В последнее время тенденция йогуртовой диеты привлекла многих женщин, а некоторые даже заменили йогурт на ужин. Очень важно понимать, что не все сорта йогурта способствуют похудению; Некоторые типы могут непреднамеренно привести к увеличению веса. Цель этой статьи — раскрыть скрытую правду о пяти, казалось бы, невинных, но калорийных йогуртах, а затем представить четыре исключительных натуральных продукта, которые очень эффективны в содействии похудению.
Йогурты, которые могут нарушить вашу диету:
-
Оригинальный клубничный йогурт: Несмотря на то, что этот йогурт на 99% обезжирен, он обладает удивительным эффектом: 26 граммов сахара всего в 6 унциях. Высокое содержание сахара может свести на нет любые потенциальные преимущества при потере веса.
-
Черничный фруктовый йогурт: Аналогично, этот йогурт содержит 26 граммов сахара на 6 унций, что подчеркивает важность тщательного изучения этикеток на пищевых продуктах на предмет скрытого сахара.
-
Гладкий нежирный йогурт: с 29 граммами сахара в порции весом 8 унций этот йогурт может показаться более здоровым вариантом из-за его низкого содержания жира, но содержание сахара делает его более полезным для здоровья. далеко не идеальный выбор для тех, кто хочет сбросить лишние килограммы.
-
Обезжиренный ванильный йогурт: Несмотря на то, что этот йогурт не содержит жиров, он по-прежнему содержит много сахара: 25 граммов на порцию в 6 унций — еще один пример того, что пониженное содержание жира не обязательно означает перекус для похудения. .
-
Черничный пробиотический йогурт: Этот йогурт вкусен, как кекс, и содержит 19 граммов сахара всего в 4,4 унции, что делает его скрытым источником лишних калорий.
Превосходные натуральные продукты для похудения:
-
Сливы: некоторые эксперты считают сливы лучшим продуктом для похудения. Они богаты органическими и неорганическими кислотами, особенно лимонной кислотой, которая положительно влияет на обмен тепловой энергии. Популярные методы похудения в Японии и других странах включают употребление слив, экстрактов слив, концентрированного сливового сока или сливового варенья.
-
Зимняя дыня: зимняя дыня не содержит жиров и содержит мало натрия. Она обладает мочегонными и обезвоживающими свойствами. Многие люди с избыточным весом несут избыток воды и имеют ослабленные мышцы. Отваривание зимней дыни в супе или использование сушеной кожуры зимней дыни (30 грамм) в отваре поможет вымыть лишнюю воду и даст заметные результаты по снижению веса.
-
Огурцы: Медицинские исследования подтверждают, что огурцы содержат малонат — соединение, которое ингибирует превращение сахара в жир. Регулярное употребление огурца помогает похудеть людям, страдающим ожирением, а его тонкие волокна также способствуют регулярному функционированию кишечника и снижению уровня холестерина.
-
Папайя: Молоко папайи богато двумя биологически активными ферментами: папаином, который расщепляет белки на аминокислоты, и липазой, которая эффективно расщепляет жир. Поэтому регулярное включение папайи в свой рацион может быть полезным для снижения веса у людей, страдающих ожирением.
Хотя йогурт может быть питательной и полезной добавкой к вашему рациону, важно выбирать сорта с более низким содержанием сахара, чтобы действительно воспользоваться его преимуществами для похудения. В то же время включение в рацион эффективных натуральных продуктов, таких как сливы, зимняя дыня, огурцы и папайя, может значительно ускорить ваши усилия по снижению веса и поддержать более здоровый образ жизни. Всегда не забывайте внимательно читать этикетки на продуктах и выбирать цельные, богатые питательными веществами продукты для достижения ваших целей по снижению веса.