Уровень сахара в крови через полгода достигает нормы 25,9.

«Никто не заболеет, употребляя цельнозерновые продукты. Мы должны уделять тактическое внимание этой болезни и презирать её стратегически!»

Дяде Хэ Цзяньминю из Сишуанбаньны 53 года. Каждый день он открывает круг друзей в WeChat и публикует фотографии прекрасного строящегося дома, окружающих его тропических фруктов и фруктовых деревьев, а особенно различных деликатесов. Если бы он не публиковал часто фотографии своих анализов на сахар в крови, было бы трудно поверить, что так живёт человек, заболевший диабетом лишь в конце прошлого года. Диабет не оказал на него большого влияния. Он полон оптимизма в отношении диабета, жизни и будущего и с энтузиазмом делится своим опытом контроля уровня сахара в крови.

В конце прошлого года мою маму госпитализировали в Куньмин, и я больше двух месяцев допоздна провёл в больнице, чтобы её сопровождать. Позже мой вес резко снизился, и у меня появились симптомы диабета: на три больше, на один меньше. Я пошёл в больницу, чтобы проверить уровень сахара в крови – 17. Сначала мне в больнице делали уколы глюкозы, и на какое-то время уровень сахара в крови подскочил до 25,9, что было просто невероятно.

В то время моя мама тяжело болела, и семья готовилась к строительству нового дома. В доме образовалась течь, и всю ночь лил дождь. На меня навалились все возможные стрессы. Как опора семьи, я знал, что должен сохранять спокойствие. Видя беспокойство родителей и жены, я взял на себя инициативу, чтобы убедить их и направить. Именно с таким оптимистичным настроем мы активно сотрудничаем в вопросах лечения и наблюдения. Прошло всего больше полугода, и уровень сахара в крови у меня хорошо контролируется, практически в пределах нормы.

Я никогда не думала, что заболею диабетом. Оглядываясь назад, понимаю, что это из-за моего неумеренного аппетита. Особенно учитывая, что в Юньнани я живу в меньшинстве, здесь так много вкусного. И они действительно осмеливаются есть всё подряд. Их вполне заслуженно называют «Восемнадцатью монстрами Юньнани». Они часто накрывают щедрые столы, едят и пьют на вечеринках. Поскольку это болезнь, вызванная перееданием, то ешьте всё обратно. Чаще проверяйте уровень сахара в крови и контролируйте свой рацион и физические нагрузки в соответствии с показателями. 100 тест-полосок будут израсходованы меньше чем за месяц!

Измеряется, насколько каждые 10 граммов риса повышают уровень сахара в крови и насколько полчаса упражнений снижают уровень сахара в крови. Также измеряется, что можно есть, а что нельзя. Обычно я записываю всё, что могу съесть, даже если могу съесть совсем немного, и тем более, если вообще ничего не могу.

Прежде всего, позвольте мне вам сказать, что вам вообще ничего нельзя есть.

Различные сахара и сладкие закуски, закуски из очищенного крахмала, консервированные фрукты, пресервы и мясные продукты, сладкие напитки и приправы, конфеты, выпечка, мороженое, джемы, обработанный мед, красители, консерванты и т. д.

При возникновении гипогликемии вышеперечисленные сладкие пирожные или напитки, которые нельзя употреблять в пищу, все равно могут оказаться полезными.

Можно немного поесть

Тыквы, картофель, корни лотоса и т. д., которые содержат много крахмала; фрукты с относительно высоким содержанием сахара, такие как виноград, хурма, финики, манго и т. д., особенно типичные тропические фрукты, которых следует употреблять в меньшем количестве; орехи, содержащие много жира и калорий, такие как арахис, семена дыни, грецкие орехи, миндаль и т. д.; пейте молоко, йогурт, свежевыжатый сок и т. д.; мясо с большим количеством красного мяса и масла, такое как свинина, говядина, конина, баранина, ослятина и т. д.; морепродукты с высоким содержанием белка и т. д.

Съедобный

Вы можете есть больше цельнозерновых продуктов, особенно овса; продуктов животного происхождения, рыбы, белого мяса (курица, утка и т. д.), полезных растительных масел, различных яиц; растительной пищи, зеленых листовых овощей, свежей фасоли и различных бахчевых (огурцов, горькую дыню, зимнюю дыню, люффу и т. д.).), побеги бамбука, грибы, соевые продукты, фрукты с низким содержанием сахара и т. д.

Личный опыт предназначен только для справки и может не подойти всем. Чтобы проверить, можете ли вы есть, измерьте уровень сахара в крови до и после еды и сравните результаты. Если колебания незначительны, значит, вам можно есть. Следите за некоторыми продуктами, и вы естественным образом поймёте, какие из них вам подходят, а какие нет. Не полагайтесь на свои ощущения. Теперь я достаточно уверена, чтобы знать, сколько и когда есть, что не есть и когда заниматься спортом, это очень просто!

Диабет не означает, что вам нельзя ничего есть, не говоря уже о том, что вы не можете есть достаточно. Если вы используете рис в качестве блюда, а овощи — в качестве основного приёма пищи, это будет полезно, и вы будете сыты. Ключ к успеху — потреблять правильное количество углеводов. Ещё важнее — держать рот закрытым и двигать ногами. Время послеобеденной тренировки следует корректировать в зависимости от приёма пищи и объёма упражнений в этот день. Если я много ем и мало двигаюсь в этот день, я изменяю время тренировки с 60 минут после еды на 90 минут после еды.

Как люди могут не болеть, если едят цельное зерно? Мы должны обращать на него внимание тактически и презирать его психологически! Если Бог действительно хочет, чтобы вы вернулись в Ситянь, уходите с радостью! Людям не страшно заболеть. Страшно, что им не хватает уверенности или смелости противостоять болезни! Как говорится, храбрый победит на узкой дороге, и её скорее можно применить к контролю уровня сахара в крови.

Прошёл почти год с тех пор, как я заболел, и теперь мой уровень сахара в крови и давление в норме. Мне пора менять свой нездоровый образ жизни! Раньше это был большой хищник, а теперь это дракон-кукушка. Измените свою жизнь, чтобы она соответствовала вашему текущему физическому состоянию, даже если у вас неважный уровень сахара в крови и плохое самочувствие!

Опыт дяди Хэ в контроле сахара можно свести к трем пунктам:

1. Смотрите на вещи оптимистично и проактивно. Встречаясь на узкой дороге, смелые победят!

2. Своевременно контролируйте уровень сахара в крови и корректируйте рацион питания и физические упражнения в зависимости от уровня сахара в крови.

3. Поддерживайте здоровый и регулярный график, особенно не ложитесь спать поздно.

Надеюсь, что все любители сахара смогут найти свой собственный правильный способ контролировать его потребление, основываясь на жизненном опыте дяди Хэ.