ربما ما زلت صغيرة، ربما لم يكن الأمر خطيرًا في البداية، ربما... الاحتمالات كثيرة. بعد أسبوعين من العلاج المكثف بالأنسولين وشهر من تعديلات المتابعة، وصل مستوى السكر في دمي إلى المعدل الطبيعي تقريبًا. مرت ثلاث سنوات، وأصبح مستوى السكر في دمي الآن أكثر استقرارًا.
المعرفة الصحيحة بمرض السكري سلاح قوي للسيطرة على مستوى السكر في الدم
هل أشعر بأنني محظوظ؟ باختصار، أعتقد أن هناك الأشياء التالية التي تستحق الشكر.
النعمة الأولى: مقابلة طبيب جيد
خلال فترة إقامتي في المستشفى، التقيت بطبيب ممتاز كان يُثقّفني باستمرار حول مرض السكري. نصحني بزيارة المواقع الإلكترونية والمنتديات المتخصصة بمرض السكري كلما سنحت لي الفرصة لفهم وضع المرض في مجتمعنا اليوم. بالطبع، قد لا تتحقق النتائج المرجوة حتى مع وجود طبيب كفء دون تعاون المريض. لذا، يجب على مريض السكري أن يكون حريصًا على صحته.
النعمة الثانية: تلقي علاج مكثف بالأنسولين في الوقت المناسب
كنت محظوظًا بما يكفي لاستخدام العلاج المكثف بمضخة الأنسولين، وهو أمرٌ ما زلتُ ممتنًا له حتى الآن. لولا هذا العلاج المكثف آنذاك، لما حققتُ على الأرجح هذه النتائج الجيدة. لذا أنصح الجميع: لا تخافوا عند الإصابة بمرض السكري. تناولوا الأنسولين، فهو مفيدٌ جدًا.
لقد تعلمت الكثير في العامين الماضيين، وسأشرح ذلك بإيجاز هنا: يجب أن تريح عقلك.
لا تُفكّر دائمًا في الأفكار السلبية كالمشاكل المحتملة. وإلا، حتى لو لم تكن هناك مشاكل، ستُصاب بالخوف الشديد مُسبقًا. يا للأسف! راقب جميع المؤشرات جيدًا واسترخِ. أما الأخبار السلبية، فهي في الغالب ما يقوله الآخرون، وقد تكون مُحرّفة قبل أن تصل إليك. عِش كل يوم بسعادة، فالأشخاص الذين يُحافظون على مستوى السكر في الدم يعيشون عمرًا أطول.
التحكم في نسبة السكر في الدم أمر سهل بالنسبة لي في الوقت الحالي، لذلك قمت بتلخيص التجربة التالية للجميع، كمرجع فقط.
1. إجراء فحوصات بدنية منتظمة ومراقبة مستوى السكر في الدم يومياً
أفحص جسمي من ثلاث إلى أربع مرات سنويًا لأتعرف على احتياجاته وتغيرات مستوى السكر في دمي. أعتقد أنه من الضروري فحص مستوى السكر في دمي بشكل متكرر. يميل مستوى السكر لديّ إلى الارتفاع، خاصةً بعد الوجبات. يسهل تحديد السبب عند توفر بيانات كاملة. أما إذا أجريت فحصًا عشوائيًا مرة واحدة يوميًا وعرضت النتيجة على الطبيب، فلن تتمكن من معرفة السبب.
2. راقب وحلل أكثر عندما يتعلق الأمر بالنظام الغذائي والتمارين الرياضية، وابحث عن طريقة تناسبك بناءً على واقعك الخاص.
تؤثر عادات الحياة، والنظام الغذائي، وكمية الأدوية المتناولة بشكل مباشر على مستوى السكر في الدم. لقد عدّلت نظامي الغذائي عدة مرات. في البداية، كنت أعتقد أنه لا بأس من الاستمرار على عاداتي الغذائية القديمة. ولكن مع مرور الوقت، ظهرت المشكلة - الإفراط في تناول الطعام. ونتيجة لذلك، اضطررت إلى ممارسة الرياضة بكثرة بعد كل وجبة لحرق السعرات الحرارية الزائدة، خاصةً مع الشعور بالتعب.
