Как учитель начальной школы, я всегда был очень занят на работе. Согласно выборочному опросу, среднее фактическое рабочее время учителей начальной и средней школы в неделю составляет 54,5 часа. Меня считают рядовым членом этой группы. Я ежедневно готовлю уроки, проверяю домашние задания и оцениваю качество преподавания. При работе с учениками время часто пролетает незаметно.
Поздний отход ко сну стал для меня ежедневной рутиной, и я питаюсь нерегулярно. У меня много раз и уже давно бывают проблемы с желудком, а также избыточный вес, что создает предпосылки для будущих неприятностей.
Постоянные плохие новости: диагностирован диабет
В ходе скринингового теста на уровень сахара в крови на 24-й неделе беременности уровень сахара натощак составил 5,8 ммоль/л. Мне сказали, что уровень сахара в крови повышен, и рекомендовали госпитализацию для обследования. Сначала я не понимала, что значит высокий уровень сахара в крови. Я просто сотрудничала с врачом и строго контролировала свой рацион. Уровень сахара в крови контролировали 7 раз в день. С тех пор я стала «матерью высокого риска».
Всю беременность я придерживалась очень строгой диеты. Я ела мало фруктов, больше всего огурцов и помидоров. Перекусы вообще исчезли. Тем не менее, уровень сахара в крови оставался высоким, и я плохо переносила инъекции инсулина. В результате, после рождения ребенка обследовали. Уровень сахара в крови оказался низким. Когда он упал до 2,4 ммоль/л, врач попросил моего мужа пройти процедуру госпитализации. Ребенка, которому было всего 2 часа от роду, поместили в отделение интенсивной терапии новорожденных, еще до того, как я успела его осмотреть.
Должно быть, ребенок был относительно крепким и родился в срок. Три дня спустя, уже будучи матерью в первый раз, я действительно встретила своего ангела. Чувства ответственности, такие как счастье, вина, чувство долга и т.д., выплеснулись наружу со слезами.
Несчастья не случаются поодиночке, уровень сахара в крови не восстановился после родов, и после многочисленных обследований ей поставили диагноз диабет.
Поглощенная депрессией, жизнь погружается во тьму.
С момента, когда у меня диагностировали высокий уровень сахара в крови, и почти год, пока мне не поставили диагноз «диабет», я с чувством удачи думала, что «гестационный диабет с высокой вероятностью может вернуться в норму», но жестокая правда разрушила мои последние надежды.
Вся личность человека впала в депрессию. По своим собственным причинам он чуть не причинил вреда своему ребенку. Как больной человек будет в будущем справляться со студентами и работать? Люди становятся чувствительными и хрупкими, часто плачут и чувствуют себя в ловушке тьмы. Чем больше они борются, тем глубже падают. Они не видят света и направления. Я очень хочу прожить свою жизнь, не страдая от боли.
Поддержка моей семьи спасла меня от тьмы.
Спасибо моему мужу, моим свекровям и моим родителям за то, что они всегда были рядом и защищали меня, когда меня похитила депрессия. Тепло семейной любви рассеяло холод тьмы.
Малышка тоже хорошо растет, уютно устроившись у меня на руках, и ее маленькие ручки уже могут пытаться хватать предметы, которые находятся перед ней. Когда ее пухлые, мягкие и теплые ручки впервые сами схватили мою руку, я вдруг поняла: я хочу сопровождать ее в ее росте, разделять ее радости и печали и быть ее надежной опорой. Я больше не могу так впадать в депрессию. Маленькие ручки малышки спасают меня от тьмы.
Преодолейте депрессию и научитесь бороться с диабетом.
1. Продолжайте контролировать уровень сахара в крови.
После того, как я вышел из депрессии, когда уровень сахара в крови у меня был изначально нестабильным, я измерял уровень сахара в крови 7 раз в день: натощак, перед едой, после еды и перед сном.Я поняла тенденцию колебаний уровня сахара в крови и постоянно призывала себя обращать внимание на эти изменения и контролировать уровень сахара в крови в дальнейшем. Это очень хорошо. Теперь я периодически проверяю его 2-3 раза в неделю, в основном натощак (проверяю уровень сахара в крови в соответствии с моей реальной ситуацией, чаще всего не соответствую норме натощак).
2. Употребляйте больше легкой пищи и меньше продуктов основного питания.
Попрощайтесь с рафинированными и переработанными продуктами, ешьте меньше соли и масла, ешьте больше овощей, меньше основных продуктов питания и обеспечьте себе фиксированное ежедневное потребление калорий.
Рекомендуется готовить дома основные блюда из цельнозерновых продуктов (как показано ниже), больше есть дома и реже питаться вне дома.
3. Обязательно занимайтесь физическими упражнениями по 30-40 минут каждый день.
После еды я каждый день хожу пешком, немного бегаю, поднимаюсь и спускаюсь по лестнице (пол не должен быть слишком высоким), пользуюсь лестницей, записываюсь на курсы и учусь плавать, а также стараюсь заниматься спортом 30-40 минут каждый день и поддерживаю такой режим более 5 дней в неделю. Физические упражнения улучшают физическую форму, позволяют потреблять избыток «сахара» и повышают чувствительность к инсулину.
4. Принимайте лекарства вовремя и сотрудничайте с лечением.
Принимайте лекарства вовремя, сотрудничайте с лечением, регулярно посещайте больницу для соответствующих обследований, не прекращайте и не меняйте лекарства по своему желанию, следите за осложнениями и не позволяйте осложнениям незаметно подрывать ваше здоровье.
5. Проводите время с семьей и друзьями и сохраняйте хорошее настроение.
Будьте благодарны за общение с семьей и друзьями, больше общайтесь, сохраняйте жизнерадостное и позитивное настроение и имейте смелость говорить «нет» негативным эмоциям.
6. Узнайте больше о диабете, познайте себя и своих врагов.
Обучение очень важно и является моей сильной стороной. Способ обучения – это заголовки новостей Сети по борьбе с диабетом.
Начните с понимания сути диабета и постепенно учитесь контролировать уровень сахара в крови, измерять его и жить спокойно, несмотря на это заболевание.
Вышеизложенные 6 пунктов — это мой итог за последние 3 года. В настоящее время уровень сахара в крови у меня очень стабилен, а мой распорядок дня, диета и физические упражнения стали намного здоровее. Мой вес снизился до нормы, проблемы с желудком значительно улучшились, и мое тело стало здоровее, чем раньше. Я стала более энергичной, а малыш особенно здоров и весел, каждый день находится рядом со мной.
Диабет не изменил возможности вести счастливую жизнь. Я надеюсь, что мой опыт поможет большему числу людей с диабетом выйти из тени и начать жить яркой жизнью.
Ознакомьтесь с продукцией Faxne: