النظام الغذائي غير الصحي والعمل والراحة يشكلان مخاطر خفية لسوء الحظ
بصفتي مدرسًا في مدرسة ابتدائية، كنت دائمًا مشغولًا جدًا في العمل. ووفقاً لمسح عينة، يبلغ متوسط ساعات العمل الفعلية لمعلمي المدارس الابتدائية والثانوية أسبوعياً 54 ساعة.5 ساعات. أنا أعتبر عضوا عاديا في المجموعة. أقوم بإعداد الدروس وتصحيح الواجبات المنزلية وتقييم التدريس كل يوم. عند إدارة الطلاب، غالبًا ما يمر الوقت دون وعي.
السهر أصبح روتين يومي، ولدي نظام غذائي غير منتظم. لقد عانيت من مشاكل في المعدة مرات عديدة ولفترة طويلة، كما أنني أعاني من الوزن الزائد، وهو ما يسبب مصائب مستقبلية.
أخبار سيئة مستمرة: تشخيص الإصابة بمرض السكري
أثناء اختبار فحص السكر في الأسبوع 24 من الحمل، وجد أن نسبة السكر في الدم الصائم هي 5.8 مليمول / لتر. قيل لي أن نسبة السكر في الدم مرتفعة وأوصت بإدخالي إلى المستشفى لإجراء الفحص. في البداية لم أكن أعرف ماذا يعني ارتفاع نسبة السكر في الدم. لقد تعاونت للتو مع علاج الطبيب وراقبت نظامي الغذائي بصرامة. تمت مراقبة نسبة السكر في الدم 7 مرات في اليوم. ومنذ ذلك الحين، أصبحت "أمًا شديدة الخطورة".
خلال فترة الحمل بأكملها، كان نظامي الغذائي صارمًا للغاية. لم آكل الكثير من الفاكهة. أكلت معظم الخيار والطماطم. اختفت الوجبات الخفيفة. ومع ذلك، كان مستوى السكر في الدم لا يزال مرتفعًا، وكنت أقاوم حقن الأنسولين. ونتيجة لذلك، تم اختبار طفلي بعد الولادة. وكان نسبة السكر في الدم على الجانب المنخفض. عندما انخفض السكر في الدم إلى 2.4 مليمول / لتر، طلب الطبيب من زوجي أن يخضع لإجراءات العلاج في المستشفى. تم إدخال الطفل الذي كان عمره ساعتين فقط إلى وحدة العناية المركزة لحديثي الولادة، حتى قبل أن أتمكن من إلقاء نظرة ثانية عليه.
يجب أن يكون الطفل قويًا نسبيًا وأن يولد في فترة الحمل الكاملة. بعد ثلاثة أيام، كأم لأول مرة، قابلت ملاكي حقًا. المشاعر المسؤولة مثل السعادة والشعور بالذنب والمسؤولية وما إلى ذلك. انفجرت بالدموع.
المصائب لا تأتي فرادى أبدًا، ولم يتعاف سكر الدم بعد الولادة، وبعد فحوصات متعددة تم تشخيص إصابتها بمرض السكري.
اختطفني الاكتئاب، فغرقت الحياة في الظلام
منذ أن تم تشخيص إصابتي بارتفاع نسبة السكر في الدم إلى تشخيص مرض السكري، لمدة عام تقريبًا، اعتقدت بشعور من الحظ أن "سكري الحمل يمكن أن العودة إلى طبيعتها مع احتمال كبير"، لكن الحقائق القاسية حطمت خيالي الأخير.
أصبح الشخص بأكمله مكتئبًا. لأسبابه الخاصة، كاد أن يؤذي طفله. كيف سيواجه الشخص المريض الطلاب والعمل في المستقبل؟؟ يصبح الناس حساسين وهشين، وغالبًا ما يذرفون الدموع، ويشعرون بأنهم محاصرون في الظلام. كلما زاد نضالهم، كلما سقطوا أعمق. لا يمكنهم رؤية الضوء أو الاتجاه. أريد حقًا أن أعيش حياتي دون أن أعاني من الألم.
أنقذتني صحبة عائلتي من الظلام
شكرًا لزوجي ووالدي ووالدي لمرافقتي دائمًا وحمايتهم عندما اختطفني الاكتئاب. دفء المودة العائلية جعل الظلام لم يعد باردا.
ينمو الطفل أيضًا بشكل صحي، وهو يحتضن ذراعي، ويمكن الآن أن تحاول يديه الصغيرة الإمساك بالأشياء الموجودة أمامه. عندما أخذت يداه الصغيرتان السمينتان والناعمة والدافئة زمام المبادرة للإمساك بيدي للمرة الأولى، أدركت فجأة أنني أريد مرافقة نموها والمشاركة في أفراحها وأحزانها، وأن أكون سندها القوي. لم يعد بإمكاني أن أشعر بالاكتئاب بهذه الطريقة. أيدي الطفل الصغيرة تنقذني من الظلام.
تغلب على الاكتئاب وتعلم كيفية مكافحة مرض السكري
1. استمر في مراقبة نسبة السكر في الدم
منذ أن خرجت من الاكتئاب، عندما كان مستوى السكر في الدم غير مستقر في البداية، قمت بمراقبة نسبة السكر في الدم 7 مرات يوميًا، على معدة فارغة، قبل الوجبات، وبعد الوجبات، وقبل الذهاب إلى السرير. سرير. لقد فهمت اتجاه تقلب نسبة السكر في الدم لدي وحثت نفسي باستمرار على الاهتمام بتغيرات نسبة السكر في الدم والتحكم في نسبة السكر في الدم في وقت لاحق من الحياة. انه جيد جدا. الآن أراقبه بشكل عشوائي 2-3 مرات في الأسبوع، وأقوم بشكل أساسي بمراقبة نسبة السكر في الدم أثناء الصيام (اختبار نسبة السكر في الدم وفقًا لحالتي الفعلية، أفشل بشكل أساسي في تلبية معيار الصيام).
2. تناول المزيد من الوجبات الخفيفة وتناول كميات أقل من الأطعمة الأساسية
قل وداعًا للأطعمة المكررة والمعالجة، وتناول كميات أقل من الملح والزيوت، وتناول المزيد من الخضروات، وتقليل الأطعمة الأساسية، وتأكد من تناول سعرات حرارية ثابتة كل يوم.
يُنصح بإعداد بعض الأطعمة الأساسية متعددة الحبوب في المنزل (كما هو موضح أدناه)، وتناول المزيد من الطعام في المنزل وتناول كميات أقل من الطعام بالخارج.
3. تأكد من ممارسة الرياضة لمدة 30-40 دقيقة كل يوم
بعد تناول الطعام كل يوم، أختار المشي، والركض لفترة من الوقت، وصعود ونزول الدرج (يجب ألا تكون الأرضية مرتفعة جدًا)، وأخذ قسط من الراحة. السلالم، اشترك في دروس وتعلم السباحة، واحرص على ممارسة الرياضة لمدة 30-40 دقيقة كل يوم، والمداومة عليها أكثر من 5 أيام في الأسبوع. ممارسة الرياضة وتعزيز اللياقة البدنية واستهلاك "السكر" الزائد وتحسين حساسية الأنسولين.
4. تناول الدواء في الوقت المحدد وتعاون مع العلاج
تناول الدواء في الوقت المحدد، وتعاون مع العلاج، واذهب إلى المستشفى بانتظام لإجراء الفحوصات ذات الصلة، ولا تتوقف عن تناول الأدوية أو تغيرها حسب الرغبة، وانتبه للمضاعفات، ولا تفعل ذلك دع المضاعفات تسلب صحتك سرا.
5. ابق مع العائلة والأصدقاء وتمتع بمزاج جيد
كن ممتنًا لرفقة عائلتك وأصدقائك، وتواصل أكثر، وحافظ على مزاج مبهج وإيجابي، وامتلك الشجاعة لقول لا للمشاعر السلبية.
6. تعلم المزيد عن مرض السكري واعرف نفسك وأعدائك.
التعلم مهم جدًا وهو أيضًا مصدر قوتي. الطريق للتعلم هو من خلال عناوين شبكة مرض السكري.
ابدأ بفهم مرض السكري، وتعلم تدريجيًا كيفية التحكم في نسبة السكر في الدم، وكيفية اختبار نسبة السكر في الدم، وكيفية التعايش بسلام مع مرض السكري.
النقاط الست المذكورة أعلاه هي ملخص للسنوات الثلاث الماضية. في الوقت الحالي، التحكم في نسبة السكر في الدم مستقر جدًا، وأصبح روتيني اليومي ونظامي الغذائي وممارسة الرياضة أكثر صحة. لقد انخفض وزني إلى الحد الطبيعي، وتحسنت مشاكل معدتي كثيرًا، وأصبح جسدي أكثر صحة من ذي قبل. ، أكثر نشاطًا، والطفل يتمتع بصحة جيدة ومبهج بشكل خاص، ويلتصق بجانبي كل يوم.
لم يغير مرض السكري القدرة على متابعة حياة سعيدة. آمل أن تساعد تجربتي المزيد من الأشخاص المصابين بالسكري على الخروج من الظل والعيش حياة ملونة.
