عندما لا يكون لديك أي اهتمام بفعل أي شيء، وتكون غالبًا غير سعيد، وتفكر دائمًا في أشياء غير سعيدة، فهذا هو الاكتئاب.
عندما يعاني مرضى السكري من الاكتئاب، فقد يعانون من الإفراط في تناول الطعام وفقدان الشهية والتعب الشديد وما إلى ذلك. يمكن أن تحدث هذه المشاكل العاطفية بشكل مستقل أو تحدث بالتزامن مع مشاكل متعددة، وكلها من شأنها أن تؤدي إلى تفاقم حالة مرض السكري.
كيف يجب على مرضى السكري أن يخففوا من حدة الاكتئاب؟
1. استرخاء العضلات وتخفيف المشاعر
إن المشاكل العاطفية، سواء الخوف أو القلق أو الغضب، من شأنها أن تؤدي إلى انكماش العضلات بشكل مفرط وتصبح قاسية، لذا فإن استرخاء العضلات يمكن أن يساعد في تخفيف المشاعر.
يمكننا القيام ببعض تمارين التمدد، وتمارين الضغط على الساق، وثني الركبة، تمامًا مثل تمارين الإحماء قبل ممارسة التمارين الرياضية، لتخفيف العضلات والعظام في جميع أنحاء الجسم.
2. تنظيم الأعصاب وتجديد الطاقة الإيجابية
عندما تشعر بالاكتئاب، حاول تشتيت انتباهك بمشاهدة كتب ومسلسلات وأفلام مُلهمة لتغيير أفكارك السلبية إلى الإيجابية. هذه طريقة فعّالة جدًا.
عندما يتلقى دماغنا معلومات إيجابية، فإنه يثبط إفراز هرمونات التوتر (وخاصة الكورتيزول والأدرينالين) ويزيد إفراز الإندورفين (الاسترخاء وتسكين الألم).
3. التواصل مع الأشخاص الذين تثق بهم
من بين الأشخاص الموثوق بهم الأقارب والمعلمون والأصدقاء. قد يساعدك أصدقاء السكر في حل مشاكلك بالتواصل مع المقربين منك، مما يُخفف من حدة مشاعرك ويُحسّن حالتك النفسية.
4. استشر طبيبًا
إذا كان الشخص المصاب بالسكري يعاني من مشاكل عاطفية ونفسية خطيرة ويجب عليه الذهاب إلى المستشفى للفحص، فسوف يقوم الطبيب بوزن شدة مرض السكري والمرض العاطفي وقد يختار الجمع بين العلاج الدوائي والعلاج الطبيعي.
