Sempre me preocupei muito com a seleção do tema dos centenários, porque estamos atentos à preservação da saúde, o objetivo é viver uma vida longa e saudável, e os centenários já são um modelo de saúde, por isso é muito importante estudar a vida hábitos dos centenários.
Sabemos que muitas cidades da longevidade no mundo estão distribuídas principalmente em regiões alpinas, áreas montanhosas remotas ou paraísos com belas montanhas e rios, como as famosas cidades da longevidade no meu país, como Bama em Guangxi e Chengmai em Hainan, mas é impossível para todos crescerem em Em um campo tão bonito e tranquilo, especialmente as pessoas que vivem nas cidades, enfrentam todos os tipos de agitação todos os dias, sem a vantagem do ambiente natural inato, como podemos viver uma vida longa?
A cidade de Rugao, província de Jiangsu, está localizada em uma área costeira economicamente desenvolvida, mas é classificada como uma das seis cidades de longevidade do mundo pela Associação Internacional de Medicina Natural. Esta é a única cidade de longevidade na cidade. Há um ditado em Rugao: “Setenta é normal, oitenta não é incomum e noventa não é incomum." Acontece que uma cidade próspera também pode gerar estrelas aniversariantes! Portanto, a experiência de Rugao precisa de nossa atenção.
Então, quanto tempo vivem os idosos em Rugao?
A população registrada da cidade de Rugao em 2017 era de cerca de 1.43 milhões. As estatísticas mostram que em 31 de dezembro de 2017, havia 403 centenários na cidade de Rugao, incluindo 89 homens, 314 mulheres, 24 com mais de 105 anos e 4 com mais de 110 anos.
Vendo isso, todos não podem deixar de perguntar quais são as razões da longevidade de Rugao?
Agora resumimos alguns dos mistérios para você.
01 Belo ambiente de vida
Quando você chega em Rugao, você pode realmente ver pequenas pontes e água corrente. Na área urbana de Rugao existem muitos jardins, incluindo o famoso Jardim de Pintura Aquática onde viveram Mao Pijiang e Dong Xiaowan. Este é um modelo residencial típico de Rugao no passado. O cenário é lindo e tranquilo. Nos subúrbios, a maioria das casas pode cultivar vegetais na frente e nos fundos, e as famílias comuns podem comer vegetais frescos a qualquer hora. Os idosos também podem cuidar sozinhos das flores e das plantas, para se sentirem felizes. Estudos no exterior mostraram que os idosos que cultivam suas próprias flores e vegetais vivem mais do que o grupo de comparação, o que está relacionado ao bom humor. Em dias de sol, podemos ver muitos idosos sentados em frente às suas casas, observando as suas hortas a aquecerem-se ao sol. Esta vida pacífica e confortável é uma base importante para a longevidade.
02 Não fume, insista em beber
O Instituto de Pesquisa de Longevidade da Cidade de Rugao publicou um relatório intitulado "Investigação e Análise Preliminar de Centenários na Cidade de Rugao", que resumiu e analisou os materiais após um pesquisa por amostragem com 119 centenários na cidade de Rugao. analisar
De acordo com os dados do relatório, apenas 13% destes centenários são fumantes regulares, 77% nunca são fumantes e 10% pararam de fumar. Isto mostra que os centenários basicamente não fumam.
No entanto, para beber, os centenários de Rugão apresentaram dados surpreendentes. Os centenários bebiam com frequência e ocasionalmente chegavam a 66.2%. 67% do total dos que bebiam bebidas alcoólicas, seguidos dos que bebiam outros vinhos.
Outra coisa interessante é que entre os idosos que bebem álcool, 64.4% bebem quase todos os dias. Entre eles, 5 idosos fazem 3 refeições por dia e 23 idosos fazem 2 refeições por dia. Este é um número mágico, chega a 64.4% bebem todos os dias! Mostra que o vinho é basicamente a necessidade diária dos centenários de Rugão.
Depois, outro número: a idade média do vinho é 49 anos.5 anos Isso mostra que os centenários não consumiam álcool quando eram jovens, mas só começaram a beber por volta dos cinquenta anos. Então, depois de ver esse número, de repente tive a ideia de beber. Essa é a minha idade, hahaha, parece que ainda dá tempo! picture
Quanto à quantidade de bebida, definitivamente não é uma bebida. A maioria dos idosos não bebe muito de cada vez, dois taéis de vinho de arroz. Essa quantia é apenas uma pequena sensação, e está tudo bem se você ainda não atingiu o estado de embriaguez.
