糖尿病是一种内分泌代谢性疾病，主要由胰岛素分泌不足引起，导致血糖升高。我国成人糖尿病患病率为12.8%，即每8个人中就有1人患有糖尿病。年轻人可能认为糖尿病是老年人才会得的病，离自己很远。但事实上，它离我们非常近，甚至很多孩子都是“小甜心”。
成年人中糖尿病前期患者的比例为35.2%，也就是说，每三个人中就有一人患有糖尿病前期。糖尿病就像一个潘多拉魔盒，会引发100多种并发症，可能导致失明、足部残疾和肾衰竭等严重后果。
糖尿病的8个典型症状
1. 口腔问题
糖尿病早期患者可能会出现一些身体症状，例如口腔不适。糖尿病引起的常见口腔问题包括牙齿松动脱落、牙周炎、牙龈炎等。如果出现不适症状，由于是由口腔疾病引起的，因此被认为是糖尿病的早期症状。
2. 四肢瘫痪
如果您发现手脚麻木或出现阵痛，需要特别注意。这些症状可能是糖尿病引起的，也是糖尿病的早期症状。此外，还有一些每个人都应该注意的早期症状，主要是夜间小腿抽筋，这也是部分糖尿病患者的早期症状。
3. 经常感到饥饿
饥饿感可以说是糖尿病早期症状的主要特征之一，而且这种症状往往会伴随糖尿病患者。如果一个正常人突然食欲大增，特别喜欢甜食，那么此时就需要格外注意。这可能是身体正在经历糖尿病引起的症状。
4. 减肥
当你既不运动，也不服用减肥药，或者不做任何其他事情时，体重却突然下降。不要高兴得太早，因为这可能是糖尿病的早期症状。因为在糖尿病早期，血液中的葡萄糖无法被充分利用，导致早期糖尿病患者体重突然下降。
5. 口干舌燥
口渴是糖尿病的典型早期症状之一。一般来说，平时喝水不多的人，如果突然发现自己总是忍不住想喝水，就应该提高警惕。这可能是糖尿病的早期症状。
6. 便秘和腹泻
糖尿病早期症状的一个特点是腹泻后便秘，便秘后又腹泻，如此反复。如果腹泻和便秘交替出现，这可能是糖尿病的早期症状，最好及时到医院就诊确诊。
糖尿病患者血糖失控的原因
你知道，影响血糖的不仅仅是药物，还有很多其他原因。
01 不当饮食
长期暴饮暴食会导致人体胰岛β细胞（分泌胰岛素的细胞）负担过重，长期处于相对疲劳状态，从而引起胰岛素分泌功能障碍。尤其是有糖尿病遗传易感性的人群，更容易诱发糖尿病。
此外，长期暴饮暴食更容易导致肥胖、高血压、高脂血症、高尿酸血症等胰岛素抵抗因素患者体内胰岛素过度积累，从而导致高胰岛素血症。
你还应该注意饮食类型。当你食用大量碳水化合物和高升糖指数（点击查看：312种常见食物的升糖指数）的食物时，例如面包、土豆、粉丝、粥等，你的血糖会迅速升高。饮酒会暂时降低血糖，然后血糖会显著升高。
事实上，饮食调整是糖尿病治疗的基础。糖尿病患者的日常饮食必须遵循“控制总量，均衡营养”的原则。与药物治疗一样，糖尿病患者的饮食控制需要终身坚持。
02 睡眠不足
睡眠不足或睡眠质量差的人更容易患糖尿病。发表在《美国儿科学杂志》上的一项研究表明，青少年每晚睡眠时间少于8小时可能导致上腹部脂肪堆积和胰岛素敏感性下降，从而增加患2型糖尿病的风险。
研究人员认为，睡眠不足与代谢紊乱之间可能存在潜在关联。长期每天减少2小时睡眠会导致胰岛素敏感性下降。另一项研究表明，睡眠时间过长的人比睡眠时间正常的人更容易患糖尿病。
睡前做好适当的准备可以有效提高睡眠质量。
以下是一些建议：
03水果被当作米饭，饮料被当作水。
天气炎热时，即使美味佳肴摆在面前，也很难提起食欲。有些人会以水果和饮料为主食，经常吃很多西瓜、桃子等水果来充饥。
在各种果汁饮料中，很多水果和饮料的含糖量都很高。糖尿病患者饮用这些饮料会加重糖尿病病情。
此外，水果中的非血红素铁难以被人体吸收利用。长期食用水果不仅容易导致血糖升高，还会导致蛋白质和铁摄入不足，进而引发贫血和免疫功能下降。
04 铁过量 = 患糖尿病风险增加 2.3 倍
体内铁含量过高也可能导致成人型糖尿病，因此早期血液检查有助于识别高危人群。
铁蛋白是血液中铁和蛋白质的复合物，是铁积累的标志物。
江苏省人民医院内分泌科的马祥华教授几年前就开始关注铁过载对糖尿病的影响。他们选取了35例非酒精性脂肪肝患者和56名健康受试者，测量了一系列指标，并重点检测了他们的胰岛素水平。
结果显示，体内铁蛋白水平较高的人胰岛素抵抗更为严重。
05 缺乏维生素 E
人体缺乏维生素E，容易患糖尿病。
芬兰一个研究团队对健康的中年男性进行了为期四年的追踪研究。在观察期间，体内维生素E含量低的男性患糖尿病的风险是正常人的四倍。
因此，除了减肥和增加体育锻炼来降低患糖尿病的风险外，增加维生素 E 的摄入量也是一种重要的辅助手段。
06. 喜欢看电视，很少运动。
喜欢看电视的人患糖尿病的风险更高。与每周看电视不到一小时的男性相比，每周看电视2到10小时的男性患糖尿病的风险高出66%；每周看电视21到40小时的男性患糖尿病的风险是前者的两倍；每周看电视超过40小时的男性患糖尿病的风险几乎是前者的两倍。
这项研究表明，长时间看电视等缺乏运动的生活方式与患糖尿病的风险直接相关。并不是电视本身会带来患糖尿病的风险，而是长时间看电视通常代表了一种典型的生活态度和习惯，即摄入过多的卡路里和运动不足。
工作压力
英国《每日邮报》报道称，最新研究表明，高工作压力不仅会使人疲惫、紧张和易怒，还可能使糖尿病患病率增加45%，并增加患心脏病、中风、失明和截肢的风险。此外，患病风险也会增加。
德国慕尼黑流行病学研究所对5337名年龄在29岁至66岁之间、工作压力较大的人群进行了一项调查。这项为期12年的研究数据显示，约有300名原本健康的参与者患上了2型糖尿病。
参与这项研究的卡尔·海因茨教授指出，高工作压力指的是工作要求高、工作量大且几乎没有自主权。过度的工作压力会导致体内压力激素水平升高，进而扰乱身体的葡萄糖和脂质代谢，导致血糖升高。
08 情绪和心理问题
抑郁、易怒、紧张、愤怒、恐慌、忧郁等情绪都会影响血糖。长期血糖控制不佳会影响糖尿病患者的情绪，导致他们对治疗失去信心，容易产生不配合治疗的念头，进而影响血糖控制。如果这种恶性循环持续下去，对糖尿病的治疗极为不利。
血糖控制不佳的人应该寻求医生的帮助，分析血糖控制不佳的原因并找到解决方案。只有血糖控制改善，精神状态才能改善。两者既相互制约，又相互促进。
09其他疾病
发烧、感染、心血管疾病、脑血管疾病、创伤和手术期间，血糖难以控制。
血糖升高还有许多其他原因。
但只要仔细寻找，并不难找到。
找到了影响血糖的原因
你也可以找到控制血糖的方法
采取措施应对特定原因
消除不良反应
有助于控制血糖
糖尿病患者应该怎么做？
1. 每天喝一杯牛奶
糖尿病患者容易缺钙，因此应适当补充钙质。建议每天喝一杯牛奶。牛奶或酸奶都能为身体补充钙和蛋白质，有助于细胞修复和再生，并促进骨骼健康。如果糖尿病患者肥胖，则应选择脱脂牛奶。
2. 你可以每天都吃豆子
糖尿病患者应经常食用豆类，例如黄豆、黑豆、芸豆、扁豆、红豆和绿豆。他们还可以适量食用豆腐、豆干、豆丝、豆腐皮等豆制品。这些食物富含膳食纤维和优质蛋白质，食用后能产生足够的饱腹感。此外，豆制品消化吸收速度较慢，不会导致血糖快速升高。经常食用豆制品可以为身体补充蛋白质，增强体质，并有助于维持血糖在理想范围内。
3. 经常食用全谷物食品
全谷物食品是指无需精细加工或研磨压碎，但仍保留部分天然营养成分（例如谷类食品的胚芽和胚乳）的食品。这一时期的食品被称为全谷物食品。生活中有很多全谷物食品，例如黑米、小米、糙米、燕麦、荞麦等等。糖尿病患者每天至少应该食用一次这类谷物，以便为身体补充30天的营养。其中富含的维生素和其他有益健康的植物化学物质，能够有效帮助控制血糖。
4. 五色蔬菜和水果
糖尿病患者的饮食应确保每天摄入五彩蔬菜和水果，尤其要多吃深色蔬菜，这有助于降低血压、脂肪和血糖。他们可以经常食用卷心菜、胡萝卜、茄子、西兰花和生菜。此外，还可以适量食用橙子、葡萄柚、蓝莓、猕猴桃等水果。这些食物碳水化合物含量不高，有利于血糖控制。
5. 经常吃鱼、肉、家禽和蛋。
鱼类富含蛋白质，而且蛋白质质量相对较高。糖尿病患者应该经常食用这类食物，但要用清蒸或水煮的方式烹饪，以减少油脂和盐分的摄入。他们可以每周吃一到两次鱼。此外，也可以适量食用一些牛肉、羊肉和瘦肉，但切勿过量食用，以免引起血糖波动。
6. 糖尿病药物治疗
药物治疗是众所周知的治疗方法，包括口服药物和注射药物。如果仅靠饮食和运动无法控制血糖，医生会根据具体情况选择一种或多种治疗方法。糖尿病患者需要遵医嘱，按时服药，并定期复诊。
糖尿病的治疗是一个综合性的过程。糖尿病患者罹患心血管疾病的风险会增加2至4倍。对超重/肥胖、血压、血脂、吸烟和蛋白尿等多种危险因素进行综合干预，可以显著降低2型糖尿病患者罹患心血管疾病的风险，包括发病率和死亡率。