Давайте посмотрим, как любители сахара могут избавиться от привычной раздражительности.

Наступила весна, и, как гласит пословица: «Всякая трава возвращается весной, а всякая болезнь возвращается». Весна – это время года, когда вероятность возникновения болезней наиболее высока. Для пациентов с диабетом весна – это опасные «ворота». Неправильная адаптация может легко повысить уровень сахара в крови и ухудшить состояние. Напротив, при правильном подходе и уделении большого внимания всем аспектам здоровья, состояние можно стабилизировать, и «тяжелая весна» благополучно пройдет. «Сахарные» люди весной склонны к раздражительности и повышенной возбудимости. Поэтому профессор Ни Цин, заведующий отделением эндокринологии больницы Гуанъаньмэнь при Академии китайских медицинских наук, и Чэнь Цзе, национальный психолог второго уровня, расскажут о том, что делать, если «сахарные» люди постоянно раздражительны. Как с этим справиться.

«Привычная раздражительность» — это болезнь

«Сладкие друзья» часто сталкиваются с этим феноменом: его легко разозлить по пустякам. Более того, он всегда злится без видимых причин и не может сдержать гнев, как бы ни старался. «Я раздражён», «Не связывайся со мной»... Похоже, раздражительность стала частью жизни и работы. Некоторые образно называют это «привычной раздражительностью». На самом деле, раздражительность — это нормальная эмоциональная реакция. Если она случается изредка, не стоит слишком беспокоиться; но если это случается каждый день, это неизбежно скажется на эффективности работы.

Согласно традиционной китайской медицине, раздражительность и возбудимость вызваны чрезмерным огнем печени у «сладкоежек». Чрезмерный огонь печени, который в китайской медицине называют «восходящим огнем печени», является проблемой регуляции ци и крови во внутренних органах человека и не является серьёзным заболеванием.

Согласно традиционной китайской медицине, печень относится к дереву, а значит, она счастлива и склонна к депрессии, что соответствует восходящей ци весной. Если вы не уделяете внимания регулированию своих эмоций, вы будете страдать от застоя ци печени, вспыльчивости духа, спутанности сознания, головокружения, раздражительности, бессонницы, бреда и безумия. Больные гипертонией склонны к гиперактивности ян печени и повышенному артериальному давлению, а также подвержены риску инсульта. Диабетики страдают от перепадов настроения и трудно контролируют уровень сахара в крови. Люди, страдающие шизофренией, склонны к рецидивам весной.

Поэтому каждый должен научиться регулировать и контролировать свои эмоции. Сунь Сымяо, врач династии Тан, в трактате «Тысяча золотых рецептов: Питание природы» писал, что для регулирования эмоций нужно: «Не беспокойтесь, не злитесь, не печальтесь, не бойтесь, не смейтесь, не потакайте своим желаниям, не копите обиду». Столкнувшись с тревогой, практикуйте «самоиск, самообладание, саморазговор и самопознание». Научитесь давать выход эмоциям, чтобы защитить свой разум от вреда. Шэнь Го хорошо выразил это в «Рецептах Су Чэнь Ляна – Теории сохранения здоровья»: «(Сердце) спокойно, и то, что я чувствую, легко, и (сердце) гармонично, и те, кто реагирует на вещи, гладки. Если снаружи легко, а внутри гладко, то физиология готова!» Поэтому вам необходимо иметь нормальный ум, быть свободным от желаний и сохранять спокойствие. Это приведёт к внутренней лёгкости и внешней гладкости, к уравновешенности ци и крови, гармонии внутренних органов и балансу инь и ян, что может незримо оказывать положительное влияние на здоровье в соответствии с ростом энергии ян весной.

Весной вы подвержены эмоциональному «гриппу».

В то же время, весной климат изменчив. Во время смены сезонов от зимы к весне температура всегда то высокая, то низкая. Поскольку весной климат нестабилен, а атмосферное давление низкое, организм человека адаптируется к этим изменениям. Центральная часть гипоталамуса принимает активное участие в регуляции.

В целом, хотя обычные люди склонны к психическому переутомлению, такому как простуда и весенняя сонливость, они могут адаптироваться к таким климатическим изменениям. Некоторых «сладкоежек» беспокоят такие симптомы, как бессонница и тревожность. Поэтому в последнее время также увеличилось число пациентов, обращающихся за помощью. Первыми симптомами у многих пациентов являются бессонница, тревожность и раздражительность, за которыми следуют депрессия и подавленность, которые приводят к спутанности сознания, а у некоторых даже развиваются психические заболевания.

