В последнее время тренд на йогуртовую диету захватил многих женщин, некоторые даже заменяют йогурт ужином. Важно понимать, что не все виды йогурта полезны для здоровья. снижение веса; Некоторые виды йогуртов могут непреднамеренно приводить к увеличению веса. Цель этой статьи — раскрыть скрытую правду о пяти, казалось бы, безобидных, но калорийных йогуртах, а затем представить четыре исключительных натуральных продукта, которые очень эффективны в поддержании здорового образа жизни. снижение веса.
Йогурты, которые могут навредить вашей диете:
-
Оригинальный клубничный йогурт: Несмотря на то, что этот йогурт на 99% обезжирен, он удивительно богат сахаром: всего 6 унций (около 170 грамм). Высокое содержание сахара может нивелировать любой потенциальный эффект снижения веса.
-
Фруктовый йогурт с черникой: Аналогично, этот йогурт содержит 26 граммов сахара на 6 унций, что подчеркивает важность внимательного изучения этикеток продуктов на предмет скрытого сахара.
-
Нежный обезжиренный йогурт: В 8-унцовой порции этого йогурта содержится 29 граммов сахара, что может показаться более здоровым вариантом из-за низкого содержания жира, но из-за высокого содержания сахара он не является идеальным выбором для тех, кто стремится сбросить лишний вес.
-
Обезжиренный ванильный йогурт: Несмотря на то, что этот йогурт обезжиренный, в нем все же высокое содержание сахара: 25 граммов на порцию в 170 мл — еще один пример того, что пониженное содержание жира не обязательно означает, что это полезный перекус для похудения.
-
Пробиотический йогурт с черникой: Этот йогурт, такой же изысканный, как кекс, содержит 19 граммов сахара всего в 4,4 унции, что делает его скрытым источником лишних калорий.
Высококачественные натуральные продукты для похудения:
-
Сливы: Некоторые эксперты считают сливы лучшим продуктом для похудения. Они богаты органическими и неорганическими кислотами, особенно лимонной кислотой, которая положительно влияет на метаболизм тепловой энергии. Популярные методы похудения в Японии и других странах включают употребление слив, сливовых экстрактов, концентрированного сливового сока или сливового варенья.
-
Зимняя дыня: Не содержащая жира и с низким содержанием натрия, зимняя дыня обладает мочегонными и обезвоживающими свойствами. Многие люди с избыточным весом имеют избыток воды в организме и ослабленные мышцы. Варка зимней дыни в супе или использование сушеной кожуры зимней дыни (30 грамм) в отваре может помочь вывести избыток воды и привести к заметному снижению веса.
-
Огурцы: Медицинские исследования подтверждают, что огурцы содержат малонат — соединение, которое препятствует превращению сахара в жир. Регулярное употребление огурцов способствует снижению веса у людей с ожирением, а содержащиеся в них тонкие волокна также улучшают работу кишечника и снижают уровень холестерина.
-
Папайя: Папайевое молоко богато двумя биоактивными ферментами: папаином, который расщепляет белки на аминокислоты, и липазой, которая эффективно расщепляет жиры. Поэтому регулярное включение папайи в рацион может быть полезно для снижения веса у людей с ожирением.
Хотя йогурт может быть питательным и полезным для похудения дополнением к вашему рациону, важно выбирать сорта с низким содержанием сахара, чтобы в полной мере воспользоваться его преимуществами для снижения веса. В то же время, включение в рацион таких полезных натуральных продуктов, как сливы, зимняя дыня, огурцы и папайя, может значительно улучшить ваш снижение веса прилагайте усилия и поддерживайте более здоровый образ жизни. Всегда внимательно читайте этикетки продуктов и выбирайте цельные, богатые питательными веществами продукты, чтобы достичь своих целей по контролю веса.
Ознакомьтесь с продукцией Faxne:
- Многоразовые инъекционные ручки — для инсулина, GLP-1 & HGH
- Стеклянные картриджи — 3 мл стерильный, ISO 13485
- Травы традиционной китайской медицины — традиционная китайская медицина