الصيام 20 مليمول / لتر، بعد الأكل 34.6 مليمول/لتر، نسبة السكر في الدم 16.4%، هذه الأرقام البسيطة مثل عيد ميلادي، محفورة بعمق في ذهني ولن أنساها أبدًا.
ربما لا أزال صغيرًا، وربما لم يكن الأمر جديًا في البداية، ربما. هناك الكثير من الاحتمالات. وبعد أسبوعين من العلاج المكثف بالأنسولين وشهر واحد من تعديلات الإدارة، وصل مستوى السكر في الدم إلى المستوى المطلوب. لقد مرت ثلاث سنوات، والآن أصبح مستوى السكر في الدم أكثر استقرارًا.
المعرفة الصحيحة لمرض السكري هي سلاح قوي للتحكم في السكر
هل أشعر بأنني محظوظ؟ باختصار، أعتقد أن هناك الأشياء التالية التي يجب أن نكون شاكرين لها.
النعمة الأولى: مقابلة طبيب جيد
أثناء دخولي إلى المستشفى، التقيت بطبيب جيد كان يعلمني باستمرار عن مرض السكري. واقترح أن أذهب إلى المواقع والمنتديات ذات الصلة بمرض السكري عندما يكون لدي الوقت لفهم حالة مرض السكري في مجتمع اليوم. وبطبيعة الحال، قد لا يتم تحقيق نتائج جيدة حتى لو لم يحظ الطبيب الجيد بتعاون المريض الجيد. لذلك، يجب أن تكون مريضًا بالسكري "حذرًا".
النعمة الثانية: تلقي العلاج المكثف بالأنسولين في الوقت المناسب
لقد كنت محظوظًا بما يكفي لاستخدام العلاج المكثف بمضخة الأنسولين، وهو أمر أشعر بالامتنان له حتى الآن. إذا لم أتلق علاجًا مكثفًا بالأنسولين في ذلك الوقت، فربما لم أكن لأحقق مثل هذه النتائج الجيدة الآن. لذا أنصح الجميع، ألا يخافوا إذا أصيبوا بمرض السكري. خذ الأنسولين، فهو يمكن أن يفيدك حقًا.
لقد تعلمت الكثير في العامين الماضيين، وسأشرح ذلك بإيجاز هنا: يجب أن تريح عقلك.
لا تفكر دائمًا في الأفكار السلبية مثل المضاعفات. خلاف ذلك، إذا لم تكن هناك مضاعفات، فسوف تكون خائفا حتى الموت مقدما. يا للأسف. السيطرة على جميع المؤشرات بشكل جيد واسترخاء عقليتك. أما بالنسبة لتلك الأخبار السلبية، فهي في الأساس ما يقوله الجميع، وربما تكون قد شوهت الحقائق بالفعل عندما تصل إلى أذنيك. عش كل يوم بمزاج سعيد، ويمكن للأشخاص الذين يعانون من السكر أن يعيشوا لفترة أطول.
إن التحكم في نسبة السكر في الدم أمر سهل بالنسبة لي في الوقت الحالي، لذلك قمت بتلخيص التجربة التالية للجميع، كمرجع فقط.
1. إجراء فحوصات بدنية منتظمة ومراقبة نسبة السكر في الدم كل يوم
أقوم بفحص جسدي 3-4 مرات في السنة للتعرف على احتياجات جسدي وتغيرات نسبة السكر في الدم. أعتقد أنه من الضروري فحص نسبة السكر في الدم في كثير من الأحيان. يميل سكر الدم إلى الارتفاع، خاصة بعد تناول الطعام. ومن السهل بشكل خاص العثور على السبب عند اكتمال البيانات. إذا قمت باختباره بشكل عشوائي مرة واحدة فقط يوميًا وعرضته على الطبيب، فلن تتمكن من معرفة السبب.
2. راقب وحلل أكثر عندما يتعلق الأمر بالنظام الغذائي وممارسة الرياضة، وابحث عن الطريقة التي تناسبك بناءً على واقعك الخاص.
يمكن أن تؤثر عادات المعيشة والترتيبات الغذائية وكمية الأدوية المتناولة بشكل مباشر على ارتفاع أو انخفاض نسبة السكر في الدم. لقد قمت بتعديل نظامي الغذائي عدة مرات. في البداية، كنت لا أزال أشعر أنه من الجيد أن أتمسك بعاداتي الغذائية القديمة. ومع ذلك، مع مرور الوقت، ظهرت المشكلة - الإفراط في تناول الطعام. وكانت النتيجة أنني اضطررت إلى ممارسة الرياضة كثيرًا بعد كل وجبة لحرق السعرات الحرارية الزائدة من الطعام، وخاصةً الشعور بالتعب.
