في الشتاء، إن كنتَ قد زرتَ الريف، فلا بد أنك رأيتَ مشهدًا كهذا. في الصباح المزدحم، يهرع الأطفال إلى المدارس للدراسة، ويخرج كبار السنّ لكسب عيشهم. بعد أن ينطلق الشباب وكبار السنّ، تشرق الشمس دافئة، وينتصب شعرهم من اثنين إلى ثلاثة. جلس الرجل العجوز ذو الشعر الرمادي، الذي لم يعد ظهره المتهالك يتحمل وطأة السنين، بجانب الجدار، يستمتع بأشعة الشمس ويأخذ قيلولة، ويتحدث ويتذكر الأيام الماضية. تكوّرت بعض الجراء عند أقدامها، نائمةً.
هذه صورة يمكن رؤيتها في كل مكان في الريف، وهي نوع من المتعة لكبار السن!
أطلق القدماء على هذا النوع من المتعة اسم "أشعة الشمس السلبية"، أو اختصارًا "السعادة السلبية". ما هو "شوان"؟ يشير "شوان" إلى دفء الشمس، بينما "شوان السلبي" يواجه دفء الشمس بظهره. والمعنى البسيط هو الاستلقاء على الظهر.
هناك عمود فقري في الظهر، والعمود الفقري هو العمود الفقري لجسم الإنسان، يحمل وزن الجسم وعبء الحياة، ولكنه أيضًا جزء هش سوف ينحني في النهاية.
في الشتاء، تُحفظ زاوية الجدار من الرياح، وتخترق أشعة الشمس الدافئة الملابس القطنية، فتفرك الظهر وتمدد خطوط الطول. فلا عجب أن القدماء قالوا: "تناول الدواء أسوأ من تجفيف الظهر".
أشعة الشمس هي الهدية الأكثر قيمة من الطبيعة، والشمس لا تقدر بثمن!
كتب باي جويي، شاعر من سلالة تانغ، قصيدة بعنوان "يوم شتاء سلبي": "تشرق شمس شتاء قاوجاو على الزاوية الجنوبية من منزلي. يجلس شوان السلبي مغمض العينين، وبشرته تنمو بانسجام. في البداية، يبدو الأمر وكأنه يشرب الخمر، ثم يصبح كاللسعة".
تقول القصيدة أن الاستمتاع بأشعة الشمس في فصل الشتاء ليس متعة رائعة فحسب، بل له أيضًا تأثير خفي للغاية على جسم الإنسان، تمامًا مثل شرب رحيق الزهور الناعم وسائل اليشم، حيث تعمل التيارات الدافئة في جميع أنحاء الجسم على ترطيب الجلد وتجديد العقل!
ربما تتساءل، الشتاء جميل ومريح للغاية، ولكن الآن نحن في الصيف، هل أدخلت الفصل الخطأ؟
لا، لا يُميّز التسمير بين الفصول، لكن الشتاء بارد، لذا يُعدّ التسمير الدافئ متعة. أما الآن، فالتشمس في الصيف الحارّ ليس ممتعًا، لذا سيشعر الجميع بأنه قد عفا عليه الزمن.
لكن في الصيف، نحتاج حقًا إلى الاستمتاع بأشعة الشمس والشعور بوجودها. لأننا الآن لسنا بحاجة إلى أن نعيش حياةً نواجه فيها اللوس ونعود إلى السماء. انتقلنا جميعًا إلى المدينة. لدينا تدفئة شتاءً وتكييف هواء صيفًا، لكننا نبتعد أكثر فأكثر عن الشمس. منذ متى وأنت لا تتعرض للشمس؟
لذا من فضلك استمتع بأشعة الشمس في الصيف، فالشمس هي أعظم كنز وهبته لنا الطبيعة نحن البشر!
تتغير الفصول، وتنمو الطبيعة وتتجمع، ويعود ذلك إلى حركة الشمس من الشمال إلى الجنوب. ويحدد ارتفاع وانخفاض طاقة يانغ في جسم الإنسان حياة الإنسان. ولذلك، يقول "نيجينغ" إن "الشخص الذي يتمتع بطاقة يانغ، إذا فقدت السماء والشمس مكانهما، سيقصر عمره".
الاستمتاع بأشعة الشمس، وتلقي طاقة اليانغ منها لتعويض نقصها في أجسامنا. نحن الذين نبتعد عن الشمس، ومن نقيم في غرف مكيفة، ومن نتناول المشروبات الباردة باستمرار، ومن نفتقر إلى اليانغ، ومن نشعر بالبرد والرطوبة، يجب علينا الاستمتاع بأشعة الشمس في الصيف للتخلص من البرد وتعويض اليانغ المفقود.
تعتبر المجموعات المذكورة أعلاه من الأشخاص مناسبة جدًا للاستمتاع بأشعة الشمس في الصيف أو في أيام الحر.فكيف تستمتع بأشعة الشمس؟ ما هو الوقت الآن؟
خلال فترة داوجوانج، سجل شخص غامض يدعى "تيانشيوزي" طريقة للاستلقاء تحت أشعة الشمس لتغذية الشمس وعلاج الأمراض في "تحقق شيو كونلون".
يجب على جميع الرجال والنساء الذين يعانون من الصداع، وتسرب الدم من الدماغ، وآلام الأسنان، وتورم الأذن، ومرض البري بري، والإكثيما، وآلام اليدين والقدمين والظهر والعضلات والعظام، والبرد والرطوبة، والضعف، وما إلى ذلك، أن يتعروا تحت أشعة الشمس الحارقة في أيام الحر الشديد، وعند الظهيرة، وفي نهاية اليوم. التعرض لأشعة الشمس المباشرة، سواءً كانت قديمة أو حديثة، كبيرة أو صغيرة، يمكن علاجه والقضاء عليه. حتى الدورة الشهرية للنساء يمكن تعريضهن لأشعة الشمس أيضًا.
علّم أحدهم طريقة التسمير. وضع الجسم عاريًا تحت أشعة الشمس الحارقة في فوتيان، والعرق كالماء، والريح باردة، فلا تشعر بالحرارة. لكن الجلد يتقشر مع بداية التعرض للشمس. يعتمد سمك الجلد على نوع المرض، وحتى على البثور. يشفى بسرعة كبيرة. أما من لم يكمل يومين، فهو كيميائي حقًا.
ربما يعني المقطع السابق أن حمامات الشمس تُحسّن من العديد من الأمراض المستعصية، القديمة والجديدة، خاصةً خلال أيام الحر الشديد، فهذه الساعات الثلاث هي الأفضل: سيشي (9-11 صباحًا)، ووقت الظهيرة (11-13 ظهرًا)، وويشي (13-15 ظهرًا)، حيث يكون الشخص عاريًا ومعرضًا لأشعة الشمس، وهو ما يُشبه حمامات الشمس اليوم. حتى الدورة الشهرية للنساء يُمكنهن أيضًا التعرض لأشعة الشمس.
في بداية التعرض لأشعة الشمس، يتقشر الجلد أو حتى تظهر عليه بثور. أما درجة التقشر، فتعتمد على حالة الشخص وبنيته الجسدية، لكنها تتعافى بسرعة. حتى مع التعرق الشديد تحت أشعة الشمس، لا تشعر بحرارة، بل تشعر بنسيم بارد.
بعد التعرض لأشعة الشمس لفترة طويلة، سيتقشر الجلد بالتأكيد. عند البدء بالتعرض لأشعة الشمس، يجب ألا نطيلها. علينا أن نتخذ القرار المناسب بناءً على حالتنا الجسدية. ففي النهاية، تختلف حالة كل شخص.
سجّل "لاو لاو هنغ يان" هذه الطريقة أيضًا، قائلاً: "بعد تناول القليل من الطعام في الصباح، إذا كانت الشمس ساطعة والرياح مستقرة، اجلس تحت النافذة الجنوبية وظهرك للشمس. يُطلق عليه "لي زي" اسم "يوم سلبي". يجب تدفئة العمود الفقري قليلًا، مما يُحسّن من نعومة الجسم. الشمس هي جوهرها، ونورها يُعزز طاقة اليانغ، وهو أمر مفيد للغاية. بعد الظهر، تزداد طاقة الين تدريجيًا، وتُخفّف الشمس من حرارتها، لذا فإن الجلوس لفترة طويلة غير مُناسب".
وقد أكد الطب الحديث أيضًا أن حمامات الشمس يمكن أن تساعد الجسم في الحصول على فيتامين د؛ حيث يمكن للأشعة فوق البنفسجية في الشمس إزالة البكتيريا الموجودة على الجلد، ومنع أمراض الجلد، وتحفيز نخاع العظم لإنتاج خلايا الدم الحمراء، وتحسين وظيفة المكونة للدم؛ بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تزيد حمامات الشمس أيضًا من حيوية الخلايا البلعمية وتقوي مناعة جسم الإنسان.
طريقة التشمس
أما بالنسبة للطريقة، فنحن لا نزال نتبع الطريقة القديمة. يُنصح بتعريض الظهر لأشعة الشمس. يوجد على الظهر نقاطٌ مثل: "الأوعية الحاكمة" و"خط طول المثانة". هذه النقاط هي نقاط "شو"، "غانشو"، "بيشو"، "فيشو"، "شينشو"، إلخ. هذه النقاط هي نقاط ضخ طاقة الأحشاء على الظهر. يمكن للتشمس أن ينقل الطاقة مباشرةً إلى الأحشاء المقابلة في الجسم.
يشعر الأشخاص ذوو الجسم البارد بأشعة الشمس عند تعرضهم لها، حيث يتخلصون من الهواء البارد، فيشعرون براحة تامة دون الشعور بحرارة شديدة. يجب تحديد المدة وفقًا لحالتهم. يُنصح المرضى بقضاء وقت أقل في الشمس. ابدأ بعشر دقائق، ثم زد المدة تدريجيًا. إذا شعرت بعدم الراحة، فتوقف فورًا. لا يُنصح بقضاء وقت طويل في الشمس، لأن ذلك قد يُسبب حروقًا جلدية.
لا نزال نوصيك بالاستلقاء تحت أشعة الشمس بين الساعة 9:00 و11:00 صباحًا a.m.لا تجلس على معدة فارغة، اكشف ظهرك وخصرك، ارتدِ قبعة لتغطية رأسك، ولا تضع غطاءً على ظهرك. بعض الناس يستحمون على ظهورهم بطبقة من الشاش. لا يُنصح بذلك، بل يجب تعريض الظهر لأشعة الشمس مباشرةً، لتنتقل "طاقة الشمس" إلى الجسم.
أما بالنسبة للموقع، فيمكنك تحديده بنفسك. أنسب مكان هو منزلك، حيث تستمتع بأشعة الشمس على الشرفة. ذكّر الجميع بعدم تعريض ظهرك لأشعة الشمس على شاطئ البحر، فهي سامة جدًا، والأشخاص الذين يجلسون في المكاتب ولم يتعرضوا لأشعة الشمس كثيرًا أكثر عرضة لحروق الشمس.
بعد الاستحمام الشمسي، تكون جميع مسام الجلد مفتوحة. لا تدخل الغرفة المكيفة مباشرةً، ولا تستحم وتناول مشروبات باردة فورًا لتجنب الإصابة بنزلة برد. يمكنك الراحة قليلًا في مكان بارد وشرب ماء دافئ، وهذا خيار جيد.
اليوم، أود أن أقدم لكم طريقة الاسترخاء على الظهر. على كبار السن، ومن يعانون من نقص اليانغ، ومن يعانون من البرد، ومن يعانون من مشاكل في الطحال والمعدة، ألا يفوتوا هذه الطريقة الممتازة.
هذا الصيف، نستخدم هذه الطريقة القديمة والبدائية والأكثر نشاطًا لتسمير ظهورنا، والتخلص من البرد، وتخزين طاقة اليانغ، وإظهار الجسم الصحي!
