1 ложка для соли из лимитированной серии
В Яньтае мы потребляем очень много соли. По статистике, среднее потребление соли на человека в день составляет около 15 граммов. Мы, местные жители, говорим, что у нас «тяжелый вкус», то есть мы едим слишком много соли, и если соли слишком мало, блюда становятся безвкусными. Чтобы контролировать потребление сахара, нужно контролировать потребление соли. К этому пришли все.
Местные власти выделили специальные средства на изготовление партии маленьких ложек с указанием веса соли, разделенных на 2 и 6 граммов, и раздали их каждой семье, чтобы помочь людям ограничить потребление соли. Согласно рекомендациям, здоровым людям не следует потреблять более 6 граммов соли в день, включая общее количество соли в различных продуктах питания.
Диабетикам с проблемами почек следует ограничивать потребление соли до не более 5 граммов в день. Это трудная и затяжная «тяжелая борьба».
В нашей семье эти две мерные ложки с ограничением соли помогают строго соблюдать нормы потребления соли в каждом блюде каждый день. Сначала мне казалось, что блюда получаются слишком пресными, безвкусными и невкусными. Чтобы улучшить вкус, мы часто используем другие приправы, такие как перец, уксус, хрен, лук, имбирь и т. д. Конечно, некоторые приправы также содержат соль, поэтому все это необходимо учитывать и не превышать стандартное количество в день. Таким образом, день за днем привычка становится естественной, и потребление соли контролируется в пределах нормы.
2 прозвища для традиционной китайской медицины
На рынке есть небольшие весы для взвешивания традиционной китайской медицины. На весах установлены два комплекта мерных делений: одно на 50 грамм, другое на 250 грамм. Это для взвешивания продуктов питания. Когда я только начала контролировать свой рацион, я не знала, что делать. Необходимо контролировать потребление основных продуктов (углеводов) в количестве 7 таэлей в день, и это должен быть вес сырой пищи.
Поэтому муку, кукурузную муку, гречневую лапшу, различные виды бобовых и бобовой лапши, а также другие ингредиенты необходимо взвешивать сначала в сыром виде, а затем в приготовленном, чтобы получить более точный вес.
Потратьте время на то, чтобы взвесить все выбранные вами овощи и фрукты. Со временем, если вы будете взвешивать их вручную, вы сможете более или менее точно определять их вес. Однако некоторые новые сорта или несъеденные овощи и фрукты все же необходимо взвешивать, чтобы получить точное количество.
Для взвешивания традиционных китайских лекарств дома я использую небольшие весы, но можно также приобрести электронные весы, специально предназначенные для взвешивания продуктов питания, точность которых может достигать 1 грамма.
3 шагомера
Шагомер — это небольшой прибор, используемый для измерения количества пройденных шагов. Его можно повесить на пояс во время ходьбы. Я ставлю перед собой цель проходить 6000 шагов в день. Поскольку каждый шаг составляет чуть больше 1 метра, 6000 шагов — это 6 километров, то есть примерно 6 километров.
Чтобы избежать монотонности, я часто меняю маршрут и хожу пешком, поэтому мне нужен «наблюдатель», и этим «наблюдателем» является шагомер. Невозможно вернуться назад, не пройдя 6000 шагов, и шагомер будет добросовестно сообщать вам о результатах.
4-скоростной велосипед
Чтобы иметь возможность заниматься спортом в разных режимах, я купил велосипед с регулируемой скоростью. В начале я использую медленную передачу, постепенно переключаюсь с медленной на быструю в середине и постепенно переключаюсь с быстрой на медленную в конце.Таким образом, все этапы, от подготовки и кульминации до завершения тренировки, в основном выполняются в автомобиле. Велосипедные прогулки, как правило, проводятся в солнечную погоду без сильного ветра.
Физическая нагрузка при езде на велосипеде обычно измеряется временем. Я катаюсь около 40 минут.
5 скакалок
Чтобы заниматься спортом в плохую погоду, я купила скакалку. Прыжки со скакалкой — это занятие для дома, особенно когда плохая погода, дымка, сильный ветер, дождь, снег и другие условия, неподходящие для занятий на открытом воздухе. Обычно я занимаюсь 20-30 минут.
6 ласт для плавания
Ласты — это снаряжение, которое я надеваю на ноги во время плавания. Их цель — увеличить нагрузку на ноги, укрепить мышцы ног, повысить скорость плавания на большие дистанции и сэкономить время. Каждый раз я проплываю от 1500 до 2000 метров. Поскольку я использую их для силовых тренировок, время тренировки составляет около 30 минут.
Таким образом, занимаясь спортом в одиночестве, имея при себе подобное спортивное оборудование, вы не будете чувствовать себя монотонно, одиноко и скучно.
Сила духа видна вдали, а упорство – во времени. Будь то питание, ограничение потребления соли или физические упражнения, эти необходимые вещи в повседневной жизни стали ежедневным рационом и осознанными действиями пациентов с диабетом, стремящихся соответствовать необходимым стандартам. Под руководством врача они принимают целенаправленные лекарства и делают инъекции инсулина. Тогда будущее наших друзей-диабетиков должно быть светлым.
Подождите, друзья-любители сахара, ждите терпеливо! Ученые обязательно найдут лекарство от диабета. Давайте же будем активно ждать этого дня.
Ознакомьтесь с продукцией Faxne: