عندما تكون نسبة السكر في الدم غير مستقرة، ترغب دائمًا في إضافة دواء أو تغييره، لكن تتجاهل العوامل الأخرى التي تسبب ارتفاع وانخفاض نسبة السكر في الدم. للسيطرة على نسبة السكر في الدم بشكل جيد يجب أن يتمتع مريض السكر بالصفات الأساسية التالية!
1. يعد إتقان المعرفة بمرض السكري أمرًا أساسيًا
معايير تشخيص مرض السكري:
1). أعراض مرض السكري (العطاش، كثرة البلع، كثرة البول، فقدان الوزن) بالإضافة إلى نسبة السكر العشوائية في الدم ≥11.1 مليمول/لتر (200 ملجم/ديسيلتر)
2). نسبة الجلوكوز في الدم الصائم ≥7.0 مليمول/لتر (126 مجم/ديسيلتر)
3). نسبة الجلوكوز في الدم ≥11.مليمول/لتر (200 ملغم/ديسيلتر) بعد ساعتين من تحميل الجلوكوز.
س: ما هي أعراض مرض السكري؟
ج: الأعراض النموذجية: "ثلاثة أكثر وواحد أقل"، وهي العطاش، والنهام، والبوال، وفقدان الوزن. تشمل عوامل الخطر الشائعة: التاريخ العائلي، والسمنة، والعمر الأكبر من 40 عامًا، وارتفاع ضغط الدم، ونمط الحياة غير المستقر، وما إلى ذلك.
2 يعد تعلم المراقبة الذاتية لسكر الدم شرطًا ضروريًا للتحكم في نسبة السكر في الدم!
المراقبة الذاتية لجلوكوز الدم هي اختبار لجلوكوز الدم يجريه مرضى السكري في المنزل لفهم مستوى التحكم وتقلب نسبة السكر في الدم. يعد اختبار نسبة الجلوكوز في الدم الشعري باستخدام جهاز قياس نسبة الجلوكوز في الدم المحمول هو الطريقة الأكثر استخدامًا.
النقاط الزمنية للمراقبة الذاتية للجلوكوز:
تعد مراقبة نسبة الجلوكوز في الدم قبل الوجبة مناسبة للمرضى الذين يحقنون الأنسولين القاعدي أو أثناء تناول الطعام أو الأنسولين المخلوط مسبقًا. يجب أيضًا على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع شديد في مستويات السكر في الدم أو المعرضين لخطر نقص السكر في الدم مراقبة نسبة السكر في الدم قبل الوجبة؛
إن مراقبة نسبة الجلوكوز في الدم بعد الأكل مناسبة للمرضى الذين يحقنون الأنسولين وقت الوجبات ويتبعون نظامًا غذائيًا ويمارسون التحكم. يجب على أولئك الذين سيطروا على نسبة السكر في الدم قبل الوجبة والصيام للوفاء بالمعايير مراقبة نسبة السكر في الدم بعد الوجبة؛
يجب على المرضى الذين يحقنون الأنسولين، وخاصة أولئك الذين يحقنون الأنسولين قبل العشاء، مراقبة نسبة السكر في الدم قبل الذهاب إلى السرير لمعرفة ما إذا كان هناك نقص السكر في الدم ليلاً أو ارتفاع السكر في الدم أثناء الصيام غير المبرر. يجب مراقبة نسبة السكر في الدم ليلاً.
يجب مراقبة نسبة السكر في الدم على الفور عند ظهور أعراض نقص السكر في الدم أو الاشتباه في نقص السكر في الدم، ويجب مراقبة نسبة السكر في الدم قبل وبعد ممارسة التمارين الرياضية الشاقة.
الجلوكوز الذاتي تكرار المراقبة:
يعتمد على الحالة وأهداف العلاج وخطة العلاج. يمكن للمرضى الذين يستخدمون أدوية سكر الدم عن طريق الفم و/أو التدخل في نمط الحياة مراقبة نسبة السكر في الدم أثناء الصيام أو بعد الأكل من 2 إلى 4 مرات في الأسبوع. يمكن للمرضى الذين يستخدمون العلاج بالأنسولين إجراء مراقبة نسبة السكر في الدم وفقًا لخطة العلاج بالأنسولين؛ السيطرة على نسبة السكر في الدم سيئة للغاية أو أن الحالة حرجة. يجب على المرضى مراقبة نسبة السكر في الدم من 4 إلى 7 مرات يوميًا حتى يتم التحكم في نسبة السكر في الدم.
يمكن أن يؤدي قياس دم الإصبع باستخدام جهاز قياس نسبة السكر في الدم إلى تحديد مستوى السكر في الدم في وقت معين. يمكن أن يساعدك على ضبط نظامك الغذائي، وفهم ما إذا كان العلاج الدوائي مناسبًا، وتحديد ما إذا كان نقص السكر في الدم يحدث أثناء ممارسة الرياضة، وما إلى ذلك. سيحدد طبيبك وقت ووتيرة اختبار نسبة الجلوكوز في الدم بناءً على نوع مرض السكري وخطة العلاج. يجب عليك تسجيل جميع نتائج الاختبار حتى يتمكن طبيبك من تعديل خطة العلاج الخاصة بك بشكل أفضل بناءً على السجلات.
إن التحكم الصارم في نسبة السكر في الدم ليس آمنًا للجميع، لذا يجب أن تطلب من طبيبك تحديد أهداف فردية لك. إذا لاحظت ارتفاع مستويات A1C أو ارتفاع مستويات السكر في الدم في أوقات معينة، فاطلب من طبيبك تعديل خطة العلاج الخاصة بك.
3 الالتزام بمبادئ النظام الغذائي العلمي: متنوع، خفيف، نباتي وبسيط.
متنوعة: كلما كانت أنواع الأطعمة التي تتناولها يوميًا أكثر ثراءً، كان ذلك أفضل للتحكم في نسبة السكر في الدم واستقرارها. من الأفضل الاحتفاظ به بأكثر من 15 نوعًا يوميًا.
الضوء: تناول طعامًا خفيفًا، واطهي الطعام بشكل أساسي بالغليان والبخار، واستيفاء متطلبات الملح والزيت بشكل أساسي في الإرشادات الغذائية للمقيمين.
النظام الغذائي النباتي: تناول الخضروات بشكل رئيسي، وخاصة الخضروات الغنية بالألياف الغذائية والمعادن والفيتامينات. تناول كميات أقل من الخضروات الجذرية الغنية بالنشا مثل البطاطا وجذور اللوتس والبطاطس.
جين: كلما كانت عملية المعالجة والتحضير بسيطة، كلما كانت مغذية أكثر وكانت أفضل للتحكم في السكر. على سبيل المثال، الحبوب الكاملة، وسلطات الخضار، والأسماك المطبوخة على البخار كلها خيارات جيدة.
أهم شيء هو الحفاظ على ثبات إجمالي كمية الطعام التي تتناولها يوميًا. التقيد الصارم بثلاث وجبات في اليوم وتناولها على فترات منتظمة.
4. يمكن للأشخاص المصابين بداء السكري وضع خطة تمارين فعالة للتحكم في نسبة السكر في الدم والحصول على نتيجة مضاعفة بنصف الجهد!
على أساس التحكم الجيد في النظام الغذائي، يجب الجمع بين التمارين المنتظمة والمستمرة. يجب أن تصل التمارين إلى شدة معينة حتى تكون فعالة. الإعداد الأمثل لكثافة التمرين = (220 عامًا) × (50~60)%. يعادل معيار التمرين هذا تقريبًا 40% إلى 50% من الحد الأقصى لامتصاص الأكسجين. يمكن لمرضى السكري الذين عادة ما يكون لديهم عادات ممارسة التمارين الرياضية زيادة ذلك بشكل مناسب عند صياغة الخطة. إذا كان عمرك 60 عامًا أو أكثر، فيجب ألا يتجاوز معدل ضربات قلبك 112 نبضة في الدقيقة.
اتبع مبدأ التقدم التدريجي وقم بزيادة شدة التمرين من الأقل إلى الأعلى، مما يسمح للجسم بالتأقلم تدريجيًا. يجب أيضًا أن تبدأ التمارين الرياضية لمرضى السكري الذين يعانون من السمنة المفرطة بتمارين منخفضة الشدة وتزيد تدريجيًا مع تحسن قدرة الجسم على التكيف. تعتبر خطة التمرين هذه أكثر ملاءمة لاستخدام واستهلاك دهون الجسم.
5. قم بزيارة الطبيب بانتظام وتناول الدواء تحت إشراف أخصائي الغدد الصماء
يجب على مرضى السكري ألا يتحكموا في نسبة السكر في الدم بأنفسهم أو عن طريق الإشاعات، لأن ذلك لن يؤدي إلا إلى تأخير الحالة وتفويت أفضل فرصة للعلاج! تأكد من العثور على طبيب محترف. يمكن للطبيب المتخصص في أمراض الغدد الصماء اختيار دواء مناسب لخفض السكر في الدم بناءً على حالة مرض السكري لديك والمشاكل الصحية الأخرى الموجودة. حاليا، هناك تسع فئات رئيسية من أدوية سكر الدم في الصين. وقت تناولها وتكرارها هناك احتياطات واحتياطات مختلفة، وسيرشدك طبيبك لاستخدام هذه الأدوية بأمان وفعالية.
يجب على مرضى السكر القيام بما يلي قبل رؤية الطبيب المختص:
1. مرض السكري هو مرض مدى الحياة ويتطلب متابعة مدى الحياة، ولا يمكن إيقاف الدواء دون إذن عند انخفاض نسبة السكر في الدم.
2 قبل زيارة الطبيب، عليك الاستعداد لإجراء اختبار ذاتي لنسبة السكر في الدم وتسجيله.
3 عند زيارة الطبيب، قم أولاً بالإبلاغ عن نسبة السكر في الدم الأخيرة أو الانزعاج الأخير أو أي أسئلة إلى الطبيب.
4. يقوم الطبيب بإجراء التعديلات حسب حالة السكر في الدم ويجيب على أسئلة المريض المختلفة.
5. وفقًا للحالة المحددة، قم بإرشاد المريض متى يجب عليه رؤية الطبيب في المرة القادمة، ومتى يجب إجراء المراجعة، وما إلى ذلك.
6. وبدون المعلومات المذكورة أعلاه، لا يستطيع الأطباء الحكم على حالة المريض وإجراء التعديلات على الخطة.
7. بعد الزيارة، استمر في مراقبة نسبة السكر في الدم، وتابع بانتظام، وكرر ذلك.
8. العملية برمتها تشبه دراسة الطالب: اكتب الواجب المنزلي، ثم أرسل الواجب المنزلي، ثم صححه، ثم اكتب الواجب المنزلي، ثم أرسله، وقم بتصحيحه.
6. يجب أن يتعلم الأشخاص المصابون بالسكري أيضًا رؤية اختصاصي تغذية
في الصين، يفكر مرضى السكري في الطبيب بمجرد مرضهم، وقليل جدًا من الناس يرون اختصاصي تغذية. في الواقع، هذا أيضًا بسبب وجود عدد قليل من خبراء التغذية السريرية في الصين. وهذا أيضًا غير عادل بالنسبة لمعظم مرضى السكري، كما أنه يزيد من عبء العمل على الأطباء. كثير من الناس هم فقط الأطباء الذين يمكنهم إخبارك عن التغذية، ولكن هناك الكثير من الأطباء والمرضى الذين ليس لديهم سوى فهم جزئي لها، أو يقولون فقط تناول طعامًا أقل وتحرك أكثر! في الواقع، يجب على الجميع رؤية أخصائي التغذية. يوجد لدى معظم مستشفيات التعليم العالي أخصائيو تغذية سريريون. اذهب وراجع عيادة التغذية، بالتأكيد سوف تكسب الكثير! يحتاج مرضى السكري الذين تم تشخيصهم حديثًا إلى المساعدة ليس فقط من الأطباء ولكن أيضًا من خبراء التغذية. يحتاج مرضى السكري إلى الحد من استهلاك الطاقة كل يوم للحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم. لكن تقييد استهلاك الطاقة لا يعني عدم تناول الطعام أو تناول كميات أقل. قد يؤدي تقييد النظام الغذائي بشكل صارم إلى عدم استقرار نسبة السكر في الدم وسوء التغذية. علاوة على ذلك، فإن المؤشر الجلايسيمي للأطعمة المختلفة يختلف، لذا يمكنك اختيار الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض ستحميك من الجوع مع الحفاظ على نسبة السكر في الدم تحت السيطرة.
يجب على مرضى السكري طلب المساعدة من خبراء التغذية المحترفين عندما يتعلق الأمر بنظامهم الغذائي. سيقومون بتطوير خطة نظام غذائي مناسبة بناءً على خصائصك الغذائية وهواياتك. لن يسمح لك ذلك بتناول كميات أقل فحسب، بل سيسمح لك أيضًا بتناول الأطعمة المغذية والصحية التي تساعد على التحكم في نسبة السكر في الدم.
7. ضبط عقلية جيدة وضمان النوم الكافي وعالي الجودة
ربما يكون الأرق طويل الأمد مجرد حافز. يُعتقد عمومًا أنه في حالة الأرق الشديد، يتم تنشيط نظام التوتر في الجسم، وتتعزز استثارة العصب الودي، ويزداد إفراز "هرمونات نسبة السكر في الدم" مثل الكورتيزول والإيبينفرين في الجسم، وتتفاقم مقاومة الأنسولين. وهذا يسبب اضطرابات في استقلاب السكر ويؤدي إلى الإصابة بمرض السكري. ولذلك، فإن النوم الجيد لا يقل أهمية بالنسبة للمرضى الذين يعانون من مرض السكري من النوع 2 مثل اتباع نظام غذائي سليم وممارسة الرياضة، أو حتى أكثر أهمية.
1. حافظ على جدول زمني منتظم، واستيقظ واذهب إلى السرير في نفس الوقت كل يوم، بما في ذلك عطلات نهاية الأسبوع.
2 تأكد من أن بيئة النوم هادئة ومظلمة ومريحة.
3 تجنب الكافيين والتبغ والكحول خلال 4 ساعات قبل الذهاب إلى السرير.
4. أصلح الروتين قبل الذهاب إلى السرير وقم بممارسة أنشطة هادئة نسبيًا، مثل القراءة أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة أو أخذ حمام ساخن قبل 15 دقيقة من الذهاب إلى السرير.
5. نم بقلبك أولاً ثم بعينيك. قبل الذهاب إلى السرير بنصف ساعة، عليك أن تحافظ على استقرار حالتك المزاجية، وهدوء ذهنك، والتخلص من كل الأفكار المشتتة للانتباه.
وفي الواقع فإن ضبط نسبة السكر في الدم يجب أن يكون على أساس تثبيت الأدوية ومن ثم تعديل العوامل المتغيرة الأخرى. مثل النظام الغذائي وممارسة الرياضة والنوم ومراقبة نسبة السكر في الدم! طالما أنك تفهم هذه العوامل تمامًا، فسيكون التحكم في نسبة السكر في الدم أمرًا سهلاً للغاية!
