现在很多人身体状况不佳。有些人问起病情时会感到身体极度不适，甚至需要撰写论文。造成这种情况的原因有很多，但很多人休息不足是主要原因。
我记得有一位朋友，他是一位企业高管，患有严重的身体疾病，经常感到疲惫不堪。我认为从中医角度来看，他的身体确实存在某种疾病，但无论他服用什么药物，都无法摆脱日常的疲劳。
因此，我建议他白天不要休息，要保持忙碌，让自己感到疲倦，然后每晚七点上床睡觉，睡到第二天早上七点，保持充足的睡眠。等身体恢复后，再恢复每天正常的睡眠。
三天后，他说他的身体状况有了显著改善，感觉自己“重生”了。
这到底是什么？
原因在于：现代人睡眠不足，甚至睡眠过多。睡眠不足已成为我们的常态。我们现在已经习以为常，却不知道这对我们的健康危害极大。
这是危害健康的隐形敌人，我们必须保持警惕！
那么，睡眠为什么如此重要？这难道不是老生常谈吗？
古人认为人与自然是一个整体，因此人体的阳气也随着自然界的阴阳而增减，存在着每日有节奏的涨落，正如《灵枢顺气》中所述：
“春生夏长，秋收冬存，这是气的常态，人亦依其而行。一日分为四时，晨时为春，午时为夏，日照为秋，夜深为冬。”
这就是《灵枢·口文》中所说的昼夜人性差异的根源：
“阳气不足阴气旺盛时，眼睛会闭上；阴气不足阳气旺盛时，眼睛会黯淡无光。”
此外，《黄帝内经》认为人体内的卫气以阴阳两性运行，这也体现在清醒和睡眠之中，正如《灵枢·口述》中所述：
“魏气白日行阳，夜行阴。阴主夜，夜卧；阳主上，阴主下；故阴气下积，阳气不竭，阳上，阴下，阴阳相生，故气数少。”
“灵树·英健康协会”也表示：
“营在经线内，卫兵在经线外，营地无边无际，会晤在五十度之间反复。阴阳交织，如同无理的圆环。卫气在阴的二十五度运行，也在阳的二十五度运行，分为昼夜，气在阳处上升，在阴处停止。”
因此，古人认为睡眠与否取决于自然界阴阳的生衰规律。夜间，阳气进入人体，使我们得以休息，为第二天头发的生长做好准备。
那么，睡眠不足会损害我们身体的哪个部位呢？
1、伤阳气
白天，我们消耗阳气；夜晚，阳气入体，得到阴气的滋养，为次日头发的生长做好准备。然而，如果长期睡眠不足，阳气无法得到补充，就会不断损耗。因此，阳气不足的人白天容易犯困。而那些整夜睡眠不足的人，白天阳气必然会越来越少，缺乏活力。睡眠不足的儿童会发育迟缓，成年人则会加速衰老。
2. 它会消耗阴气。
睡眠不足的另一个后果是精力耗竭。那天，一位男士询问我们的身体状况。我判断是肾精不足所致。他回答说：“我为什么肾精不足？我很久没有性欲了。”我告诉他，消耗肾精除了性欲之外，还有熬夜和思虑过多。熬夜使身体无法得到充分休息，必须消耗精力和肾精来维持，因此会暗中消耗肾精，导致肾精日益匮乏。现在我经常用银火汤治疗各种热证，许多人的根本原因都是肾精不足。
3、耗阴耗气
长时间熬夜的人，一方面会消耗肾精和心力。心主神，是君王的官，白天辛勤劳作，夜晚依靠阴血滋养补充，好好休息。然而，熬夜的人却让心日夜不停地运转，无法得到充分的休息，最终导致健康问题。曾经有一所商学院，连续两年，每年都有一名创业学生猝死，都是由心脏问题引起的，而且都是在忙碌中去世的。我问他们的老师，他们在去世前几天都在做什么。老师回答说，他们都是在公司即将上市的时候去世的。在第一个去世的当晚，他们都社交到深夜。这就是答案。如果你白天疲惫不堪，心脏无法得到休息，再加上晚上社交到很晚，白天又进行剧烈运动，心脏就会不堪重负。
4. 损害肝脏
