1. الحبوب غير المعالجة، مثل الأرز البني والخبز الأسود، إلخ.
2. الخضراوات والفواكه الطازجة، وخاصة تلك التي تحتوي على الكثير من الكاروتين وفيتامين ج وفيتامين هـ.
3. الكربوهيدرات المعقدة، بما في ذلك الحبوب والفواكه والخضراوات المختلفة.
4. الأطعمة قليلة الدسم، بما في ذلك منتجات الألبان مثل الحليب قليل الدسم والخالي من الدسم والجبن والزبادي والدجاج منزوع الجلد والأسماك والمحار.
5. الأطعمة الغنية بالألياف، بما في ذلك الحبوب الكاملة المصنعة من الشعير والشوفان والدخن، بالإضافة إلى الخضراوات والبقوليات الغنية بالألياف.
تعليق
"هذه هي النتيجة البحثية الأكثر دقة، لكنني بحاجة إلى تصحيح منتجات الألبان في النقطة الرابعة، والتي تنص على الأطعمة قليلة الدسم، بما في ذلك الحليب قليل الدسم والخالي من الدسم والجبن والزبادي وما إلى ذلك."
"منتجات الألبان غير مناسبة، يجب استبدالها بمنتجات الفول مثل حليب الصويا والتوفو، إلخ. لا يمكن تناول منتجات الألبان إلا من قبل الأشخاص الذين يعيشون في الهضبة، لأن المناخ هناك شديد البرودة والهواء رقيق."
"إذا لم تعتمد على منتجات الألبان، فلن تستطيع البقاء على قيد الحياة. نحن نعيش على أرض مستوية، ولدينا سيارات تدخل وتخرج، ونجلس في المكاتب. إذا تناولنا هذه المنتجات، فسيكون ذلك أكثر من اللازم. سيغذي السرطان والفيروسات."
استكشف فاكسني: أقلام الحقن | خراطيش زجاجية | أعشاب الطب الصيني التقليدي