Максимизируйте контроль сахара с помощью этих 6 гаджетов

«Маленькие друзья», которые помогают мне контролировать уровень сахара, — это не люди, а несколько предметов (деталей) и инструментов. Это лимитированные ложки для соли, небольшие весы для взвешивания китайских лекарственных препаратов, шагомеры, ласты, скакалки и велосипеды с регулируемой скоростью. Эти «маленькие друзья» добились больших успехов в контроле уровня сахара в крови, и они — хорошие помощники, без которых я не могу жить.

1 ложка для соли ограниченного выпуска

Мы, жители Яньтая, потребляем много соли. По статистике, среднее потребление соли на человека в день составляет около 15 граммов. Мы, местные жители, говорим, что «слишком много соли», то есть едим слишком много соли, а если её слишком мало, блюда будут безвкусными. Чтобы контролировать потребление сахара, нужно контролировать потребление соли. Такой консенсус достигнут.

Местное правительство выделило специальные средства на изготовление партии маленьких ложек с соляными грузиками весом 2 и 6 граммов и раздало их каждому домохозяйству, чтобы помочь людям ограничить потребление соли. Согласно требованиям, здоровым людям не следует потреблять более 6 граммов соли в день, включая общее количество соли в различных продуктах питания.

Диабетикам с проблемами с почками следует ограничить потребление соли до 5 граммов в день. Это тяжёлая и длительная «борьба».

Наша семья использует эти две ложки с ограничением соли, чтобы строго соблюдать нормы соли в каждом приёме пищи каждый день. Поначалу мне казалось, что блюда слишком пресные, безвкусные и невкусные. Чтобы улучшить вкус, мы часто используем другие приправы, такие как перец, уксус, хрен, лук, имбирь и т.д. Конечно, некоторые приправы тоже содержат соль, поэтому их количество необходимо учитывать, и не превышать рекомендуемую суточную норму. Таким образом, день за днём привычка становится естественной, и потребление соли контролируется в пределах нормы.

2 прозвища традиционной китайской медицины

На рынке представлены небольшие весы для взвешивания препаратов традиционной китайской медицины. На коромысле весов установлены две шкалы: одна на 50 граммов, другая на 250 граммов. Это весы для взвешивания продуктов. Когда я только начал контролировать свой рацион, я не знал, что делать. Необходимо контролировать потребление основных продуктов питания (углеводов) на уровне 7 таэлей в день, и это должен быть вес сырой пищи.

Поэтому муку, кукурузную муку, гречневую лапшу, различные виды бобов и фасолевой лапши, а также другие разнообразные ингредиенты необходимо взвешивать в сыром виде, а затем взвешивать их в приготовленном виде, чтобы получить более точный вес.

Потрудитесь взвесить все выбранные вами овощи и фрукты. Со временем, взвешивая их вручную, вы сможете более или менее точно определять вес. Однако некоторые новые сорта или несъеденные овощи и фрукты всё ещё требуют взвешивания для получения точного результата.

Я использую небольшие весы для взвешивания лекарственных средств традиционной китайской медицины дома, но вы также можете купить электронные весы специально для взвешивания продуктов питания, точность взвешивания которых составляет до 1 грамма.

3 шагомера

Шагомер — это небольшой прибор для измерения количества сделанных шагов. Его можно повесить на ремень во время ходьбы. Я ставлю себе цель каждый день — 6000 шагов. Поскольку каждый шаг — это чуть больше метра, 6000 шагов — это 6 километров, то есть примерно 6 километров.

Чтобы избежать монотонности, я часто меняю маршрут и хожу пешком, поэтому мне нужен «контролёр», и этот «контролёр» — шагомер. Шагомер будет исправно показывать вам результат, не отступая от отметки в 6000 шагов.

4-скоростной велосипед

Чтобы иметь возможность заниматься разнообразными видами спорта, я купил велосипед с регулировкой скорости. На начальном этапе я использую медленную передачу, постепенно перехожу от медленной к быстрой в середине и постепенно перехожу от быстрой к медленной в конце.Таким образом, всё, от подготовки до кульминации и завершения тренировки, практически совершается в автомобиле. Велоспорт обычно проводится в солнечную погоду и при отсутствии сильного ветра.

Объём нагрузки при езде на велосипеде обычно измеряется временем. Я катаюсь около 40 минут.

5 скакалки

Чтобы заниматься спортом в плохую погоду, я купил скакалку. Скакалка — это занятие, которое можно проводить в помещении, когда погода плохая: дымка, сильный ветер, дождь, снег и другие условия, не подходящие для занятий на улице. Обычно я занимаюсь 20–30 минут.

6 ласт

Ласты для плавания — это часть экипировки, которую я надеваю на ноги во время плавания. Их цель — увеличить нагрузку на ноги, развить их силу, увеличить скорость на больших дистанциях и сэкономить время. Каждый раз, когда я проплываю 1500–2000 метров, я использую их для силовых тренировок, поэтому время плавания составляет около 30 минут.

Таким образом, занимаясь спортом в одиночку, имея при себе данный вид спортивного инвентаря, вы не будете чувствовать себя однообразно, одиноко и скучно.

Сила лошади видна на расстоянии, а упорство – во времени. Будь то питание, ограничение соли или физические упражнения, эти необходимые вещи в повседневной жизни стали частью ежедневного рациона и осознанными действиями пациентов с диабетом, чтобы соответствовать стандартам. Под руководством врача они принимают целевые препараты и делают инъекции инсулина. Тогда будущее наших друзей-диабетиков будет светлым.

Подождите, друзья-сахарники, наберитесь терпения! Учёные обязательно найдут лекарство от диабета. Давайте же дождёмся этого дня.