У диабетиков повышается уровень сахара в крови после еды, воспользуйтесь этими советами, чтобы это исправить!

Уровень сахара в крови после приема пищи является одним из важных показателей самоконтроля для пациентов с диабетом. Итак, как диабетикам следует контролировать уровень сахара в крови после приема пищи?

Если вы питаетесь неправильно, уровень сахара в крови легко подскочит после еды.

Постпрандиальный уровень сахара в крови определяется через два часа после еды, то есть через два часа после первого кусочка пищи. Чтобы определить, не слишком ли высок уровень сахара в крови после еды, его следует анализировать совместно с уровнем сахара в крови до еды.

Первопричиной повышенного уровня сахара в крови после приема пищи является снижение функции островков поджелудочной железы, включая уменьшение количества вырабатываемого инсулина или нарушение ритма секреции (замедленная секреция). В сочетании с неправильным режимом питания или режимом питания пациентов с диабетом, это в конечном итоге приводит к резкому повышению уровня сахара в крови после приема пищи. Употребление слишком большого количества или слишком рафинированных углеводов приводит к их быстрому перевариванию и всасыванию. Если инсулина выделяется недостаточно или недостаточно быстро, развивается постпрандиальная гипергликемия. Помимо того, что основным продуктом питания является только один продукт, время приема фруктов не соответствует норме, а прием пищи происходит быстро», — отметил эксперт организации Diabetes Companions.

Изменение рациона питания может снизить уровень сахара в крови после приема пищи

Высокий уровень сахара в крови после еды не способствует его стабильности. Итак, как людям с диабетом бороться с высоким уровнем сахара в крови после еды?

Измените свой рацион. Пища не должна быть слишком рафинированной. Лучше всего употреблять продукты, богатые грубой клетчаткой, то есть натуральные, не подвергавшиеся рафинированию, например, цельнозерновые, коричневый рис, чёрный рис и т. д.

Снизьте скорость приёма пищи. Скорость усвоения пищи напрямую связана со скоростью самого приёма пищи, поэтому ешьте медленно. Кроме того, пища не должна быть слишком однообразной. Вы можете комбинировать приёмы пищи, чтобы компенсировать недостаточную секрецию инсулина после еды.

Сократите потребление обработанных продуктов. Продукты, подвергавшиеся многократной термической обработке, такие как рис, каша, лапша и т. д., усваиваются после употребления быстрее, чем те, которые прошли однократную термическую обработку. Кроме того, продукты, содержащие много воды, такие как каша и гнилой рис, перевариваются быстрее, чем твердый рис. Поэтому людям с диабетом лучше не готовить пищу слишком долго, не переваривать ее и пить меньше каши.

Отрегулируйте физические упражнения так, чтобы стабилизировать уровень сахара в крови после еды.

Что касается физических упражнений, людям с диабетом рекомендуется заниматься спортом примерно через полчаса-час после еды. Они могут использовать мышечные упражнения для сжигания калорий и снижения уровня сахара в крови после еды. Рекомендуется сосредоточиться на аэробных упражнениях, например, беге трусцой, быстрой ходьбе, танцах и т. д. Каждая тренировка длится около 30 минут.

Учитывая особенности питания большинства людей с диабетом в моей стране, для решения проблемы постпрандиальной гипергликемии необходимо сначала изменить пищевые привычки, а затем заняться физическими упражнениями в качестве дополнения. Пациенты с резкими колебаниями уровня сахара в крови могут принимать лекарственные препараты под наблюдением врача.