中医认为，夜间躺下时，血液会回流至肝脏。这意味着夜间血液的精华会回流至肝脏休息。只有肝脏有血供，才能维持正常功能。因此，在中医经络六柱理论中，午夜是肝胆经络运行的最佳时间。如果我们此时不休息，血液就无法得到充分的恢复，也会影响肝脏的功能。
简而言之，中医认为人体是一个整体。如果一个器官得不到休息，整个身体都会出现异常。
在国外，睡眠研究也十分广泛。在睡眠实验室里，研究人员试图阻止受试者连续数日入睡。结果，受试者出现了头晕、注意力不集中、记忆力明显下降、情绪易怒、容易发脾气、表情呆滞茫然等症状，有时甚至会出现抑郁、沮丧、自杀念头。他们还可能出现幻觉，例如听到别人说话、看到奇怪的东西等等，有时表现得多疑、敏感，总是怀疑别人想要伤害自己等等，这些症状与精神疾病非常相似。
最近的研究结果表明，睡眠是大脑清理废物的时间。原来，白天我们思考时，大脑会产生大量废物。到了晚上，脑细胞会将这些废物排出细胞外，脑脊液开始循环，清除大脑中的废物。我认为这项研究更合理，它可以解释为什么如果我们不睡觉就会感到头晕，因为大脑中废物太多。
事实上，如果不持续睡眠，最严重的后果就是死亡。
我的长期观察是这样的：夜间睡眠是身体自我修复的时间。我很早就发现了这个现象。我也尝试过白天服药，但很少能看到立竿见影的效果。然而，如果晚上服药并睡个好觉，只要药物对症，无论采用药物治疗还是手术治疗，患者第二天早上都会明显好转。
因此，对于某些药物，我会让患者白天服用以维持疗效，但我最喜欢的还是晚上服用。有时，无论药物是否对症，我都会观察一天，晚上服用，如果早上有效，我就判断它是对症治疗。如果早上没有变化，我就会重新考虑。
因此，清代李羽所著《李翁全集》中有这样一句话：
“保持健康的关键在于把睡眠放在首位。睡眠可以恢复精力，滋养气血，健脾益胃，强健骨骼筋骨。”
由此可见，良好的睡眠能够消除全身疲劳，使大脑神经、内分泌系统、物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等得到休息，促进身体组织的生长发育和自我修复，增强免疫功能，提高抵抗疾病的能力，这对保持健康至关重要。
然而，现代人的生活方式却与此背道而驰。我们已经习惯了稍微推迟睡眠时间。我又开始查看手机上的“好友动态”，关心大家吃了什么、去了哪里玩，结果又熬夜了。
在我的朋友圈里，我经常看到有人在凌晨两三点还在发微信消息，这有悖于健康的生活习惯。
坦白说，现在的年轻人，尤其是现在的孩子，从中学开始就经常熬夜，年轻时为了学习，上了大学就为了追剧。年轻人常说要熬夜看一部电视剧，就熬一个晚上。现在，在我认识的年轻人中，能保持正常睡眠的寥寥无几。
古人日出而作，日落而息，但我想，现在这样的人在农村地区已经很少见了。
让我认真一点。事实上，睡眠不足是许多健康状况不佳的人患病的重要根本原因之一。
那么，睡多久才算合适呢？
我的观点是：对于普通成年人来说，最好保持八小时睡眠。如果你正处于体能训练阶段，可以保持九小时睡眠。这一点非常重要。
有些朋友问我：“我有失眠症，睡不着怎么办？” 我看过很多关于失眠的文章，你可以从中学习，调整自己，然后睡个好觉。
有些朋友说，我工作太忙了，哪有时间睡觉？
我无法回答这个问题。我只是说说我的看法。赚更多的钱，升到更高的政府职位，其实并没有那么重要，缺乏健康和健康才是最重要的问题。
有人说，睡太久是在浪费生命。
事实上，我认为在阳光明媚的夏日午后，或者在外面下着瓢泼大雨时，躺在温暖的床上好好睡一觉，也是一种享受生活的方式。