Дядя Хэ Цзяньминь из Сишуанбаньны, 53 года, каждый день открывает свой круг друзей в WeChat и публикует фотографии красивого строящегося дома, окружающих его тропических фруктов и деревьев, и особенно различных деликатесов. Если бы он не публиковал так часто фотографии результатов своих анализов уровня сахара в крови, трудно было бы поверить, что так живёт человек, у которого диабет обнаружили только в конце прошлого года. Диабет не сильно повлиял на его жизнь. Он полон оптимизма по отношению к диабету, жизни и будущему и с энтузиазмом делится своим опытом контроля уровня сахара.
В конце прошлого года моя мама лежала в больнице в Куньмине, и я более двух месяцев допоздна проводила там с ней. Позже мой вес резко упал, и у меня развились симптомы диабета: на три пункта больше, на один меньше. Я обратилась в больницу, чтобы проверить уровень сахара в крови — 17. Вначале мне делали инъекции глюкозы, и уровень сахара в крови на некоторое время подскочил до 25,9, что было невероятно.
В то время моя мать была тяжело больна, и семья готовилась к строительству нового дома. В доме образовалась протечка, и всю ночь шел дождь. Все обстоятельства сложились не в мою пользу. Как опора семьи, я понимал, что должен сохранять спокойствие. Видя, как обеспокоены мои родители и жена, я взял на себя инициативу убедить и направить их. Именно с таким оптимистичным настроем мы активно сотрудничаем в лечении и наблюдении. Прошло уже больше полугода, и уровень сахара в крови у меня хорошо контролируется, в основном в пределах нормы.
Я никогда не думала, что у меня разовьётся диабет. Оглядываясь назад, понимаю, что это произошло из-за моей своенравности. Особенно учитывая, что я принадлежу к меньшинству в Юньнани, здесь так много вкусной еды. И они действительно осмеливаются есть всё подряд. И они заслуженно носят прозвище «Восемнадцать чудовищ Юньнани». На таких встречах они часто устраивают щедрый стол и едят и пьют. Раз уж это болезнь, вызванная едой, то ешьте и выпивайте. Чаще проверяйте уровень сахара в крови и контролируйте свой рацион и физические упражнения, основываясь на показателях сахара. 100 тест-полосок хватит меньше чем на месяц!
Измеряется, насколько 10 граммов риса повышают уровень сахара в крови и насколько полчаса физических упражнений снижают его. Также измеряется, что можно и нельзя есть. Обычно я записываю все, что могу съесть, даже если могу съесть совсем немного, и тем более, если вообще ничего есть нельзя.
Прежде всего, позвольте мне сказать, что вы вообще ничего не можете есть.
Различные виды сахара и сладких закусок, закуски из рафинированного крахмала, консервированные фрукты, консервированные фрукты и мясные продукты, сладкие напитки и приправы, конфеты, выпечка, мороженое, джемы, переработанный мед, красители, консерванты и т. д.
При гипогликемии вышеупомянутые сладкие пирожные или напитки, которые нельзя употреблять в пищу, все равно могут оказаться полезными.
Можно немного съесть
Следует сократить потребление тыквы, картофеля, корней лотоса и т. д., содержащих много крахмала; фруктов с относительно высоким содержанием сахара, таких как виноград, хурма, финики, манго и т. д., особенно типичных тропических фруктов; орехов, содержащих много жира и калорий, таких как арахис, семена дыни, грецкие орехи, миндаль и т. д.; пить молоко, йогурт, свежевыжатый сок и т. д.; мяса с высоким содержанием красного мяса и жира, таких как свинина, говядина, конина, баранина, ослиное мясо и т. д.; морепродуктов с высоким содержанием белка и т. д.
Съедобно
Вы можете употреблять больше цельнозерновых продуктов, особенно овса; продуктов животного происхождения, рыбы, белого мяса (курицы, утки и т. д.), полезных растительных масел, различных яиц; растительных продуктов, зеленых листовых овощей, свежих бобов и различных дынь (огурец, горькая дыня, зимняя дыня, люфа и т. д.).), побеги бамбука, грибы, соевые продукты, фрукты с низким содержанием сахара и т. д.
Личный опыт является лишь справочным материалом и может не подойти всем. Чтобы проверить, можете ли вы есть, измерьте уровень сахара в крови до и после еды и сравните результаты. Если колебания незначительны, значит, вы можете есть. Более тщательно следите за некоторыми продуктами, и вы естественным образом поймете, какие из них вам подходят, а какие нет. Не основывайтесь на своих ощущениях. Теперь я достаточно уверен в себе, чтобы знать, сколько и когда есть, чего не есть и когда заниматься спортом – это очень просто!
Диабет не означает, что вы не можете есть ничего, тем более, что вы не можете есть достаточно. Если вы едите рис и овощи, это будет хорошо, и вы будете сыты. Ключевое значение имеет правильное количество углеводов. Еще важнее держать рот закрытым и двигать ногами. Время тренировки после еды следует корректировать в зависимости от количества съеденной пищи и физической нагрузки в этот день. Если я много ем и мало двигаюсь в этот день, я изменю время тренировки с 60 минут после еды на 90 минут после еды.
Как люди могут не болеть, если едят цельные злаки? Мы должны тактически обращать на него внимание и психологически его ненавидеть! Если Бог действительно хочет, чтобы вы вернулись в Ситянь, уходите с радостью! Болезни не страшны людям. Страшно то, что у них нет уверенности или смелости, чтобы с ними столкнуться! Как говорится, храбрый победит на узкой дороге, и это особенно уместно в отношении контроля уровня сахара в крови.
Прошел почти год с тех пор, как я заболел, и теперь уровень сахара в крови и давление у меня в норме. Мой нездоровый образ жизни должен измениться! Раньше это был огромный хищник, а теперь это кукушка. Измените свою жизнь на такую, которая адаптируется к вашему текущему физическому состоянию, даже если уровень сахара в крови и здоровье оставляют желать лучшего!
Опыт дяди Хэ в контроле уровня сахара в крови можно свести к трем пунктам:
1. Смотрите правде в глаза: будьте оптимистичны и инициативны. На узкой дороге, где встречаются смелые, победят!
2. Своевременно контролируйте уровень сахара в крови и корректируйте диету и физические упражнения в зависимости от уровня сахара в крови.
3. Соблюдайте здоровый и регулярный режим дня, особенно избегайте позднего отхода ко сну.
Надеюсь, все любители сахара смогут найти свой собственный правильный способ контролировать потребление сахара, опираясь на жизненный опыт дяди Хэ.
Ознакомьтесь с продукцией Faxne: