Максимизируйте контроль сахара с помощью этих 6 гаджетов

«Маленькие друзья», которые помогают мне контролировать сахар, — это не люди, а несколько предметов (кусков), инструментов. Это ложки для соли, выпущенные ограниченным тиражом, небольшие весы для взвешивания китайских лекарств, шагомеры, ласты, веревки для скакалок и велосипеды с регулируемой скоростью. Эти «маленькие друзья» добились больших успехов, помогая мне контролировать уровень сахара, и они хорошие помощники, без которых я не могу жить.

1 ложка соли ограниченного выпуска

Мы в Яньтае — это район, где потребляют много соли. По статистике среднее потребление соли на человека в день составляет около 15 грамм. Мы, местные, говорим, что мы «тяжеловесы», то есть едим слишком много соли, а если соли слишком мало, блюда будут невкусными. Чтобы контролировать сахар, мы должны контролировать соль. Это консенсус, который был достигнут.

Местное правительство выделило специальные средства на изготовление партии маленьких ложек с грузиками для соли, разделенных на 2 грамма и 6 граммов, и раздало их каждому дому, чтобы помочь людям ограничить употребление соли. Согласно требованиям, здоровые люди не должны потреблять более 6 граммов соли в день, включая общее количество соли в различных продуктах питания.

Диабетикам с проблемами почек следует ограничить потребление соли не более чем 5 граммами в день. Это трудная и затяжная «жесткая битва».«

Наша семья использует эти две ложки с ограниченным содержанием соли, чтобы строго соблюдать стандарты соли при каждом приеме пищи каждый день. Поначалу мне показалось, что блюда слишком пресные, безвкусные и невкусные. Для улучшения вкуса мы часто используем другие приправы, например, перец, уксус, хрен, лук, имбирь и т. д. Конечно, некоторые приправы тоже содержат соль, поэтому их все необходимо учитывать и употреблять каждый день не больше стандартного количества. Таким образом, изо дня в день привычка становится естественной, а потребление соли контролируется в пределах нормы.

2 названия традиционной китайской медицины

На рынке представлены небольшие весы для взвешивания традиционной китайской медицины. На весовой балке имеется два комплекта весов: один на 50 грамм, другой на 250 грамм. Это для взвешивания еды. Когда я впервые начала контролировать свое питание, я не знала, что делать. Основная пища (углеводы) должна контролироваться на уровне 7 таэлей в день, и это должен быть вес сырой пищи.

Поэтому муку, кукурузную муку, гречневую лапшу, различные бобы и бобовую лапшу, а также другие различные ингредиенты необходимо взвешивать в сыром виде, а затем взвешивать во время приготовления, чтобы они могли иметь более точный вес.

Потрудитесь взвесить все выбранные вами овощи и фрукты. Со временем, если вы взвесите его руками, вы сможете более или менее точно узнать вес. Однако некоторые новые сорта или несъеденные овощи и фрукты все же необходимо взвесить, чтобы получить точное количество.

Я использую небольшие весы для взвешивания в домашних условиях традиционной китайской медицины, но вы также можете купить электронные весы специально для взвешивания продуктов питания, точность которых может достигать 1 грамма.

3 Шагомер

Шагомер — это небольшой инструмент, используемый для измерения количества сделанных шагов. Его можно повесить на пояс во время ходьбы. Цель, которую я ставлю перед собой каждый день, — 6000 шагов. Поскольку каждый шаг чуть больше 1 метра, 6000 шагов — это 6 километров, а это около 6 километров.

Чтобы исключить монотонность, я часто меняю маршрут и гуляю, поэтому мне нужен «контролер», и этот «контролер» — шагомер. Вы не сможете отступить раньше 6000 шагов, и шагомер будет вам добросовестно сообщать.

4-скоростной велосипед

Чтобы иметь возможность тренироваться разными способами, я купил велосипед с регулируемой скоростью. Я использую медленную передачу на начальном этапе, постепенно перехожу от медленного к быстрому на среднем этапе и постепенно перехожу от быстрого к медленному на конечном этапе. Таким образом, все, от подготовительных действий, кульминации упражнения до завершающих действий, в основном выполняется в автомобиле. Езда на велосипеде обычно осуществляется в солнечную погоду и без сильного ветра.

Объем упражнений, связанных с ездой на велосипеде, обычно измеряется временем. Еду около 40 минут.

5 скакалка

Чтобы справиться с тренировками в плохих погодных условиях, я купил скакалку. Скакалка — это занятие в помещении, когда погода плохая, дымка, сильный ветер, дождь, снег и другие условия, не подходящие для занятий на свежем воздухе. Мое обычное время активности составляет 20-30 минут.

6 ласт

Ласты — это снаряжение, которое я ношу на ногах во время плавания. Цель — увеличить физическую нагрузку на ноги, развить силу ног, увеличить скорость плавания на большие дистанции и сэкономить время. Каждый раз я плаваю от 1500 до 2000 метров. Поскольку я использую его для силовых тренировок, время составляет около 30 минут.

Таким образом, занимаясь в одиночку, с таким спортивным инвентарем, вы не будете чувствовать себя монотонно, одиноко и скучно.

Лошадиную силу можно увидеть на расстоянии, а настойчивость — во времени. Будь то прием пищи, ограничение соли или физические упражнения, эти предметы, необходимые в повседневной жизни, стали ежедневным рационом и сознательными действиями пациентов с диабетом, чтобы соответствовать стандартам. Под руководством врача принимают таргетные препараты и делают инъекции инсулина. Тогда будущее наших друзей-диабетиков должно быть светлым.

Подождите, сладкие друзья, подождите терпеливо! Ученые уверены, что найдут лекарство от диабета. Давайте активно ждать наступления этого дня.