عندما يعاني مرضى السكري من الاكتئاب، فقد يعانون من الإفراط في تناول الطعام، وفقدان الشهية، والتعب المفرط، وما إلى ذلك. يمكن أن تحدث هذه المشاكل العاطفية بشكل مستقل أو بالتزامن مع مشاكل متعددة، وكلها ستؤدي إلى تفاقم حالة مرض السكري.
كيف ينبغي لمرضى السكري أن يخففوا من معاناتهم عندما يشعرون بالاكتئاب؟
1. إرخاء العضلات وتهدئة المشاعر
إن المشاكل العاطفية، سواء كانت خوفاً أو قلقاً أو غضباً، ستؤدي إلى انقباض العضلات بشكل مفرط وتصلبها، لذا فإن إرخاء العضلات يمكن أن يساعد في تخفيف المشاعر.
يمكننا القيام ببعض تمارين التمدد، وضغط الساق، وثني الركبة، تمامًا مثل تمارين الإحماء قبل التمرين، لتليين العضلات والعظام في جميع أنحاء الجسم.
2. تنظيم الأعصاب وتجديد الطاقة الإيجابية
عندما تشعر بالاكتئاب، حاول أن تشتت انتباهك بمشاهدة بعض الكتب والمسلسلات والأفلام الملهمة لتغيير أفكارك من سلبية إلى إيجابية. هذه طريقة فعّالة للغاية.
عندما يتلقى دماغنا معلومات إيجابية، فإنه يثبط إفراز هرمونات التوتر (وخاصة الكورتيزول والأدرينالين) ويزيد من إفراز الإندورفين (الاسترخاء وتسكين الألم).
3. تواصل مع الأشخاص الذين تثق بهم
يشمل الأشخاص الموثوق بهم الأقارب والمعلمين والأصدقاء. قد يساعدك أصدقاء الدعم العاطفي في حل المشكلات من خلال التواصل مع المقربين إليك، مما يخفف من مشاعرك ويعيد التوازن إلى حالتك النفسية.
4. استشر طبيباً
إذا كان الشخص المصاب بمرض السكري يعاني من مشاكل عاطفية ونفسية خطيرة ويجب عليه الذهاب إلى المستشفى لإجراء الفحص، فسوف يقوم الطبيب بتقييم شدة مرض السكري والمرض العاطفي وقد يختار الجمع بين العلاج الدوائي والعلاج الطبيعي.
استكشف منتجات فاكسني: