائمًا في الأفكار السلبية كالمضاعفات. وإلا، إن لم تكن هناك مضاعفات، ستُصاب بخوف شديد مُسبقًا. يا للأسف! تحكم جيدًا في جميع المؤشرات واسترخِ. أما بالنسبة للأخبار السلبية، فهي ببساطة ما يقوله الآخرون، وربما تكون قد شوّهت الحقائق قبل أن تصل إليك. عش كل يوم في مزاج سعيد، وسيعيش مرضى السكر حياة أطول.
إن التحكم في نسبة السكر في الدم أمر سهل بالنسبة لي في الوقت الحالي، لذلك قمت بتلخيص التجربة التالية للجميع، للرجوع إليها فقط.
1. إجراء فحوصات بدنية منتظمة ومراقبة نسبة السكر في الدم كل يوم
أفحص جسمي ثلاث إلى أربع مرات سنويًا لأتعرف على احتياجاته وتغيرات سكر الدم. أعتقد أنه من الضروري فحص سكر الدم بشكل متكرر. يميل سكر الدم لدي إلى الارتفاع، خاصةً بعد الوجبات. من السهل جدًا معرفة السبب عند اكتمال البيانات. إذا أجريت فحصًا عشوائيًا مرة واحدة يوميًا وعرضته على الطبيب، فلن تتمكن من معرفة السبب.
2. راقب وحلل أكثر عندما يتعلق الأمر بالنظام الغذائي وممارسة الرياضة، وابحث عن الطريقة التي تناسبك بناءً على واقعك الخاص.
يمكن لعادات المعيشة، والنظام الغذائي، وكمية الأدوية المتناولة أن تؤثر بشكل مباشر على ارتفاع أو انخفاض سكر الدم. لقد عدّلت نظامي الغذائي عدة مرات. في البداية، كنت لا أزال أشعر بأنه لا بأس بالالتزام بعاداتي الغذائية القديمة. لكن مع مرور الوقت، ظهرت المشكلة - الإفراط في تناول الطعام. ونتيجة لذلك، اضطررتُ لممارسة الكثير من التمارين الرياضية بعد كل وجبة لحرق السعرات الحرارية الزائدة، وخاصةً عند الشعور بالتعب.
هناك أيضًا حالات انخفاض سكر الدم بسبب الإفراط في ممارسة الرياضة، مع أن تكرارها ليس مرتفعًا ومستوى سكر الدم 3.6 مليمول/لتر. لكن هذا يُشير أيضًا إلى مشكلة. الجمع بين النظام الغذائي وممارسة الرياضة أمر غير منطقي. الآن، قللتُ من كمية الطعام التي أتناولها في وجبتي الغداء والعشاء. أشعر بالشبع بنسبة 70-80% بعد الأكل. أمشي بعد الوجبة للمساعدة على الهضم. لا أمارس المشي السريع. سواءً كنت أمارس الركض، فإن مستوى سكر الدم مستقر أيضًا، لأن الشخص لم يأكل ما يكفي، لذا يُمكنني تناول المكملات الغذائية المناسبة بين الوجبات للوقاية من انخفاض سكر الدم قبل الوجبة التالية.
وهذا يشبه طريقة تقاسم الوجبات، إلا أن نسبة الكمية المأكولة تم تعديلها.متطلباتي لنفسي هي أن لا يتجاوز مستوى السكر في الدم 6.5 مليمول/لتر بعد وجبة تكميلية، وأتأكد من أن مستوى السكر في الدم لا يتجاوز المعدل الطبيعي قبل الوجبة التالية.
بالنسبة للتمرين، أمارس الركض على معدة فارغة صباحًا. هذا لا يناسب معظم مرضى السكري، ولكنه يناسبني. مستحيل. إذا ركضتُ على معدة فارغة صباحًا، فلن أُصاب بانخفاض سكر الدم. أما إذا ركضتُ بعد تناول وجبة، فسأُصاب به بسهولة. لذا، لا يُمكنني اختيار الركض إلا على معدة فارغة. أعتقد أنه من المناسب ممارسة الرياضة مرة واحدة يوميًا. يجب على مرضى السكري ألا يتعبوا أجسامهم كثيرًا، لأن التعب الشديد سيُفاقم حالتهم الصحية، وسيكونون أكثر عرضة للإصابة بالأمراض.
لا يكفي مجرد ممارسة التمارين الهوائية. أحتاج أيضًا إلى ممارسة تمارين قوة مناسبة، مثل تمارين الضغط، وتمارين البطن، والاندفاع، والقرفصاء، وغيرها، مما يُقوي جسمي. فالعضلات القوية تمتص سكر الدم جيدًا. لا أحتاج إلى عضلات متطورة جدًا، بل عضلات قوية فقط، لذا يجب ممارسة هذه التمارين باعتدال وعدم الإفراط فيها.
3. تقديم خطة الدواء للطبيب وعدم تغيير نوع الدواء دون إذن
فيما يتعلق بالأدوية، يُترك للطبيب تحديد نوع الدواء المُناسب. لا يُمكن تغيير نوع الدواء دون إذن. هذه مسألة تتعلق بالسلامة. بعض الأشخاص لا يستطيعون تناول أدوية مُعينة، والأطباء وحدهم يعلمون ذلك. عادةً ما تُحدد جرعة الدواء وفقًا لخطة الطبيب، ويجب عدم تغييرها قدر الإمكان. في حال تذبذب مُستوى سكر الدم بشكل حاد، يُفضل استشارة الطبيب لتعديل الخطة.
لدى مُحبي السكر عادات حياتية سيئة كثيرة. جميعها موروثة من الماضي. تخلّص منها إن أمكن، مثل لعب الماهجونغ طوال الليل، وتفويت وجبة الإفطار، وتجنّب تناول الأطعمة الأساسية والاكتفاء بالخضراوات، وحب تناول اللحوم الدهنية والمخللات. الانتظار طويلًا سيجعل مستوى السكر في الدم غير مستقر، مرتفعًا أو منخفضًا. حتى لو تناولت الدواء المناسب أو تعرضت لكسر في ساقيك، فلن يكون ذلك مفيدًا.
فحوصات بدنية دورية لمعرفة ما إذا كانت المؤشرات الجسدية قد تحسنت أم تدهورت. يجب على الطبيب تحليل تقرير الفحص البدني والإجابة عليه بالتفصيل. استمع جيدًا لفهم الأسباب. معرفة الذات والعدوّ دائمًا ما تكون منتصرة. مع أن سكر الدم يتحكم في جزء من حياتنا، إلا أنه لا يستطيع التحكم في الوضع العام. طالما لدينا أساليب مناسبة للتحكم فيه، ستظل حياتنا رائعة!