هناك أيضًا حالات انخفاض سكر الدم نتيجة الإفراط في ممارسة الرياضة، على الرغم من أن تكرارها ليس مرتفعًا ومستوى السكر في الدم 3.6 مليمول/لتر. لكن هذا يُشير أيضًا إلى وجود مشكلة. إن الجمع بين النظام الغذائي والرياضة غير مناسب. الآن، قللتُ من كمية الطعام التي أتناولها في الغداء والعشاء. أشعر بالشبع بنسبة 70-80% بعد الأكل. أتمشى قليلًا بعد الوجبة للمساعدة على الهضم. لا أمارس المشي السريع أو الركض، فمستوى السكر في الدم مستقر، لأنني لم أتناول ما يكفي من الطعام، لذا يُمكنني تناول مكملات غذائية مناسبة بين الوجبات للوقاية من انخفاض سكر الدم قبل الوجبة التالية.
يشبه هذا أسلوب تقاسم الوجبات، باستثناء أنه تم تعديل نسبة الكمية التي يتم تناولها.شرطي لنفسي هو ألا يتجاوز مستوى السكر في دمي 6.5 مليمول/لتر بعد تناول وجبة إضافية، وأحرص على ألا يتجاوز مستوى السكر في دمي المعدل الطبيعي قبل الوجبة التالية.
أما بالنسبة للرياضة، فأنا أمارس رياضة الجري على معدة فارغة في الصباح. هذا لا يناسب معظم مدمني السكر، ولكنه يناسبني. لا مفر من الجري على معدة فارغة في الصباح، فلن أعاني من انخفاض سكر الدم. أما إذا ركضت بعد تناول الطعام، فسأصاب بانخفاض سكر الدم بسهولة. لذا، لا أجد خيارًا سوى الجري على معدة فارغة. أعتقد أن ممارسة الرياضة مرة واحدة يوميًا أمر مناسب. يجب على مدمني السكر ألا يرهقوا أجسامهم كثيرًا، لأن الإرهاق الشديد يُضعف حالتهم الصحية ويجعلهم أكثر عرضة للأمراض.
لا يكفي الاكتفاء بالتمارين الهوائية فقط. أحتاج أيضاً إلى ممارسة تمارين تقوية مناسبة، مثل تمارين الضغط، وتمارين البطن، وتمارين الاندفاع، وتمارين القرفصاء، وغيرها، والتي تُقوّي الجسم. فالعضلات القوية تُساعد على امتصاص سكر الدم بكفاءة. لا أحتاج إلى عضلات ضخمة، بل عضلات قوية فقط، لذا يجب ممارسة هذه التمارين باعتدال ودون إفراط.
3. قدم خطة العلاج للطبيب ولا تغير نوع الدواء دون إذنه.
فيما يخص الأدوية، اترك الأمر للطبيب ليقرر نوع الدواء المناسب. لا يمكنك تغيير نوع الدواء دون استشارة الطبيب، فهذا أمرٌ يتعلق بالسلامة. بعض الأشخاص لا يستطيعون تناول أدوية معينة، والأطباء وحدهم من يعلمون ذلك. عادةً ما تكون جرعة الدواء وفقًا لخطة الطبيب، ويُفضّل عدم تغييرها قدر الإمكان. في حال حدوث تقلبات حادة في مستوى السكر في الدم، يُنصح باستشارة الطبيب لتعديل الخطة العلاجية.
يعاني الأشخاص المصابون بارتفاع السكر في الدم من العديد من العادات السيئة، وهي عادات موروثة. حاول التخلص منها قدر الإمكان، مثل لعب الماهجونغ طوال الليل، وإهمال وجبة الإفطار، والامتناع عن تناول الطعام الأساسي والاكتفاء بالخضراوات، والإفراط في تناول اللحوم الدهنية والمخللات. الانتظار لفترة طويلة سيؤدي إلى عدم استقرار مستوى السكر في الدم، سواء بالارتفاع أو الانخفاض. حتى مع تناول الدواء المناسب أو التعرض لإصابات خطيرة، لن يُجدي ذلك نفعًا.
تُجرى فحوصات بدنية دورية لمتابعة تحسّن المؤشرات الصحية أو تدهورها. يجب على الطبيب تحليل تقرير الفحص البدني والإجابة عليه بتفصيل. استمع جيدًا لفهم الأسباب. معرفة نفسك ومعرفة عدوك هي مفتاح النصر. مع أن مستوى السكر في الدم يؤثر على جزء من حياتنا، إلا أنه لا يتحكم في الوضع برمته. طالما لدينا الوسائل المناسبة للتحكم به، ستظل حياتنا رائعة!
استكشف منتجات فاكسني: