1. إتقان المعرفة بمرض السكري أمر أساسي
معايير تشخيص مرض السكري:
1) أعراض مرض السكري (العطش الشديد، وكثرة الأكل، وكثرة التبول، وفقدان الوزن) بالإضافة إلى مستوى سكر الدم العشوائي ≥11.1 مليمول/لتر (200 ملجم/ديسيلتر)
2) مستوى سكر الدم الصائم ≥7.0 مليمول/لتر (126 ملغم/ديسيلتر)
3). مستوى الجلوكوز في الدم ≥11 مليمول/لتر (200 ملجم/ديسيلتر) بعد ساعتين من تناول الجلوكوز.
س: ما هي أعراض مرض السكري؟
أ: الأعراض النموذجية: "ثلاثة زائدة وواحد ناقص"، وهي: العطش الشديد، وكثرة الأكل، وكثرة التبول، وفقدان الوزن. تشمل عوامل الخطر الشائعة: التاريخ العائلي، والسمنة، والعمر فوق 40 عامًا، وارتفاع ضغط الدم، وقلة الحركة، وما إلى ذلك.
2. إن تعلم مراقبة مستوى السكر في الدم ذاتياً شرط ضروري للتحكم في مستوى السكر في الدم!
يُعدّ قياس مستوى السكر في الدم ذاتيًا اختبارًا يُجريه مرضى السكري في المنزل لفهم مستوى السيطرة على السكر في الدم وتقلباته. ويُعتبر قياس مستوى السكر في الدم الشعيري باستخدام جهاز قياس السكر المحمول الطريقة الأكثر شيوعًا.
نقاط زمنية لمراقبة مستوى الجلوكوز في الدم ذاتيًا:
يُعدّ قياس مستوى السكر في الدم قبل الوجبات مناسبًا للمرضى الذين يحقنون الأنسولين القاعدي أو الأنسولين الذي يُعطى مع الوجبات أو الأنسولين المخلوط مسبقًا. كما يجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع شديد في مستوى السكر في الدم أو المعرضين لخطر نقص السكر في الدم مراقبة مستوى السكر في الدم قبل الوجبات.
يُعدّ قياس مستوى السكر في الدم بعد تناول الطعام مناسبًا للمرضى الذين يحقنون الأنسولين مع الوجبات ويتبعون نظامًا غذائيًا وممارسة الرياضة بانتظام. أما أولئك الذين يضبطون مستوى السكر في الدم قبل الوجبات وأثناء الصيام وفقًا للمعايير، فينبغي عليهم مراقبة مستوى السكر في الدم بعد الوجبات.
ينبغي على المرضى الذين يحقنون الأنسولين، وخاصة أولئك الذين يحقنون الأنسولين قبل العشاء، مراقبة مستوى السكر في الدم قبل النوم للتأكد من عدم وجود انخفاض في مستوى السكر في الدم أثناء الليل أو ارتفاع غير مبرر في مستوى السكر في الدم أثناء الصيام. يجب مراقبة مستوى السكر في الدم ليلاً؛
ينبغي مراقبة نسبة السكر في الدم على الفور عند ظهور أعراض نقص السكر في الدم أو عند الاشتباه في نقص السكر في الدم، وينبغي مراقبة نسبة السكر في الدم قبل وبعد ممارسة التمارين الرياضية الشاقة؛
عدد مرات مراقبة مستوى الجلوكوز في الدم ذاتيًا:
يعتمد ذلك على الحالة، وأهداف العلاج، وخطة العلاج. يمكن للمرضى الذين يستخدمون أدوية خفض سكر الدم عن طريق الفم و/أو يتبعون تغييرات في نمط الحياة مراقبة مستوى السكر في الدم أثناء الصيام أو بعد تناول الطعام من مرتين إلى أربع مرات أسبوعيًا. أما المرضى الذين يتلقون علاج الأنسولين، فيمكنهم إجراء مراقبة مستوى السكر في الدم وفقًا لخطة علاج الأنسولين؛ في حال كان مستوى السكر في الدم ضعيفًا جدًا أو كانت الحالة حرجة، فينبغي على المرضى مراقبة مستوى السكر في الدم من أربع إلى سبع مرات يوميًا حتى يصبح مستوى السكر في الدم تحت السيطرة.
يُمكن قياس مستوى السكر في الدم عن طريق فحص عينة من الدم باستخدام جهاز قياس نسبة السكر في الدم في وقت محدد. يُساعدك هذا على تعديل نظامك الغذائي، ومعرفة مدى ملاءمة العلاج الدوائي، وتحديد ما إذا كان انخفاض مستوى السكر في الدم يحدث أثناء ممارسة الرياضة، وغير ذلك. سيُحدد طبيبك وقت وعدد مرات فحص نسبة السكر في الدم بناءً على نوع مرض السكري لديك وخطة العلاج. يجب عليك تسجيل جميع نتائج الفحوصات حتى يتمكن طبيبك من تعديل خطة العلاج بشكل أفضل بناءً على هذه السجلات.
