Диабетикам нужно помнить «восемь заповедей» после еды

В повседневной жизни есть множество мелочей, на которые каждому необходимо обращать внимание. Например, не следует злиться после еды и не следует есть фрукты сразу после неё. В противном случае это может вызвать физический дискомфорт в лёгких случаях и привести к заболеваниям в тяжёлых.

Избегайте гнева: после еды желудочно-кишечный тракт переполнен, и кровообращение ускоряется. Если гнев повреждает желудок, он, скорее всего, вызовет повреждение кровеносных сосудов или кровотечение.

Во-вторых, бросьте курить: некоторые говорят, что «сигарета после еды лучше, чем живой бог». На самом деле, курение после еды может причинить бесконечный вред. Ведь после еды перистальтика желудочно-кишечного тракта усиливается, а кровообращение ускоряется. В это время способность организма усваивать дым достигает «оптимального состояния», и токсичные вещества из сигарет с большей вероятностью попадают в организм человека, усугубляя вред для здоровья.

3. Избегайте употребления фруктов после еды: Многие считают, что употребление фруктов сразу после еды может улучшить пищеварение. На самом деле, употребление фруктов сразу после еды может вызвать вздутие живота, поскольку они содержат простые сахара. Застревая в желудке, они вызывают вздутие живота, а также образование газов, приводящих к запорам. Поэтому лучше всего есть фрукты через 2–3 часа после еды или за час до неё.

Четыре правила: Ослабьте ремень. Ослабление ремня после еды снизит внутрибрюшное давление и может легко вызвать кишечную непроходимость и гастроптоз.

Пять правил: пейте чай немедленно: чай может превратить белок в пище в твердое вещество, которое трудно переварить.

Шесть заповедей – это «пройди сто шагов»: люди часто говорят: «Пройди сто шагов после еды и проживёшь девяносто девять», но это неправда. После обильного приёма пищи, чтобы обеспечить переваривание и усвоение пищи, кровеносные сосуды в брюшной полости расширяются и перенасыщаются. В это время «ходьба сто шагов» увеличивает подвижность конечностей и уменьшает кровоснабжение пищеварительного тракта, что влияет на переваривание и усвоение пищи. Рекомендуется отдохнуть полчаса после еды перед выполнением упражнений.

Семь заповедей: немедленно примите ванну: принятие ванны после еды увеличит приток крови к поверхности тела конечностей и соответственно уменьшит приток крови в желудочно-кишечном тракте, тем самым ослабив пищеварительную функцию желудочно-кишечного тракта.

Бацзе: Немедленно ложитесь спать. Если вы ляжете спать сразу после еды, еда останется в желудочно-кишечном тракте и не сможет хорошо перевариться.

Многие молодые люди игнорируют эти мелкие детали, но здоровая жизнь подразумевает начало с малого и постепенное формирование хороших жизненных привычек.