对于久坐人群来说，腰痛是一个大问题。对于从事办公室白领工作的朋友、司机和程序员来说，腰部问题可以说是一种职业病。腰痛不仅令人难以忍受，还会影响工作和生活。肌肉拉伤是这些人群中常见的腰背部问题之一。
腰肌劳损主要指腰骶部肌肉和筋膜的慢性损伤。由于腰部负重过重，腰大肌力量不足，长期处于紧张状态，导致肌肉、韧带和筋膜损伤，局部渗出或出血，纤维化、粘连、挛缩，组织内的神经末梢受到病理改变的刺激和压迫，或受损，引起长期反复发作的腰骶部疼痛。局部触诊可触及一些索状或近圆形硬结。该病常反复发作，难以治愈。
中医认为，腰肌劳损多为气血郁结、血管不协调所致，导致腰部受阻疼痛。《论病因腰背病》记载，腰痛系“肾经虚证，风寒所致”，“劳损肾，伤经，受风寒侵袭，气血不调，故腰痛”。虽然病因众多，但都与肾虚有关。肾精气不足是腰肌劳损的根本原因。
我们可以对以下穴位进行艾灸治疗：
关元玉
当第五腰椎棘突低于时，向两侧打开1.5寸。主治腰痛、腹胀、腹泻、遗尿等，并能调节腰部局部血液循环。
肾俞
第二腰椎棘突下方，后正中线外侧1.5寸处。一是选择邻近穴位，二是具有良好的补肾功效。
遥阳关
位于后正中线，第四腰椎棘突下方的凹陷处。它是督脉穴位，因为日经和督脉都位于背部，而督脉又统摄全身阳气，所以它具有调理脏腑、温阳活血、通经散邪的功效。
阿什点
它指的是疼痛部位或与疼痛相关的穴位上的压痛点（敏感点）。在腰痛局部区域，最明显的压痛点被选作阿訇穴，意思是“以疼痛为穴位”。
*穴位图出自紫图出版社出版的《图解黄帝内经》。
操作方法：
使用艾条进行轻柔灸或旋转灸，即患者俯卧，点燃艾条，将艾条置于距穴位约3厘米处及皮肤疼痛最明显的部位（或有条索、结节处），然后左右上下均匀移动艾条，使热感深入患者体内。当患者无法耐受热感时，暂时取下艾条，每次灸20分钟。每日一次，十次为一个疗程。
“丈夫灸法取火，以火热之法达到速效，身柔刚强，能消除阴霾……能通十二经脉，入三阴，调理气血，治百病。”“它就像转动手掌一样有效”。艾灸是传统中医最古老的疗法之一。现代科学研究也发现，艾灸可以提高局部温度，缓解局部症状，改善机体的免疫功能、内分泌功能和自主神经功能，并恢复机体的平衡。正如我们之前所说，腰肌劳损是由气血瘀滞、血管不协调引起的，而使用艾条进行艾灸的原理是，艾叶含有多种药用成分和强挥发性物质，具有温经通络、活血化湿、祛寒的功效。
治疗腰肌劳损，也可以采用刮痧和拔罐疗法。让我和你分享一下我的经历：
患者取俯卧位，选取督脉、膀胱经及膀胱经外经，将刮痧液自肩背部至腰骶部均匀涂抹。沿经络刮痧。先刮背部中线督脉区域，自大椎至命门。刮痧时力道应均匀，刮痧范围应尽可能大。痧点密集处可多刮数次，局部可拔罐，每次10～20分钟，每周1～2次，3～5次为一个疗程。2个疗程后即可见效。
腰痛是指腰部肌肉、筋膜、韧带及椎间关节的急性或慢性损伤。损伤后，局部组织液渗出、充血、水肿等刺激并压迫神经末梢，引起肌肉痉挛和疼痛，影响日常生活。刮痧、拔罐等方法，以温热者为宜，可疏阳散寒，直达病灶。疏通经络，活血化瘀，从而改善局部血液循环。刮痧背部穴位可促进血液循环，祛除体内血瘀，调理阴阳，舒筋通络，使气血运行畅通。病程短、治疗及时者，往往能迅速见效。
*摘自魏雪兰撰写的《陕西中医》2008年第6期。
《陕西中医药》杂志由陕西省中医药管理局主办，是陕西省中医药学会主办的高水平中医药科技期刊。杂志秉承传承与发展、创新与进步、理论与实践相结合的原则，突出陕西省的学术优势，介绍中医药、中西医结合等领域的新理论、新技术、新成果，及时反映陕西省乃至全国中西医结合的发展水平。
事实上，对于腰肌劳损之类的疾病，我仍然希望大家在日常生活中都能注意预防。工作繁忙的同时，我们也应该记得定期锻炼，以缓解腰部疲劳，并尽量减少久坐带来的其他疾病危害。