الجو بارد، هل تعرف كيف تستحم؟

الشتاء قادم، وقد تساقطت الثلوج في العديد من مناطق الشمال، وانخفضت درجات الحرارة بشكل ملحوظ. مع ذلك، لم ترتفع درجة حرارة الشمال خلال هذه الفترة، لذا تكون الغرفة باردة جدًا. فكيف يجب الاستحمام في هذا الوقت؟ هل يجب استخدام قطعة قماش صوفية؟ ما هي المشاكل التي يجب الانتباه إليها أثناء الاستحمام؟

يا طلاب الجنوب، مع أن الجو حارٌّ الآن، سيبرد عاجلاً أم آجلاً. من المفيد لكم معرفة هذه المعلومة.
يقول البعض: هل هناك شيء آخر نتعلمه هنا؟ من لا يستطيع الاستحمام؟

أعتقد، لا تتهاونوا. أحد أقاربي، الذي بلغ السبعين من عمره، قبل شهر فقط، أثناء استحمامه، سقط فجأةً على الأرض وتوفي بسكتة قلبية مفاجئة، وهو أمرٌ محزنٌ للغاية. سمعتُ بمثل هذه الحوادث هذا الخريف. ووفقًا لتقريرٍ في مجلة يابانية، يصل عدد الوفيات الناجمة عن الاستحمام غير السليم في اليابان إلى 14,000 حالة سنويًا، والشتاء هو موسم وقوع الحوادث. لذلك، مع أن هذه المعرفة هي من تفاصيل الحياة، إلا أنها بالغة الأهمية.

يعتقد بعض الأصدقاء أن هذا أمرٌ يجب على كبار السن الانتباه إليه فقط. هذا خطأ. ففي الوقت الحاضر، يعاني الكثير من كبار السن من مشاكل جسدية عديدة، ويتقدم سن الحوادث بشكل أسرع فأسرع. كما أن الأطفال أيضًا معرضون للإصابة بسهولة أثناء الاستحمام، مما يتطلب اهتمامنا.

إذن، الطقس بارد، ما الذي يجب أن ننتبه إليه عند الاستحمام؟

أولاً، ما هي حالة جسدك؟

تختلف حالات الأشخاص من جسم لآخر عند مواجهة البرد. على سبيل المثال، قد لا يشعر الأشخاص الذين يعانون من نقص الين والحرارة، أو من يعانون من حرارة البلغم، أو من يتمتعون بطاقة يانغ قوية، بذلك بوضوح، ولكن بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من نقص اليانغ، أو ركود الدم، أو نقص تشي، أو نقص الدم، انتبه جيدًا.

🔸 الأشخاص الذين يعانون من نقص اليانغ يخشون البرد في هذا الوقت. سيُصابون بشلل في القلب، بل وربما بألم في القلب، عندما تهب عليهم الرياح الباردة في هذا الموسم. لذلك، إذا كانت الغرفة باردة في هذا الوقت، فمن المرجح أن تحدث مشاكل، بل وتُعتبر مشكلة كبيرة.

🔸 يعاني الأشخاص الذين يعانون من نقص تشي من ضعف في وظائفهم الدفاعية. إذا أصيبوا بنزلة برد في هذا الوقت، فهم أكثر عرضة للهجوم من العوامل الخارجية، ويصابون بنزلة برد، وخاصةً التعرق بعد الاستحمام، مع أن درجة حرارة الغرفة تكون أبرد. من المرجح حدوث مثل هذه المشاكل في هذا الوقت. لكن بالمقارنة مع من يعانون من نقص يانغ، فإن درجة الخطر أقل. لكن نقص تشي غالبًا ما يؤدي إلى رطوبة شديدة. إذا أُصبت بنزلة برد، فأنت أكثر عرضة لأعراض البرد والرطوبة في الجهاز الهضمي، والقيء والإسهال، وقد يعاني بعض الأشخاص من انتفاخ البطن وبراز غير منتظم في الخريف.

🔸 الأشخاص الذين يعانون من ركود الدم، فإن الدورة الدموية ليست سلسة، إذا كانت الغرفة باردة في هذا الوقت، فهي عرضة للحالة التي لا يستطيع فيها تشي والدم تدفئة وتغذية الأطراف، إذا تم دمجها مع نقص يانغ، فهي عرضة لمواقف خطيرة، وعادة ما تكون معظم حالات الموت القلبي المفاجئ مرتبطة بهذا.

🔸 يشعر مرضى نقص الدم ببرودة شديدة في هذه الفترة. فإذا أصيبوا بنزلة برد، سيُسبب ذلك ركودًا في الدم، وستتسلل الرطوبة الباردة إلى الجسم.

إن المواقف المذكورة أعلاه متبادلة السببية، بالتأكيد ليست كما كتبت، تظهر وحدها، بل هي في كثير من الأحيان مجتمعة مع بعضها البعض، فقط أن بعضها خفيف وبعضها ثقيل.

لذلك، يجب على الأشخاص الذين يتمتعون بالخصائص الجسدية المذكورة أعلاه الاهتمام بالاستحمام في هذا الموسم.

إذن، أي جزء من الحمام سيكون به مشاكل؟

1. ضبط درجة حرارة الغرفة.

عندما يكون الطقس باردًا، يرتدي معظم الأشخاص ملابس سميكة عندما يخرجون للتدفئة.ومع ذلك، يتجاهلون درجة حرارة الغرفة، وهي أيضًا منخفضة نسبيًا. يُصابون بالبرد. لذلك، ينبغي على الأشخاص ذوي البنية الحساسة الانتباه في هذا الوقت، وضبط درجة حرارة الغرفة أولًا إلى مستوى أعلى، مثل تشغيل مكيف الهواء لرفع درجة الحرارة، لضمان عدم شعورهم بالبرد، وهو أمر بالغ الأهمية لكبار السن والأطفال. كثير من كبار السن يرغبون في توفير المال، لكنهم لا يفعلون ذلك لقلقهم بشأن استهلاك الكهرباء. في الواقع، يجب أن تعلم أن الحياة تأتي أولاً.

2. اشرب كوبين صغيرين من الماء الدافئ قبل وبعد الاستحمام.

ننصح بشرب كوب من الماء الساخن قبل الاستحمام للحفاظ على دفء الجسم. يُعدّ هذا الكوب من الماء مهمًا جدًا لمن يستحمون. فعند الاستحمام، عادةً ما يُفقد الجسم عرقه، ولذلك يشعر الكثيرون بالعطش بعده. إذا كانت سوائل الجسم غير كافية في هذه الفترة، وفقد الجسم عرقه، يكون خط الزوال فارغًا، ومن المرجح أن يدخل الهواء البارد بعد خروجه. إذا كان جسمك متسعًا، فإن شرب كوب صغير من الماء الدافئ بعد الاستحمام سيحافظ على دفء جسمك ولن ينقص العرق، وهي طريقة جيدة أيضًا للحفاظ على لياقتك.

3. درجة الحرارة في الحمام.

يُنصح بتشغيل يوبا قبل الاستحمام في الحمام للحفاظ على درجة الحرارة دافئة، أو وضع الماء الساخن أولاً، ليملأ البخار الساخن الحمام بالكامل، وتكون درجة الحرارة مناسبة. عند دخول الحمام مرة أخرى، لن تشعر بالبرد الشديد.

4. ما هو الجزء الذي يجب غسله أولاً في الحمام؟

دارت نقاشات كثيرة حول هذه المسألة. وتشير مقالاتٌ متداولة على الإنترنت إلى أن الأطباء في اليابان وتايوان ينصحون بغسل الوجه أولًا، ثم الأطراف، ثم الجسم، وأخيرًا الشعر. والسبب هو أنه بعد خلع الملابس في الشتاء، وبسبب البرد، يُقلّص الجسم تدفق الدم إلى الأعضاء الداخلية والدماغ. فإذا غُسل الدماغ بالماء الساخن في هذا الوقت، سيتدفق الدم فيه فجأةً، مما يزيد من تدفق الدم إليه، ويسبب مشاكل.

أعتقد أن هذا منطقي، لكن من الجدير بالذكر: حتى لو غسلت أطرافك أولاً، أنصحك بزيادة درجة الحرارة تدريجياً، على سبيل المثال، عن طريق البدء في فرك جسمك بالماء للسماح للجسم بالتكيف تدريجياً.

أكثر ما يجب الحذر منه هو الرش المباشر بالماء الساخن. يعاني بعض الأشخاص من ضعف في الدورة الدموية، فيرتفع ضغط الدم فجأةً، وتتمدد الشعيرات الدموية، مما يتطلب تدفق كمية كبيرة من الدم. في هذه الحالة، يُصاب الدماغ بنقص تروية. لقد رأيتُ أشخاصًا يُغمى عليهم في الحمام لهذا السبب، وهو أمرٌ يستدعي الحذر أيضًا. لذلك، من المهم جدًا اتباع الخطوات خطوة بخطوة.

5. لا تستحم لفترة طويلة.

في الصيف، غالبًا ما تكون أماكن الاستحمام مفتوحة، مثل النوافذ التي يمكن فتحها للتهوية. أما في الشتاء، فحتى غرفتك مغلقة، ناهيك عن الحمام. لذلك، بعد فترة طويلة، قد يتعرض الأشخاص الذين يعانون من نقص الأكسجين، والتعرق الحار والرطب، وضعف البنية، وخاصةً من يعانون من نقص تشي، للخطر. لذلك، يُنصح عادةً بالسيطرة على الحالة خلال 20 دقيقة.

6. هل من الجيد الاستحمام بماء بارد؟

هذا موضوع قديم. بعض الناس يؤيدون حمامات الماء البارد في الشتاء. على سبيل المثال، فان جيان تشوان، أمين المتاحف الشعبية الشهير، يُصرّ على حمامات الماء البارد لسنوات عديدة. يتمتع بصحة جيدة، وقد قام بأعمال شاقة للغاية.لقد رأيت بعض المتحمسين للطب الصيني يشككون في أفعاله، وهو أيضًا عاجز جدًا، قائلاً إنني كنت على هذا النحو لفترة طويلة، وصحتي أفضل بالفعل من ذي قبل؟

بالإضافة إلى ذلك، هناك بعض ممارسي الطب الصيني الذين يعارضون حمامات الماء البارد، معتقدين أنها سوف تؤذي طاقة يانغ وتؤدي إلى مشاكل كبيرة.

وجهة نظري هي أنه إذا كانت طاقة يانغ في جسمك لا تزال جيدة، فمن الممكن أيضًا الاستحمام بالماء البارد تدريجيًا وفقًا لطريقة معينة. على سبيل المثال، بدءًا من الصيف لجعل الجسم يتكيف تدريجيًا، ثم حتى الشتاء، في هذا الوقت، سيكون الجسم بسبب نزلات البرد الخارجية، مما يزيد من قدرته على المقاومة. لذلك، فإن الأشخاص الذين يصرون عادةً على حمامات الماء البارد، من أكبر ردود أفعالهم هو أن لياقتهم البدنية قد أصبحت أقوى من ذي قبل، وقد زادت قدرتهم على مقاومة نزلات البرد.

أنا أعارض من يحرصون على الدفء دون وعي، فيزداد خوفهم من البرد، ويضعفون في النهاية. ومن الممكن أيضًا تعزيز مقاومة الجسم بالطريقة نفسها.

ومع ذلك، من منظور الطب الصيني، لا ينبغي على بعض الناس تجربة هذه الطريقة، مثل الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب، فأنت تلعق الدم برأس سكين، وهو أمر خطير للغاية. على سبيل المثال، الأشخاص الذين يعانون من نقص الدم وركود الدم، وخاصة أولئك الذين يعانون من نقص تشي يانغ، تكون حالتهم البدنية ناقصة للغاية في هذا الوقت. في هذا الوقت، إذا كنت تستخدم جسمك الناقص لمقاومة البرد، فهذا يشبه حمل عصا أكلتها العثة مثل وو سونغ وهو يقاتل نمرًا، أنت تعرف العواقب بنفسك، إنه أمر سيء!

لذلك، بالنسبة لهؤلاء الأشخاص، يُعدّ تعديل اللياقة البدنية أمرًا بالغ الأهمية. ما تحتاجونه هو تعويض النقص، لا مواجهة نقص الجسم دون خوف.

أعتقد أنه ليس من الصعب أن ننظر إلى الأمر بهذه الطريقة.

بالنسبة لكبار السن، أعتقد أنه من الخطير للغاية تجربة هذا النوع من الحمام بالماء البارد.

حسناً، أصدقائي الأعزاء، سنتوقف هنا لنتعرف على كيفية الاستحمام في الطقس البارد. هذه المعلومات تفاصيل قد نغفل عنها بسهولة. آمل أن تشاركوها مع أطفالكم. فكبار السنّ يدركون ذلك، وأعتقد أن هذا سيفيد الكثيرين.