لا يُعدّ التحكم الصارم بمستوى السكر في الدم آمنًا للجميع، لذا يُنصح باستشارة الطبيب لتحديد أهداف فردية تناسبك. إذا لاحظت ارتفاعًا في مستوى الهيموجلوبين السكري (A1C) أو ارتفاعًا في مستوى السكر في الدم في أوقات معينة، فاطلب من طبيبك تعديل خطة علاجك.
3. الالتزام بمبادئ النظام الغذائي العلمي: متنوع، خفيف، نباتي وبسيط.
معلومات متفرقة: كلما تنوعت أنواع الأطعمة التي تتناولها يومياً، كان ذلك أفضل للتحكم في مستوى السكر في الدم واستقراره. يُنصح بتناول أكثر من 15 نوعاً من الأطعمة يومياً.
خفيف: تناول طعامًا خفيفًا، واطبخ بشكل أساسي عن طريق السلق والتبخير، واستوفِ بشكل أساسي متطلبات الملح والزيت في الإرشادات الغذائية للمقيمين.
النظام الغذائي النباتي: تناول الخضراوات بشكل أساسي، وخاصة الخضراوات الغنية بالألياف الغذائية والمعادن والفيتامينات. قلل من تناول الخضراوات الجذرية الغنية بالنشويات مثل اليام وجذور اللوتس والبطاطس.
جين: كلما كانت عملية المعالجة والتحضير أبسط، زادت القيمة الغذائية وكان ذلك أفضل للتحكم في نسبة السكر. على سبيل المثال، الحبوب الكاملة وسلطات الخضار والأسماك المطهوة على البخار كلها خيارات جيدة.
الأهم هو الحفاظ على كمية الطعام الإجمالية التي تتناولها يومياً ثابتة. التزم بتناول ثلاث وجبات يومياً بانتظام.
4. يمكن للأشخاص المصابين بمرض السكري وضع خطة تمارين فعالة للتحكم في نسبة السكر في الدم والحصول على ضعف النتيجة بنصف الجهد!
إلى جانب اتباع نظام غذائي صحي، يجب الجمع بين ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وبشكل مستمر. يجب أن تصل التمارين إلى شدة معينة لتكون فعّالة. تُحدد شدة التمرين المثلى بالمعادلة التالية: (220 - العمر) × (50-60)%. يُعادل هذا المستوى من التمارين الرياضية تقريبًا 40-50% من الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين. يمكن لمرضى السكري الذين يمارسون الرياضة بانتظام زيادة شدة التمرين بشكل مناسب عند وضع خطة علاجية. إذا كان عمرك 60 عامًا أو أكثر، فيجب ألا يتجاوز معدل ضربات قلبك 112 نبضة في الدقيقة.
اتبع مبدأ التدرج في زيادة شدة التمارين تدريجيًا، بدءًا من المنخفضة وصولًا إلى العالية، مما يسمح للجسم بالتكيف تدريجيًا. ينبغي أن يبدأ مرضى السكري الذين يعانون من السمنة بتمارين منخفضة الشدة، ثم تزداد شدتها تدريجيًا مع تحسن قدرة الجسم على التكيف. يُعدّ هذا النوع من التمارين أكثر فعالية في استخدام الدهون المخزنة في الجسم وحرقها.
5. راجع الطبيب بانتظام وتناول الأدوية تحت إشراف طبيب متخصص في الغدد الصماء
يجب على مرضى السكري عدم التحكم بمستوى السكر في الدم بأنفسهم أو بالاعتماد على المعلومات غير الدقيقة، لأن ذلك لن يؤدي إلا إلى تأخير تطور المرض وتفويت أفضل فرصة للعلاج! احرص على استشارة طبيب مختص. يمكن لطبيب متخصص في الغدد الصماء اختيار دواء مناسب لخفض مستوى السكر في الدم بناءً على حالة مرض السكري لديك وأي مشاكل صحية أخرى تعاني منها. يوجد حاليًا تسعة أنواع رئيسية من أدوية خفض مستوى السكر في الدم في الصين. تختلف مدة تناولها وعدد مرات تناولها، بالإضافة إلى الاحتياطات والاحتياطات اللازمة، وسيرشدك طبيبك إلى كيفية استخدام هذه الأدوية بأمان وفعالية.
ينبغي على مرضى السكري القيام بما يلي قبل زيارة الطبيب المختص:
1. مرض السكري هو مرض مزمن يتطلب متابعة مدى الحياة، ولا يمكن إيقاف الدواء دون إذن عند انخفاض نسبة السكر في الدم.
2. قبل زيارة الطبيب، عليك الاستعداد لإجراء اختبار ذاتي لمستوى السكر في الدم وتسجيله.
3. عند زيارة الطبيب، قم أولاً بإبلاغ الطبيب عن مستوى السكر في الدم لديك مؤخراً، أو أي شعور بعدم الراحة مؤخراً، أو أي أسئلة لديك.
4. يقوم الطبيب بإجراء التعديلات وفقًا لحالة سكر الدم ويجيب على مختلف أسئلة المريض.
