У диабетиков повышается уровень сахара в крови после еды, воспользуйтесь этими советами, чтобы это исправить!

Постпрандиальный уровень сахара в крови является одним из важных показателей самоконтроля пациентов с диабетом. Итак, как диабетикам следует контролировать уровень сахара в крови после приема пищи?

Если вы питаетесь неправильно, уровень сахара в крови легко подскакивает после еды.

Под уровнем сахара в крови после приема пищи понимается уровень сахара в крови через два часа после приема пищи. еды, то есть уровень сахара в крови через два часа после приема первого кусочка пищи. Чтобы определить, является ли уровень сахара в крови после еды слишком высоким, его следует анализировать в сочетании с уровнем сахара в крови перед едой.

Основной причиной чрезмерного уровня сахара в крови после еды является снижение функции островков поджелудочной железы, включая снижение количества выделяемого инсулина или нарушение ритма секреции (замедленная секреция). На этой почве в сочетании с неправильной структурой питания или методом питания больных диабетом это в конечном итоге приводит к скачку уровня сахара в крови после еды. Употребление слишком большого количества или слишком рафинированных углеводов приведет к их быстрому перевариванию и усвоению. Если инсулин секретируется недостаточно или недостаточно быстро, возникает постпрандиальная гипергликемия. Помимо одного основного продукта питания, время приема фруктов не является подходящим, а еда быстрая», — сказал эксперт из Diabetes Companions.

Регулировка диеты может снизить уровень сахара в крови после еды

Высокий уровень сахара в крови после еды не способствует стабильности уровня сахара в крови. Итак, как людям с диабетом справляться с повышенным уровнем сахара в крови после еды?

Измените свою диету. Пища не должна быть слишком рафинированной, лучше всего богатой сырой клетчаткой, то есть натуральной пищей, не подвергавшейся рафинированию, такой как цельнозерновые продукты, коричневый рис, черный рис и т. д.

Замедлите темп скорость еды. Скорость поглощения пищи связана со скоростью еды, поэтому ешьте медленно. Кроме того, питание не должно быть слишком однообразным. Вы можете есть смешанные блюда, чтобы справиться с недостатком недостаточной секреции инсулина после еды.

Уменьшите количество обработанных пищевых продуктов. Продукты, которые готовились много раз, такие как рис, каши, лапша и т. д., после употребления усваиваются быстрее, чем те, которые обрабатывались только один раз. Кроме того, продукты, содержащие много воды, например каша и гнилой рис, перевариваются быстрее, чем твердый рис. Поэтому, когда люди с диабетом готовят еду, лучше не готовить ее слишком долго, не переваривать пищу и пить меньше каши.

Скорректируйте физические упражнения, чтобы помочь стабилизировать уровень сахара в крови после еды

Что касается физических упражнений, людям с диабетом рекомендуется заниматься примерно через полчаса-час после еды. Они могут использовать мышечные упражнения для сжигания калорий и снижения уровня сахара в крови после еды. Рекомендуется сосредоточиться на аэробных упражнениях, вы можете выбрать бег, быструю ходьбу, танцы и т. д. Каждое упражнение длится около 30 минут.

Принимая во внимание диетическую ситуацию большинства людей с диабетом в моей стране, Чтобы решить проблему постпрандиальной гипергликемии, мы должны сначала изменить привычки питания, а затем заниматься спортом в качестве добавки. Пациенты с большими колебаниями уровня сахара в крови могут применять препараты под руководством врача.