مع تسارع وتيرة الحياة وتزايد ضغوطها، يتزايد أيضًا معدل الإصابة بالاكتئاب المصحوب بداء السكري عامًا بعد عام. ومن بين مرضى السكري، يعاني ما بين ٢٠٪ و٣٠٪ من المصابين بالاكتئاب من مضاعفاته.
إن الضغط النفسي الشديد وما يصاحبه من مشاعر سلبية لا يؤدي فقط إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم وتقليل الالتزام بالعلاج، بل يُسرّع أيضًا من حدوث مضاعفات في القلب والكلى وغيرها. وقد يُصاب مرضى الاكتئاب الحاد بفقدان الشهية والانتحار، وما إلى ذلك.
دعونا نلقي نظرة أولاً، ما هي أعراض الاكتئاب؟
1. الاكتئاب والقلق الشديدين في الصباح، ويزدادان سوءا في فترة ما بعد الظهر والمساء؛
2. بطء التفكير، وضعف الذاكرة، وبطء استجابة الدماغ، وما إلى ذلك؛
3. انخفاض الأنشطة وفقدان الاهتمام وعدم الرغبة في المشاركة في الأنشطة الاجتماعية والبقاء وحيدًا في كثير من الأحيان؛
4. القلق غير المعروف، وفقدان الثقة في الحياة، والأفكار أو السلوكيات الانتحارية؛
5. اضطرابات النوم، مع صعوبة في النوم أو الاستيقاظ مبكرًا كأعراض نموذجية؛
6. ظهور أعراض جسدية مثل التعب، وخفقان القلب، وضيق الصدر، وعدم الراحة في الجهاز الهضمي، والإمساك؛
7. فقدان الثقة في الحياة ووجود أفكار أو سلوكيات تتعلق بفحص الذات.
إذا كان عشاق السكر يعانون من 3 أو أكثر من الأعراض المذكورة أعلاه، فيجب عليهم الانتباه.
أسباب الإصابة بمرض السكري وتفاقم الاكتئاب
• انخفاض جودة الحياة وارتفاع الضغط النفسي:
يجب على مرضى السكري الاهتمام بمراقبة مستوى السكر في الدم والاهتمام بالنظام الغذائي باستمرار. يحتاج بعض مرضى السكري إلى تناول الأدوية لفترات طويلة، ويحتاج آخرون إلى حقن الأنسولين طويلة الأمد. كل هذا يؤثر سلبًا على جودة حياة المريض. مع مرور الوقت، يزداد الضغط النفسي ويسود التشاؤم [2].
• هناك مضاعفات مختلفة من شأنها أن تزيد من ذعر مرضى السكري:
إذا لم يتم التحكم في سكر الدم بشكل جيد، فقد يصاب المرضى بمضاعفات مختلفة خلال 5-10 سنوات، مما يهدد المرضى في جميع الأوقات وسيؤدي إلى إصابة مرضى السكري بمشاعر سلبية من الخوف والتشاؤم والقلق، وتسريع ظهور الاكتئاب.
كيفية الوقاية من مرض السكري المتفاقم بالاكتئاب وعلاجه؟
1. نمط حياة مرضى السكري:
احصل على قسط كافٍ من النوم، واتبع جدولًا منتظمًا، ولا تجهد جسمك؛ اذهب إلى الطبيعة لإرخاء جسمك وعقلك؛ تلعب التمارين الرياضية المناسبة دورًا مهمًا في الوقاية من مرض السكري والاكتئاب وعلاجهما، ويمكنها التحكم بشكل فعال في مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري الخفيف والمتوسط. ، تقليل العبء البدني والعقلي للمريض، وتحسين الحالة العقلية السلبية للمريض، وتعزيز الثقة في التغلب على المرض، وتخفيف الاكتئاب أو القلق، وبالتالي لعب دور ردود الفعل الإيجابية في السيطرة على نسبة السكر في الدم وتحسين نوعية الحياة.
2. البناء النفسي لمحبي السكر:
لا ينبغي أن تعاني من أي عبء نفسي بسبب مرض السكري. عليك أن تتعلم مواجهة المرض بعقلانية، وأن تبني الثقة والأمل في التغلب عليه. يمكنك استخدام التطهير النفسي للتنفيس عن الحزن والشكاوى والغضب المتراكم في قلبك، واستخدام النصائح النفسية الجيدة لتحفيز نفسك. نمي اهتماماتك وهواياتك الشخصية بنشاط، واعتز بحياتك اليومية. إذا كنت تعاني من القلق والخوف والضغط النفسي الشديد، فعليك السعي الجاد للحصول على استشارة نفسية، وسيساعدك المستشارون النفسيون في حل مشاكلك.
3.ينبغي على الأقارب والأصدقاء الانتباه إلى:
ينبغي على أقارب المريض وأصدقائه أن يتفهموا ويراعوا صعوباته، وأن يصغوا إلى كلماته بصبر، وأن يتواصلوا معه من القلب إلى القلب، وأن يُطلعوه باستمرار على ما يُسعده ويُبهجه في حياته، ليشعر بفرح الحياة ويخلقوا له جوًا إيجابيًا وعائليًا دافئًا.
لذلك، أيها عشاق السكر، عليكم أن تتعلموا كيفية ضبط مشاعركم.
واجه مرض السكري بموقف إيجابي
وتعلم كل شيء عن مرض السكري
مراقبة ومراقبة مستوى السكر في الدم علميا، وانظر إلى الحياة بسهولة وسعادة!
كن محبًا للسكر سعيدًا ومشمسًا وذكيًا!