5. وفقًا للحالة المحددة، قم بتوجيه المريض بشأن موعد زيارة الطبيب في المرة القادمة، وموعد إجراء المراجعة، وما إلى ذلك.
6. بدون المعلومات المذكورة أعلاه، لا يستطيع الأطباء الحكم على حالة المريض وإجراء التعديلات اللازمة على الخطة.
7. بعد الزيارة، استمر في مراقبة نسبة السكر في الدم، وتابع بانتظام، وكرر ذلك.
8. العملية برمتها تشبه دراسة الطالب: كتابة الواجب المنزلي، وتقديم الواجب المنزلي، وتصحيحه، ثم كتابة الواجب المنزلي، وتقديم الواجب المنزلي، وتصحيحه.
6. ينبغي على مرضى السكري أيضاً أن يتعلموا زيارة أخصائي التغذية
في الصين، يلجأ مرضى السكري إلى الطبيب فور شعورهم بالمرض، ونادراً ما يراجعون أخصائيي التغذية. ويعود ذلك جزئياً إلى قلة عدد أخصائيي التغذية العلاجية في الصين. وهذا يُعدّ مجحفاً بحق معظم مرضى السكري، كما أنه يزيد من أعباء الأطباء.كثير من الناس يعتقدون أن الأطباء وحدهم هم من يستطيعون تقديم المشورة بشأن التغذية، ولكن للأسف، هناك العديد من الأطباء والمرضى الذين لا يملكون سوى فهم جزئي لها، أو يكتفون بنصيحة "قلل من طعامك وزد من حركتك!". في الواقع، يجب على الجميع استشارة أخصائي تغذية. يوجد في معظم المستشفيات الجامعية أخصائيو تغذية سريرية. توجه إلى عيادة التغذية، وستستفيد كثيراً بلا شك! يحتاج مرضى السكري حديثو التشخيص تحديداً إلى مساعدة ليس فقط من الأطباء، بل أيضاً من أخصائيي التغذية. يحتاج مرضى السكري إلى الحد من استهلاك الطاقة يومياً للحفاظ على استقرار مستوى السكر في الدم. لكن الحد من استهلاك الطاقة لا يعني الامتناع عن الطعام أو تقليله. فالحمية الغذائية الصارمة قد تؤدي إلى عدم استقرار مستوى السكر في الدم وسوء التغذية. علاوة على ذلك، يختلف المؤشر الجلايسيمي للأطعمة المختلفة، لذا يمكنك اختيار الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض، مما سيشعرك بالشبع ويساعدك على التحكم في مستوى السكر في الدم.
يجب على مرضى السكري طلب المساعدة من أخصائيي التغذية فيما يتعلق بنظامهم الغذائي. سيقومون بوضع خطة غذائية مناسبة بناءً على عاداتهم الغذائية وهواياتهم. هذا لن يسمح لهم بتناول كميات أقل من الطعام فحسب، بل سيمكنهم أيضاً من تناول أطعمة مغذية وصحية تساعد على ضبط مستوى السكر في الدم.
7. تهيئة عقلية إيجابية وضمان الحصول على نوم كافٍ وعالي الجودة
ربما يكون الأرق المزمن مجرد عامل مساعد. يُعتقد عمومًا أنه في حالة الأرق الشديد، ينشط جهاز الاستجابة للضغط في الجسم، وتزداد استثارة الجهاز العصبي الودي، ويرتفع إفراز هرمونات سكر الدم مثل الكورتيزول والأدرينالين، وتتفاقم مقاومة الأنسولين. وهذا بدوره يُسبب اضطرابات في استقلاب السكر، ويُؤدي إلى الإصابة بداء السكري. لذا، يُعد النوم الجيد بنفس أهمية النظام الغذائي السليم وممارسة الرياضة لمرضى السكري من النوع الثاني، بل وربما أكثر أهمية.
1. حافظ على جدول زمني منتظم، واستيقظ واذهب إلى الفراش في نفس الوقت كل يوم، بما في ذلك عطلات نهاية الأسبوع.
2. تأكد من أن بيئة النوم هادئة ومظلمة ومريحة.
3. تجنب الكافيين والتبغ والكحول خلال 4 ساعات قبل النوم.
4. قم بضبط الروتين قبل الذهاب إلى الفراش وانخرط في أنشطة هادئة نسبياً، مثل القراءة أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة أو أخذ حمام ساخن قبل 15 دقيقة من الذهاب إلى الفراش.
5. نم بقلبك أولاً ثم بعينيك. قبل النوم بنصف ساعة، حافظ على استقرار مزاجك، وهدوء ذهنك، وتخلص من كل الأفكار المشتتة.
في الواقع، يجب أن يعتمد ضبط مستوى السكر في الدم على الأدوية المثبتة، ثم تعديل العوامل المتغيرة الأخرى، مثل النظام الغذائي، والرياضة، والنوم، ومراقبة مستوى السكر في الدم! طالما أنك تفهم هذه العوامل جيدًا، فسيكون التحكم في مستوى السكر في الدم أمرًا في غاية السهولة!
استكشف منتجات فاكسني: