肌肉紧实不仅美观，还有助于增强身体对外界刺激的敏感度。 胰岛素如果你想增肌，以下六个原则不会让你在力量训练的道路上走弯路。
运动的前提条件
对于没有运动禁忌症、视网膜病变和近期激光治疗的糖尿病患者，他们可以遵循健康人的力量训练方案。
运动风格
使用哑铃和弹力带进行力量训练是可以的，但必须确保动作的正确性。必须按照正确的动作完成练习。同时，注意呼吸的调节，采用腹式呼吸，不要屏住呼吸。练习应尽可能锻炼到身体各个部位的肌肉（包括上肢、胸背、腰腹和下肢）。
运动频率
每周锻炼同一肌肉部位 2 至 3 次，每次锻炼间隔超过 48 小时。
运动强度
选择合适的哑铃或弹力带重量时，应以能够以最大努力完成10到15次动作的重量为准。每个动作做2到3组，组间休息2到3分钟。
运动时间和强度
最好安排在下午4点到5点之间。每个部位的肌肉训练总时长约为1小时。如果时间不方便，也可以每天抽出相对较短的时间进行练习。但是，不要每天都做同样的动作，需要隔天进行。
匹配饮食
注意增加易吸收的高质量蛋白质食物的摄入量，以增加瘦体重。
不要以为力量训练只是年轻人的专属。即使对于中老年人来说，力量训练对身体也大有裨益，更不用说…… 血糖 控制。
