لا تتناول وجبة الإفطار كالإمبراطور
احرص على تناول وجبة الإفطار صباحًا، وزوّد الطحال والمعدة بالطاقة عندما يكون خط الزوال الخاص بهما في أوج نشاطه. ولكن لا داعي لتناول الطعام بكثافة في الصباح، فقدرة الطحال والمعدة على النقل والتحول في الصباح محدودة. الإفراط في تناول الطعام يزيد العبء عليهما ويضرّ بهما.
ليس عليك أن تأكل أقل من اللازم على العشاء، بل تناول الطعام بشكل صحيح، ليس بإفراط، وليس بالقليل، بل بشكل طبيعي، لأن الجسم يستهلك الطاقة أثناء النوم. على العشاء، تجنب الأطعمة التي تؤثر على الطحال والمعدة، مثل الأطعمة اللزجة والباردة والحارة، بل تناول أطعمة سهلة الهضم وخفيفة.