我的微信好友圈大约有4000人。偶尔早上浏览的时候，我发现总有一些朋友会在凌晨三四点留言说：“又失眠了，真的没办法！”
事实上，我怀疑这些朋友是否读过我的文章。我曾多次撰写关于失眠治疗的文章，文章中提到的都是一些立竿见影的解决方法，但这些方法都行不通。
因此，我终于明白健康教育是一个漫长而反复的过程。人们太忙了，需要不断提醒。
大家都看过周星驰的《西游记》吧？哈哈，唐生话很多，还总是重复自己的话，他就是我的榜样！
现在，我又解决了失眠问题！
失眠的首要原因，也是我所见到的最常见的情况，是由情绪低落、各种压力、焦虑和其他不良情绪引起的。这是现代人面临的最重要问题之一，尤其多见于白领，特别是无论公司规模大小的领导者。此外，家庭中的各种冲突也会导致失眠，一些对这个问题比较重视的女性更容易出现失眠问题。
那么，我们应该如何判断这种情况呢？
首先，这类人的舌头呈尖形伸出。一般来说，舌头呈椭圆形伸出，但肝气不佳的人舌头往往呈尖形。舌缘发红，部分人舌苔厚重。舌形是主要的诊断依据。
这些人会出现口苦、口干、头晕、食欲不振、胸闷、心悸、肋骨疼痛、烦躁易怒、恶心呕吐、失眠多梦等症状。其中，口苦和失眠是主要的诊断标准。如果这些症状中有两到三项与舌象相符，则怀疑失眠是由肝气郁结引起的。
此时，您可以采用我推荐的泡脚方法：
柴胡六克、黄芩六克、法平夏六克、党参六克、烤甘草六克、茯苓三十克、煅龙脑香三十克、煅蚝三十克、珍珠母三十克、决明枝六克、姜黄六克、远志六克、香附六克、生芍六克、白芍六克。主要用于泡脚。如需口服，可请当地医生根据个人体质增减剂量，但口服时需另加三片生姜和十二颗掰开的红枣。
大多数人都会出现明显的烦躁不安，舌尖和舌缘发红。可以在处方中加入6克芍药酚和6克炒栀子花。
这个方子可以煮40分钟，然后将药水分成两份，早晚各一份，用温水冲泡，每次泡脚20分钟。水温不宜过热，只需没过双脚即可。
自从我推荐了这个处方后，很多朋友都给他们的家人试过，效果都很好。一般来说，只要是因情绪低落引起的失眠，这个处方就能立即见效。服药当天就能睡个好觉。
朋友问：“能持续多久？”
我的回答是：一般两到三周就足够了。这个方子是为了疏通肝气。最终的解决办法是调整心态，从根本上解决问题，这样你才能真正睡个好觉。
除了肝气郁结和情绪低落引起的失眠外，我见过的第二常见的失眠类型是血虚引起的失眠。
在女性人群中，由此原因引起的失眠可能比由肝气不适引起的失眠更为常见。
中医认为，如果血气不足，血液就无法滋养心脏，从而导致失眠。
然而，现代人出现贫血的原因有很多。
我们大多数人白天工作，努力思考如何成功，这会消耗大量精力，因此许多白领，尤其是女性白领，都患有贫血。这会导致失眠。
此外，现代人饮食不节制，经常大吃大喝。结果，脾胃郁结，无法吸收食物中的营养。这也会导致血虚，因为中医认为脾胃是血源。脾胃受损，血虚不足，这也是失眠的成因之一。
还有一些女性，由于她们特殊的生理结构和生理功能，容易失血，因此会导致缺血。
我的经验是：只要这个女人说她产后失眠，我就会高度怀疑这是由血虚引起的。
对于这类失眠患者来说，舌头颜色很浅，这似乎是血液不足的表现。
同时，这样的人会健忘且容易疲劳。只要稍微工作一下，就会筋疲力尽。此外，疲劳时还会出现心悸和头晕的症状。
血虚之人面色苍白或蜡黄，许多女性会形容自己气色不好。血虚之人夏季手脚温暖，冬季手脚冰凉；同时，他们畏寒畏风；黏膜部位肤色苍白。
最重要的是蹲下一两分钟，站起来时，你的眼睛会变得昏暗。这是气血不足的表现，主要是由于血虚所致。
此时，你可以使用我一直推荐的玉陵膏来恢复。这是我用过的最有效的补血方子，它能滋养心脾、补血安神，效果非常好。
这方是清代四大热病大师之一王梦莹所传，我在《百家讲论》中也提到过。此方取十份龙眼肉，一份西洋参粉，放入碗中，置于锅上，隔水蒸煮约四十小时，放凉后放入冰箱冷藏备用。此时龙眼肉已变黑，甜味也消失了。每日服用方法为：取一勺玉陵膏，用开水冲泡后饮用，睡前再食用龙眼肉。
蒸龙眼时，要注意不要让水进入龙眼肉里，如果水进入过多，会影响蒸制效果。
这款玉灵膏对治疗血虚引起的失眠非常有效，目前已收集到数百例病例。我对这个方子寄予厚望，希望将来能进入临床研究，作为血虚患者的常规调理饮食。
这种玉灵膏还可以治疗其他因血虚引起的疾病，如面色不佳、疲劳、手脚冰凉、关节疼痛、便秘、经前头痛等。我认为这是女性必须了解的良方。如果你了解了这个良方，你一生中一半的疾病就不会发生！
一位朋友问：如果肝气不适，又伴有血虚，该怎么办？
这需要按照之前的处方将双脚泡一到两周，然后再涂抹玉灵药膏。
对于舌苔厚腻、舌湿的人，可以先取红豆30克、大麦30克、山楂3克，煮水浸泡两天，再服用玉灵膏，或者也可以同时服用。
前两种证型占失眠的绝大多数，我的经验是超过90%。我认为其他证型并不多。事实上，大多数失眠都是暂时的。如果吃得太多睡不着，几天后就会自行缓解。也可以服用保和丸或大山扎丸来调理。配合清淡饮食，通常很快就能恢复。
在中医里，也有心肾不调型失眠。坦白说，这种情况比较少见。我曾经遇到一位从广东来的患者，他做过心脏手术，是通过几个朋友介绍找到我的。他的失眠很顽固，到处治疗都无效。找到我之后，我发现他舌尖很红，舌根却又厚又油。治疗后立竿见影，几天就痊愈了。但这样的病例其实很少见，只是因为太典型，所以中医才会记录下来。
我认为，如果我们掌握了前两种方法，就能解决微信朋友圈大多数用户的失眠问题。
如果这两种方法都无法解决问题，此时应寻求中医帮助，因为可能存在其他证型，例如水湿过盛、阴气过盛、痰热等，需要医生诊治。调理一下吧！
总之，希望大家都能睡个好觉，不要再在微信朋友圈抱怨“失眠”了！