Из-за резких перепадов солнечного света и температуры весной легко повлиять на эмоции людей. В это время года даже незначительные события могут стать причиной эмоциональной нестабильности. Даже у большинства психически здоровых людей переменчивая весенняя погода может привести к более резким перепадам настроения, раздражительности и беспокойству, особенно у тех, кто употребляет сахар.

Согласно имеющимся данным, эпифиз (шишковидная железа) в организме человека вырабатывает своего рода мелатонин под воздействием яркого солнечного света. При снижении уровня этого гормона концентрация тироксина и адреналина увеличивается. Однако в дождливую и ненастную погоду эпифиз секретирует мелатонин. Гормонов становится больше, а концентрация тироксина и адреналина относительно ниже. Тироксин и адреналин способствуют клеточному метаболизму, увеличивают потребление кислорода и стимулируют рост, созревание и дифференциацию тканей. Следовательно, изменение климата, воздействуя на эпифиз, приводит к изменению настроения.

Интровертам следует стараться изменить свою личность, больше общаться с другими и выражать свои эмоции уместно. Если вы чувствуете подавленное настроение, постарайтесь отвлечься от негативных эмоций. В состоянии депрессии можно послушать музыку, заняться активным отдыхом, сходить на прогулку или поиграть в мяч. Кроме того, следует есть больше фруктов и овощей. Если ситуация особенно серьёзная, необходимо обратиться за помощью к профессиональному психологу.

Если в семье есть человек, страдающий психическим заболеванием, обратите больше внимания на рецидивы психического заболевания и обратите особое внимание на его эмоциональные изменения, такие как внезапные нарушения сна, оцепенение, вялые эмоции, немногословие, лень, разговоры и смех с самим собой без причины и т. д. При обнаружении любого отклонения от нормы немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Психологический рецепт для «сахарных друзей»

Большинство пациентов с диабетом испытывают сильную грусть, думая, что болезнь будет сопровождать их всю жизнь, проявляясь депрессией и плохим настроением. Такой настрой естественным образом ослабляет иммунитет и снижает сопротивляемость организма, что не способствует контролю диабета и серьёзно снижает эффективность лечения.

Поэтому психологическая помощь и уход очень важны при лечении диабета, особенно учитывая, что пациенты, как правило, находятся в больнице длительное время. Ещё важнее поддерживать связь с медицинским персоналом круглосуточно и оказывать психологическую помощь.

Пациенты с впервые диагностированным диабетом или впервые госпитализированные часто испытывают разную степень негативных, сомнительных, пессимистичных и других эмоций из-за недостаточного понимания сути диабета. Они надеются на сочувствие и помощь врачей и медсестёр и доверяют им своё выздоровление. Они часто задают много вопросов. Внимательно следите за каждым действием врача, касающимся вашего состояния и плана лечения. Исходя из вышеупомянутых психологических особенностей пациентов, медицинский персонал должен проявлять энтузиазм и предоставлять высококачественные услуги, активно и искренне разъяснять пациентам важные вопросы, правильно объяснять им своё состояние, знакомить их с информацией о диабете и повышать способность пациента к саморегуляции.

Пациентам с диабетом необходимо сначала обрести уверенность в себе и осознать, что эта болезнь, как и многие другие, неизлечима, но не является неизлечимой. При правильном контроле они смогут жить, учиться и работать как обычные люди.

Во-вторых, лечение диабета требует длительного контроля диеты, приема лекарств или инъекций инсулина, регулярного контроля уровня сахара в крови и других мер. Пациенты должны преодолеть страх перед трудностями и выработать привычку к лечению и контролю. И хорошие привычки не станут обузой. Когда мы сможем выполнять свою работу так, как требуется, я надеюсь, каждый сможет найти способы вознаградить себя и сказать себе: «Я отлично справился». Конечно, нужно быть практичным, двигаться шаг за шагом и не гнаться за успехом.

В-третьих, независимо от того, сталкиваемся ли мы с жизнью или болезнью, мы должны придерживаться установки «поступать по природе и делать то, что должно». Пациенты должны осознать, что избегание болезни не изменит текущей ситуации, принять объективную реальность наличия у них диабета и понимать, что они не одиноки, и что у других могут быть проблемы гораздо серьёзнее, чем у них. После того, как пациент примет «несовершенное я», ему следует выработать позитивный настрой и продолжать делать то, что он был способен делать до болезни, включая работу, учёбу, общение, развитие интересов и хобби и т. д., чтобы сделать свою жизнь более полноценной.

Наконец, обратитесь к профессиональному клиническому психологу для оценки уровня психического здоровья. Если будет установлено, что у пациента наблюдается тревожность или депрессия, под наблюдением специалиста можно принимать антидепрессанты или противотревожные препараты, а также проводить релаксационную терапию и т. д. Для улучшения настроения, повышения качества жизни и контроля уровня сахара в крови.