Оздоровительная кампания для диабетиков

Для людей с диабетом здоровые физические упражнения являются лучшим вспомогательным методом поддержания хорошего здоровья и снижения веса. содержание сахара в крови а также поддерживать стабильность уровня сахара в крови. Однако у многих людей с диабет Многие до сих пор мало знают о том, как правильно заниматься спортом и на что следует обращать внимание во время тренировок. Сегодня я расскажу вам об этом по порядку.



Как людям с диабетом можно заниматься спортом, не нанося вреда здоровью?

Методы тренировок: Аэробные упражнения следует выбирать, исходя из личной физической подготовки и привычек к ежедневным физическим нагрузкам, например, быстрая ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, прыжки со скакалкой и т. д.

Частота и продолжительность упражнений: в общей сложности не менее 150 минут упражнений умеренной интенсивности в неделю, 5 раз в неделю, при этом продолжительность каждого упражнения должна составлять не менее 30 минут.

Интенсивность упражнений: Поддерживайте частоту пульса (ударов в минуту) = 170 - возраст во время упражнений или чувствуйте, что можете слегка дышать во время упражнений, но при этом вести нормальный разговор с окружающими.

Время для физических упражнений: Рекомендуется заниматься спортом в течение 1–3 часов после еды. Не рекомендуется заниматься спортом натощак, а также в периоды полуденного солнца, холодным утром, когда густой туман не рассеялся, или когда инъекции инсулина и/или пероральные гипогликемические препараты максимально эффективны.

На что следует обращать внимание людям с диабетом во время физических упражнений?

Условия, не подходящие для занятий спортом:

*Уровень сахара в крови нестабилен или плохо контролируется (уровень глюкозы в плазме ≥15 ммоль/л);

*Тяжелобольные пациенты перед приемом лекарств или инъекцией инсулина;

*Если у вас серьезные осложнения диабета: поражения глазного дна, заболевания почек, диабетическая стопа и т. д.; если у вас серьезные осложнения, такие как стенокардия, инфаркт миокарда и т. д., то для занятий спортом необходимо пройти тест на физическую нагрузку под наблюдением врача.

Предотвращение гипогликемии во время и после физических упражнений:

*По возможности измеряйте уровень сахара в крови до и после тренировки;

*Не занимайтесь спортом натощак или сразу после полноценного приема пищи;

*Пациентам, вводящим инсулин инъекционно, следует делать инъекции в область живота во время еды, а перед физической нагрузкой избегать инъекций в бедра и предплечья, так как это может увеличить риск гипогликемии;

*Избегайте интенсивных физических упражнений в сумерках и ночью;

*Возьмите с собой печенье, конфеты или сладкие напитки;

* Носите с собой имя, возраст, адрес, номер телефона пациента и небольшую карточку с пометкой «пациент с диабетом», чтобы в случае несчастного случая вы могли своевременно получить помощь от других.

Во время тренировок уделяйте особое внимание защите нижних конечностей:

*Выберите подходящую обувь и мягкие хлопчатобумажные носки;

*Внимательно осматривайте ноги во время мытья, чтобы избежать травм.

Регулярные физические упражнения способствуют физическому и психическому здоровью людей с диабетом, помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови и позволяют людям с другими заболеваниями. диабет Жить здоровой и счастливой жизнью!

---

Ознакомьтесь с продукцией Faxne:

• Многоразовые инъекционные ручки — для инсулина, GLP-1 & HGH
• Стеклянные картриджи — 3 мл стерильный, ISO 13485
• Травы традиционной китайской медицины — традиционная китайская медицина