كما أن هناك حالات نقص السكر في الدم بسبب الإفراط في ممارسة الرياضة، على الرغم من أن نسبة حدوثها ليست مرتفعة ونسبة السكر في الدم 3.6 مليمول / لتر. ولكن هذا يظهر أيضًا مشكلة. الجمع بين النظام الغذائي وممارسة الرياضة أمر غير معقول. الآن قمت بتقليل نظامي الغذائي في الغداء والعشاء. أشعر بالشبع بنسبة 70-80% بعد تناول الطعام. أمارس رياضة المشي بعد الأكل للمساعدة على الهضم. أنا لا أذهب في نزهة سريعة. أو الركض، كما أن نسبة السكر في الدم مستقرة، لأنك لم تأكل ما يكفي، لذلك يمكنك تناول المكملات الغذائية المناسبة بين الوجبات لمنع نقص السكر في الدم قبل الوجبة التالية.
وهذا يشبه طريقة مشاركة الوجبات، إلا أنه تم تعديل نسبة الكمية المتناولة. شرطي لنفسي هو أن نسبة السكر في الدم لا تتجاوز 6.5 مليمول/لتر بعد الوجبة التكميلية، وأتأكد من أن نسبة السكر في الدم لا تتجاوز المعدل الطبيعي قبل الوجبة التالية.
أما بالنسبة للتمارين الرياضية فأنا أمارس رياضة الجري على معدة فارغة في الصباح. هذا ليس مناسبًا لمعظم الأشخاص السكريين، لكنه يناسبني. لا توجد طريقة. إذا ركضت على معدة فارغة في الصباح، فلن أعاني من نقص السكر في الدم. إذا ركضت بعد تناول الوجبة، سأصاب بنقص السكر في الدم بسهولة. لذلك لا يمكنني إلا أن أختار الركض على معدة فارغة. أعتقد أنه من المناسب ممارسة الرياضة مرة واحدة في اليوم. يجب على الأشخاص الذين يعانون من السكر ألا يتركوا أجسادهم تتعب كثيرًا. إذا كانوا متعبين للغاية، فإن حالتهم البدنية ستصبح أسوأ وسيكونون أكثر عرضة لغزو الأمراض.
لا يكفي مجرد ممارسة التمارين الرياضية. أحتاج أيضًا إلى القيام بتمارين القوة المناسبة، مثل تمارين الضغط، والسحق، والطعنات، والقرفصاء، وما إلى ذلك.، والتي يمكن أن تجعل جسدي قويا. يمكن للعضلات القوية أن تمتص نسبة السكر في الدم جيدًا. لا أحتاج إلى عضلات متطورة جدًا، بل فقط عضلات قوية، لذا يجب أداء هذه التمارين باعتدال وعدم المبالغة فيها أبدًا.
3. اعرض خطة الدواء على الطبيب ولا تغير نوع الدواء دون تصريح
بالنسبة للأدوية، اترك الأمر للطبيب ليقرر الدواء الذي سيستخدمه. لا يمكنك تغيير نوع الدواء دون تصريح. هذه مسألة السلامة. بعض الناس لا يستطيعون تناول أدوية معينة. الأطباء فقط يعرفون هذا. تكون جرعة الدواء بشكل عام وفقًا لخطة الطبيب ولا ينبغي تغييرها قدر الإمكان. إذا تذبذب مستوى السكر في الدم بشكل حاد، فمن الأفضل استشارة الطبيب لتعديل الخطة.
يتمتع الأشخاص المصابون بالسكر بالعديد من العادات المعيشية السيئة. كلها عادات سيئة موروثة من الماضي. تخلص منها إذا استطعت، مثل لعب لعبة ماجونج طوال الليل، وتخطي وجبة الإفطار، وتخطي المواد الغذائية الأساسية وتناول الخضروات فقط، وحب تناول اللحوم الدهنية والأطعمة المخللة. الانتظار لفترة طويلة سيجعل نسبة السكر في الدم غير مستقرة أو مرتفعة أو منخفضة. حتى لو تناولت الدواء المناسب أو كسرت ساقيك، فلن يكون له أي فائدة.
إجراء فحوصات بدنية روتينية لمعرفة ما إذا كانت المؤشرات البدنية قد تحسنت أم تدهورت. يجب أن يقوم الطبيب بتحليل تقرير الفحص البدني والإجابة عليه بالتفصيل. استمع جيداً لتفهم الأسباب. إن معرفة نفسك والعدو ستكون منتصرة دائمًا. على الرغم من أن نسبة السكر في الدم تسيطر على جزء من حياتنا، إلا أنها لا تستطيع السيطرة على الوضع العام. وطالما لدينا الأساليب المناسبة للسيطرة عليها، ستظل حياتنا رائعة!
