1. Зерновые культуры без какой-либо обработки, такие как коричневый рис, черный хлеб и т. д.
2. Свежие овощи и фрукты, особенно те, которые содержат много каротина, витамина С и витамина Е.
3. Сложные углеводы, включая различные злаки, фрукты и овощи.
4. Продукты с низким содержанием жира, включая молочные продукты, такие как обезжиренное и низкожирное молоко, сыр, йогурт, курица без кожи, рыба и морепродукты.
5. Продукты с высоким содержанием клетчатки, включая цельные злаки, полученные из ячменя, овса и проса, а также овощи и бобовые с высоким содержанием клетчатки.
Комментарий
«Это наиболее точный результат исследования, но мне нужно исправить информацию о молочных продуктах в четвертом пункте, где говорится о продуктах с низким содержанием жира, включая обезжиренное и низкожирное молоко, сыр, йогурт и т. д.»
«Молочные продукты не подходят, их следует заменить бобовыми продуктами, такими как соевое молоко, тофу и т. д. Молочные продукты могут употреблять в пищу только люди, живущие на плато, потому что там очень холодный климат и разреженный воздух».
«Если вы не будете полагаться на молочные продукты, вы не сможете выжить. Мы живем на равнине, постоянно ездим на машинах и сидим в офисах. Если мы будем есть эти молочные продукты, это будет слишком много. Это будет способствовать развитию рака и вирусов».
Изучите Faxne: Инъекционные ручки | Стеклянные картриджи | Травы традиционной китайской медицины