Послушай его, таким образом ты сможешь контролировать уровень сахара в крови.

Как хорошо контролировать уровень сахара в крови, я думаю, все знают, что есть пять факторов: образование, психология, диета, лекарства и физические упражнения. Физические упражнения после еды стали ежедневной темой в каждой группе, например, ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание и т. д. Итак, помимо тренировок после еды, чем вы занимаетесь? Гм? Почему я всем задаю этот вопрос? Тогда позвольте мне сначала рассказать о моей ситуации. Я не буду говорить о том, что произошло, когда мне поставили диагноз, а расскажу о том, что происходило после постановки диагноза до сих пор.

Раньше я был очень нетороплив в компании. С тех пор, как я забеременела, я занималась чем-то в офисе, когда мне нечего было делать: отжималась, болтала и ходила на мастер-класс на несколько кругов. Иногда я помогал работникам по техническому обслуживанию менять формы и делать образцы, а иногда покидал компанию и отправлялся на несколько прогулок по дороге. Я немного побегал или побежал, прежде чем вернуться в компанию. Я бегал три километра утром и гулял вечером. В то время мой уровень сахара в крови находился под хорошим контролем. Два года прошли неторопливо. В этом году я сменил работу. Испытательный срок составляет три месяца. В первый месяц я сижу перед компьютером по 8 часов каждый день. Конечно, как новичку, все файлы лежат передо мной, и мой контроль уровня сахара в крови не идеален. На второй месяц у меня стало меньше задач, и я смог работать. Я отслеживал новые продукты, производил пробные образцы, еще немного передвигался, и уровень сахара в крови начал стабилизироваться. На третьем месяце мне нечего делать, я помогаю своим коллегам, могу получать знания и контролировать свой сахар, а также могу проявить дух командной работы. Даже мой начальник думает, что я трудолюбивый новый сотрудник. Ха-ха~ Помимо плавного перехода на полный рабочий день, все это также имеет цель: улучшить основной обмен веществ и стабилизировать уровень сахара в крови. Кстати, я надеюсь увеличить свою зарплату.

На этом этапе все понимают, что я хочу сказать. Я часто говорю об улучшении основного обмена в группе, но не привожу некоторые примеры из жизненного опыта и работы. Но в обычное время я также общаюсь приватно с некоторыми сахарными друзьями. Когда они свободны дома, их также поощряют выполнять работу по дому, ходить по магазинам и путешествовать с семьей и друзьями во время каникул. Результаты очевидны. Уровень сахара в крови гораздо более стабилен, а инъекции инсулина проводятся реже. Даже если количество инъекций одинаковое, по крайней мере, уровень сахара в крови стабилен, а не находится на высоком уровне. Ниже приведено видео, которое я недавно видел в Интернете. Я скопировал контент, чтобы все могли его увидеть: как только вы сядете, электрическая активность в ваших мышцах значительно снизится, и количество сжигаемых калорий также резко упадет. 1 калория в минуту. Пока вы сидите в течение 3 часов, скорость расширения артерий снизится на 50%, что приведет к уменьшению кровотока. Если вы сидите полные 24 часа, инсулин вашего организма потеряет почти 40% своей способности преобразовывать глюкозу, тем самым увеличивая риск развития диабета 2 типа. риски. И это только начало плохих новостей. После сидения по 6 часов в день в течение двух недель подряд уровень холестерина низкой плотности будет увеличиваться вместе с другими факторами ожирения, увеличивая риск набора веса.

Кроме того, резко уменьшится количество ферментов, отвечающих за расщепление жира, и из-за длительного бездействия ваши мышцы начнут разрушаться, снижая их сократимость, тем самым затрудняя возврат крови к сердцу. Даже если вы регулярно занимаетесь спортом, как только вы перестанете двигаться, деградация будет продолжаться пропорционально времени, в течение которого вы садитесь. Это самая страшная часть. Исследования показывают, что, как и физические упражнения, они не совсем помогают при судорогах и других нарушениях поведения. выгодный. Если вы сидите в течение длительного времени, это не сильно поможет. Через год эффект будет продолжать накапливаться. Некоторые исследования на женщинах даже показывают, что скорость потери костной массы увеличивается на 1% в год. Считаете ли вы, что мозг хуже тела? Важно ли это? Физические движения не только помогают доставлять кровь и кислород в мозг, но и доставляют гормоны, повышающие настроение.

Пока мы не двигаемся, работа мозга будет замедляться. Проще говоря, наши тела не созданы для того, чтобы оставаться неподвижными. Сидеть и работать по 8 часов в день — то же самое для тех, кто идет домой и смотрит телевизор или ходит в спортзал, чтобы заняться спортом. Ой, любое упражнение ниже 1.5 МЕТ определяется как малоподвижный. В основном это просмотр телевизора, телефонные звонки, прослушивание музыки, работа на компьютере, письмо, сидение и ничегонеделание, игра на музыкальных инструментах и ​​т. д. Одна минута активности потребляет 3.5 мл кислорода на килограмм массы тела. Интенсивность этого упражнения составляет 1МЕТ. ; А интенсивность активности 1 МЕТ лишь немногим превышает базальный метаболизм здоровых взрослых, что фактически эквивалентно уровню метаболизма здоровых взрослых, сидящих спокойно.

Длительное сидение и отсутствие физических упражнений повышают риск ожирения, диабета и других заболеваний — это доказано слишком большим количеством научных данных. Вышеупомянутое содержание шокировало меня процессом реакции организма нормальных людей на ожирение и на сахар. Более того, теперь, когда вводится сахар, обмен веществ в организме происходит медленнее и хуже, чем раньше. Большинство из нас, любителей сахара второго типа, в основном служащие и офисные работники. Сотрудники, руководители и т.д. в основном сижу в рабочее время. Это правда, что стулья убивают, поэтому я надеюсь, что помимо ежедневных упражнений после еды для снижения уровня сахара в крови, вы не проигнорируете еще одну деталь: обычно больше ходите, больше двигайтесь, больше работайте., это может быть полезно. У вас неожиданные результаты. Цель написания этой статьи — не только представить вышеуказанное содержание, но и задать вопрос, что все делают в другое время? Находят ли люди, которые весь день сидят в офисе, способы заняться спортом? Эти меры контроля сахара эксперты также рассказывают о своих повседневных привычках, чтобы каждый мог учиться друг у друга? Надеюсь, вы поделитесь своими мнениями в области комментариев, чтобы их услышало больше людей. Твой голос.