Уровень сахара в крови через полгода достигает нормы 25,9.

«Никто не заболеет, если будет есть цельнозерновые продукты. Мы должны уделять тактическое внимание этой болезни и стратегически презирать ее!»

Дяде Хэ Цзяньминю из Сишуанбаньны 53 года. Он каждый день открывает свой круг друзей в WeChat и публикует фотографии красивого строящегося дома, окружающих его тропических фруктов и фруктовых деревьев и особенно различных деликатесов. Если бы он не публиковал часто фотографии своих анализов на сахар в крови, было бы трудно поверить, что такова жизненная ситуация человека, который заболел диабетом только в конце прошлого года. Диабет не оказал на него большого влияния. Он полон оптимизма в отношении диабета, жизни и будущего и с энтузиазмом делится своим опытом контроля сахара.

В конце прошлого года моя мать была госпитализирована в Куньмине, и я допоздна оставался в больнице, чтобы сопровождать ее более двух месяцев. Позже мой вес резко упал, и у меня появились симптомы диабета на три больше и на один меньше. Я пошел в больницу, чтобы проверить уровень сахара в крови — 17. Вначале в больнице мне делали уколы глюкозы, и уровень сахара в крови поднялся до 25.9 в течение периода времени, который был невероятным.

В то время моя мама тяжело болела и семья готовилась строить новый дом. В доме произошла протечка, и всю ночь шел дождь. Все виды давления объединились. Будучи опорой семьи, я знал, что должен сохранять спокойствие. Когда я увидел, что мои родители и жена обеспокоены, я взял на себя инициативу, чтобы убедить и направить их. Именно с таким оптимистичным настроем мы активно сотрудничаем в лечении и наблюдении. Прошло всего более полугода, а уровень сахара в крови у меня хорошо контролируется, практически в пределах нормы.

Я никогда не думал, что заболею диабетом. Оглядываясь назад, я понимаю, что это произошло из-за моего своенравного языка. Особенно учитывая то, что в Юньнани это меньшинство, здесь так много вкусных вещей. И они действительно осмеливаются есть что угодно. Их заслуженно называют «Восемнадцатью монстрами Юньнани». Они часто накрывают плавный стол и едят и пьют на собраниях. Поскольку это болезнь, вызванная едой, то съешьте ее обратно. Чаще проверяйте уровень сахара в крови и контролируйте свою диету и физические упражнения в зависимости от показателей уровня сахара в крови. 100 тест-полосок будут израсходованы менее чем за месяц!

Насколько каждые 10 граммов риса повышают уровень сахара в крови и насколько полчаса упражнений снижают уровень сахара в крови, - все это измерено. Также измеряется то, что можно и нельзя есть. Я обычно записываю все, что могу съесть, даже если могу съесть немного, а тем более, если вообще ничего не могу есть.

Прежде всего, позвольте мне сказать вам, что есть вообще ничего нельзя.

Различный сахар и сладкие снеки, снеки из рафинированного крахмала, консервированные фрукты, консервированные фрукты и мясные продукты, сладкие напитки и приправы, конфеты, выпечка, мороженое, джемы, обработанный мед, пигменты, консерванты и т. д.

При возникновении гипогликемии еще может пригодиться вышеописанная сладкая выпечка или напитки, которые нельзя есть.

Можно съесть немного

Тыквы, картофель, корни лотоса и т. д. которые содержат много крахмала; фрукты с относительно высоким содержанием сахара, такие как виноград, хурма, финики, манго и т. д., особенно типичные тропические фрукты, следует есть меньше; орехи, содержащие много жиров и калорий, такие как арахис, семена дыни, грецкие орехи, миндаль и т. д.; пейте молоко, кефир, свежевыжатый сок и т. д.; мясо с большим количеством красного мяса и масла, например свинина, говядина, конина, баранина, ослиное мясо и т. д.; морепродукты с высоким содержанием белка и т. д.

Съедобно

Вы можете есть больше цельнозерновых продуктов, особенно овса; продукты животного происхождения, рыба, белое мясо (курица, утка и т. д.).), полезные растительные масла, различные яйца; растительная пища, зеленые листовые овощи, свежая фасоль и различные дыни (огурцы, горькая дыня, зимняя дыня, люфа и т. д.).), побеги бамбука, грибы, соевые продукты, фрукты с низким содержанием сахара и т. д.

Личный опыт носит справочный характер и может подойти не всем. Чтобы проверить, можете ли вы есть, вы можете измерить уровень сахара в крови до и после еды и сравнить его. Если колебания небольшие, значит, можно есть. Больше следите за некоторыми продуктами, и вы, естественно, будете знать, какие из них вам подходят, а какие нет. Не подтверждайте, основываясь на своих чувствах. Теперь я достаточно уверен в том, чтобы знать, сколько и когда есть, чего не есть и когда заниматься спортом, это очень просто!

Диабет не означает, что вы ничего не можете есть, не говоря уже о том, что вы не можете есть. достаточно. Если вы используете рис в качестве блюда, а овощи в качестве еды, это будет хорошо, и вы насытитесь. Ключевым моментом является точное количество углеводов. Важнее держать рот на замке и двигать ногами. Вам следует корректировать время тренировок после еды в зависимости от приема пищи и количества упражнений в этот день. Если я много ем и мало делаю в этот день, я изменю время тренировки с 60 минут после еды на 90 минут после еды.

Как люди могут не заболеть, если едят цельнозерновые продукты? Мы должны обращать на него внимание тактически и презирать его психологически! Если Бог действительно хочет, чтобы вы вернулись в Ситянь, уходите с радостью! Людям не страшно заболеть. Что страшно, так это то, что у них нет уверенности и смелости противостоять им! Как говорится, смелый победит на узкой дороге, и ее больше подходит для контроля уровня сахара в крови.

Прошел почти год с тех пор, как я заболел, и мой уровень сахара в крови и артериальное давление сейчас в норме. Мой нездоровый образ жизни должен измениться! Раньше это был большой хищник, а теперь это дракон-кукушка. Измените свою жизнь на жизнь, которая адаптируется к вашему текущему физическому состоянию, даже если у вас плохой уровень сахара в крови и здоровье!

Опыт дяди Хе по контролю сахара можно суммировать в трех пунктах:

1. Смотри на вещи оптимистично и активно. Встречая друг друга на узкой дороге, победят смелые!

2. Своевременно контролируйте уровень сахара в крови и корректируйте диету и физические упражнения в зависимости от уровня сахара в крови.

3. Поддерживайте здоровый и регулярный график, особенно не ложитесь спать допоздна.

Я надеюсь, что все любители сахара смогут найти свой правильный способ контролировать сахар, исходя из жизненного опыта дяди Хе.