Бесплатное «лекарство» для контроля сахара

Если и существует чудодейственное лекарство, способное снизить уровень сахара в крови, улучшить сон и повысить иммунитет, то это должны быть физические упражнения. Но на самом деле существует слишком много оправданий, которые мешают нам заниматься спортом.

Существует так много причин не заниматься спортом

Напряженная работа, мало времени, множество социальных мероприятий, страх пота, недостаток пространство и т. д. — все это становится причиной нашей лени. В то же время развитие технологий сделало нас все более ленивыми. Раньше мы играли в баскетбол, теперь играем в баскетбол; раньше мы поднимались по лестнице, теперь пользуемся лифтами; раньше мы гуляли, теперь ездим...

Найдите способ заставить себя двигаться

1. Чтобы начать двигаться, вы должны сначала мысленно преодолеть инерцию и сделать упражнения источником счастья, а не относиться к ним как к «тяжелой работе».

2. Ходьба – одно из лучших упражнений. Как говорится: если после еды пройти сто шагов, то доживешь до девяноста девяти лет. После ужина прогуляйтесь с семьей в красивом парке или на берегу реки, чтобы сжечь калории и быть счастливым как физически, так и морально.

3. Шоппинг также является хорошим выбором для тех, кто любит оживленность и шопинг.

4. Иногда одиноко заниматься спортом в одиночку. Пригласите нескольких друзей сформировать команду для занятий тайцзи и танцами. Это хороший способ сделать физические упражнения привычкой.

5. Не тренируйтесь слишком много. Упражнения должны быть постепенными и не торопиться с быстрыми результатами. Чрезмерные физические нагрузки заставят людей чувствовать усталость и скуку.

6. Начните с простых и легких занятий, таких как подъем по лестнице вместо того, чтобы пользоваться лифтом, разминка перед сном или даже выполнение работы по дому для тренировки.

7. Пациентам следует проверять уровень сахара в крови до и после тренировки. Вы будете приятно удивлены, обнаружив, что после тренировки уровень сахара в крови снижается. Этот результат также побудит вас продолжить тренировки. Если вы используете инсулин или пероральные гипогликемические препараты, попросите врача скорректировать дозу препарата в зависимости от уровня сахара в крови.

Люди с диабетом должны заставлять себя двигаться. Одной только диеты недостаточно. Физические упражнения имеют большое значение для снижения уровня сахара в крови. Кроме того, не забудьте взять с собой на тренировку несколько конфет, чтобы предотвратить гипогликемию.