Вы знаете, что такое преддиабет? Преддиабет — это диабет? Давайте вместе узнаем о преддиабете:
Диагностические критерии преддиабета
Цели вмешательства при предиабете заключаются в обеспечении нормального веса, нормального уровня сахара в крови (уровень сахара натощак от 4,4 до 6,1 ммоль/л, уровень сахара через 2 часа после еды менее 7,8 ммоль/л), нормального артериального давления (ниже 140/90 мм рт. ст.) и нормальных показателей липидов в крови. Что следует предпринять?
Десять методов лечения людей с преддиабетом
1. Постепенно достичь или поддерживать идеальный вес, при котором индекс массы тела составляет менее 24 кг/м2;
2. Еженедельно самостоятельно измеряйте свой вес и разрабатывайте соответствующие стратегии питания, основываясь на изменениях веса, для достижения сбалансированного рациона;
3. При посещении необходимых банкетов по возможности придерживайтесь принципов сбалансированного питания. Желательно выбирать продукты с высоким содержанием клетчатки и низкой калорийностью, такие как овощи и цельнозерновые продукты, а также сократить потребление различных видов мяса и жареной пищи. Рекомендуется выбирать такие блюда, как: западный сельдерей, жареная горькая тыква, шпинатная вермишель, овощное ассорти, салат из зеленых побегов бамбука, салат из грибов эноки и др.;
4. Регулярно работайте и отдыхайте, расслабляйтесь и соблюдайте баланс между работой и отдыхом. Разумно распределяйте время, чтобы обеспечить достаточное количество и качество завтрака и обеда, а также уменьшить вероятность обильного ужина;
5. Чтобы избежать чувства голода, во время перерывов на работе употребляйте небольшое количество орехов (например, арахиса, кешью, грецких орехов), йогурта, фруктов и т. д., чтобы избежать чрезмерного потребления энергии из-за голода во время еды;
6. Умело используйте чайные напитки. Используйте семена кассии, хризантемы, листья лотоса, семена годжи и другие традиционные китайские лекарственные растения, которые одновременно обладают лечебными и съедобными свойствами, в качестве замены чая. Например, обжарьте семена кассии с желтым чаем, приготовьте чай из семян годжи и хризантем, или из листьев лотоса с семенами кассии.
7. Обеспечьте ежедневные физические упражнения. Выберите подходящий вам метод тренировок в зависимости от вашего физического состояния: выполняйте аэробные упражнения не менее 5 раз в неделю по 30 минут каждое, а силовые упражнения не менее 3 раз в неделю по 20 минут каждое;
8. Избегайте гнева, поддерживайте комфортное настроение, избегайте эмоционального напряжения и развивайте такие добродетели, как усердие, простота, терпимость, доброта, удовлетворенность, сплоченность и командная работа;
9. После изменения образа жизни необходимо регулярно контролировать изменения уровня сахара в крови. Рекомендуется проверять уровень сахара в крови в стационаре не реже одного раза в год. Необходимо определить, измеряется ли уровень сахара натощак или после еды, в зависимости от состояния пациента;
10. Для людей, у которых после 6 месяцев самоподкрепляющего изменения образа жизни сохраняется плохой контроль уровня сахара в крови, имеющих высокую ожидаемую продолжительность жизни и стремящихся к здоровью, может быть применено медикаментозное лечение.
У людей с преддиабетом диабет не обязательно разовьется. Если его выявить на ранней стадии и своевременно принять меры, вполне возможно предотвратить развитие диабета на протяжении 20 лет!
Ознакомьтесь с продукцией Faxne: