Существует множество причин не заниматься спортом.
Напряженная работа, нехватка времени, множество социальных мероприятий, боязнь потеть, недостаток места и т.д. — все это становится причиной нашей лени. В то же время развитие технологий делает нас все ленивее. Раньше мы играли в баскетбол, теперь играем в баскетбольные матчи; раньше мы поднимались по лестнице, теперь пользуемся лифтами; раньше мы ходили пешком, теперь ездим на машине...
Найдите способ заставить себя двигаться.
1. Чтобы начать двигаться, сначала нужно преодолеть инерцию в психологическом плане и превратить физические упражнения в источник радости, а не в «тяжелую работу».
2. Ходьба — одно из лучших упражнений. Как говорится: если после еды пройти сто шагов, доживешь до девяноста девяти. После ужина сопроводите семью на прогулку в красивый парк или к реке, чтобы сжечь калории и почувствовать себя счастливым как физически, так и морально.
3. Шопинг также является хорошим выбором для тех, кто любит оживленную атмосферу или покупки.
4. Иногда заниматься спортом в одиночестве бывает одиноко. Пригласите нескольких друзей, чтобы сформировать команду для занятий тайцзи и танцами. Это хороший способ превратить физические упражнения в привычку.
5. Не переусердствуйте с физическими упражнениями. Тренировки должны быть постепенными, не стоит спешить к быстрым результатам. Чрезмерные нагрузки приведут к усталости и скуке.
6. Начните с простых и легких занятий, таких как подъем по лестнице вместо лифта, разминка перед сном или даже выполнение работы по дому в качестве физической нагрузки.
7. Пациентам следует проверять уровень сахара в крови до и после физических упражнений. Вы будете приятно удивлены, обнаружив, что уровень сахара в крови снижается после тренировки. Этот результат также побудит вас продолжать заниматься спортом. Если вы используете инсулин или пероральные гипогликемические препараты, попросите своего врача скорректировать дозу препарата в зависимости от уровня сахара в крови.
Людям с диабетом необходимо заставлять себя двигаться. Одной только диеты недостаточно. Физические упражнения имеют огромное значение для снижения уровня сахара в крови. Кроме того, не забывайте брать с собой несколько конфет, когда занимаетесь спортом, чтобы предотвратить гипогликемию.
Ознакомьтесь с продукцией Faxne: