عندما يعاني مرضى السكري من الاكتئاب، فقد يعانون من الإفراط في تناول الطعام، وفقدان الشهية، والتعب المفرط، وما إلى ذلك يمكن أن تحدث هذه المشاكل العاطفية بشكل مستقل أو تحدث بالتزامن مع مشاكل متعددة، وكلها تؤدي إلى تفاقم حالة مرض السكري.
كيف يجب على مرضى السكري أن يخففوا أنفسهم عندما يصابون بالاكتئاب؟
المشاكل العاطفية، سواء كانت بسبب الخوف أو القلق أو الغضب، سوف تتسبب في تقلص العضلات بشكل مفرط وتصبح صلبة، لذا فإن استرخاء العضلات يمكن أن يساعد في تخفيف المشاعر.
يمكننا ذلك قم ببعض تمارين التمدد والضغط على الساق وثني الركبة، تمامًا مثل تمارين الإحماء قبل التمرين، لإرخاء العضلات والعظام في جميع أنحاء الجسم.
2. تنظيم الأعصاب وتجديد الطاقة الإيجابية
عندما تشعر بالاكتئاب، حاول تشتيت انتباهك ومشاهدة بعض الكتب والمسلسلات والأفلام الملهمة لتغيير أفكارك من السلبية إلى الإيجابية. هذه طريقة فعالة للغاية.
عندما يتلقى دماغنا معلومات إيجابية، فإنه يثبط إفراز هرمونات التوتر (الكورتيزول والأدرينالين بشكل رئيسي) ويزيد من إفراز الإندورفين (الاسترخاء وتخفيف الألم).
< تي0>3. تواصل مع الأشخاص الذين تثق بهم
الأشخاص الموثوق بهم يشملون الأقارب أو المعلمين أو الأصدقاء. قد يتمكن أصدقاء السكر من مساعدتك في حل المشكلات من خلال التواصل مع الأشخاص المقربين منك، وبالتالي يريحون انفعالاتك ويوازنون حالتك النفسية.
4. قم بزيارة الطبيب
إذا كان الشخص المصاب بمرض السكري يعاني من مشاكل عاطفية ونفسية خطيرة ويجب عليه الذهاب إلى المستشفى للفحص، فسيقوم الطبيب بوزن مدى خطورة مرض السكري والأمراض العاطفية وقد يختار الجمع بين العلاج الدوائي والعلاج الطبيعي .