Então, que tipo de vinho os centenários bebem?? Pesquisei exaustivamente esta questão e é o vinho de arroz local em Rugao. Rugao produz vinho de arroz. A qualidade da água local é muito boa, rica em selênio e outros oligoelementos, o que é bom para a longevidade. O vinho de arroz Rugao também é um vinho de arroz levemente adocicado e de muito bom gosto. É disso que o povo Rugao tem muito orgulho. Além disso, o vinho de arroz feito pelos centenários em casa também é um vinho com baixo teor alcoólico, mas agora eles podem não fabricar muito sozinhos, mas bebem mais vinho comprado no mercado.
Muitos especialistas em saúde agora se opõem ao consumo de álcool, dizendo que beber é prejudicial à saúde. Há uma piada tão grande que circula em Rugão que um centenário disse: “Toda vez que vou ao hospital para fazer um exame físico, o médico me aconselha a parar de beber. Agora, os médicos que me aconselharam a parar de beber já faleceram duas vezes e ainda estou vivo." "Embora isso seja uma piada, acho que a verdade é intrigante. O alcoolismo não é bom, mas há muita verdade no método de consumo saudável dos centenários?
Além disso, é o chá. É muito estranho que os centenários de Rugão não bebam muito chá. 78% dos centenários bebem principalmente água fervida, 10% bebem principalmente chá leve e apenas 10% bebem chá forte. 7%.
03Beba mingau duas vezes ao dia, com carne e vegetais
É um costume local, ou seja, beber mingau de manhã e à noite e comer ao meio-dia. Essa característica alimentar é mais evidente em centenários. Segundo a pesquisa, 74% dos idosos longevos comem mingau pela manhã e à noite e arroz no almoço. Muitos especialistas em saúde agora se opõem ao consumo de mingau, dizendo que ele está relacionado ao açúcar no sangue e a outros problemas. Beber mingau é como beber água com açúcar. No entanto, beber mingau é de fato uma dieta tradicional chinesa. O benefício de beber mingau pela manhã é regular o baço e o estômago. A comida armazenada é basicamente esvaziada. Nesse momento, o estômago vazio precisa repor água e absorver nutrientes. Beber mingau no café da manhã não aumenta a carga no estômago e nos intestinos, o que é benéfico para a saúde. E depois do jantar temos que descansar. Se comermos muita gordura, sabor doce e espesso neste momento, a carga sobre o baço e o estômago aumentará, o que afetará seriamente o resto. Beber mingau à noite pode reduzir a carga no estômago e nos intestinos. Em Bama, outra cidade natal da longevidade na China, os centenários também têm o hábito de beber mingaus.
Então, que tipo de mingau os centenários bebem?? Em Rugao, a família em geral come principalmente uma panela de mingau de arroz quente ou mingau de milho pela manhã e à noite, além de pães cozidos no vapor e outros alimentos básicos. Como Rugao pertence a Jiangbei, ainda existem algumas características dos nortistas em seus hábitos de vida. A polenta ocupa um papel importante na dieta alimentar. Uma certa proporção, que é um pouco diferente de Jiangnan.
Entre os centenários, a maioria come vegetais com carne e vegetais, principalmente vegetarianos, mas apenas uma pessoa é totalmente vegetariana. Entre eles, 58% dos idosos comem principalmente peixe e ovos. Segundo a pesquisa, 93% dos centenários de Rugao comem não apenas grãos finos, como arroz e farinha, mas também grãos grossos, como milho e cevada. Além disso, o estudo descobriu que as pessoas longevas em Rugao consomem mais ovos e leite, dos quais a ingestão média de leite excede 2.5 kg por pessoa por mês, e a ingestão de proteína de carne é muito baixa; mais de 30% das pessoas gostam de beber mel, muitas vezes comem mel. Mais de 40% de tâmaras vermelhas.
04 Coma vegetais frescos
Os centenários de Rugao gostam de comer frutas e vegetais, especialmente vegetais, que são os preferidos dos idosos locais. O mais singular é que os cariocas adoram comer rabanetes principalmente.
Há um ditado local em Rugao: "Rabanete seco é crocante e você pode viver até os cem anos se comê-lo com frequência."Isso não é sem razão. Rugao é rico em rabanetes e produtos à base de rabanete. Há lojas que vendem produtos de rabanete por toda parte na Rua Rugao. A medicina tradicional chinesa acredita que o rabanete é um alimento saudável para a digestão e suavidade. Porém, o rabanete de Rugão tem outro mistério, principalmente porque a terra e a água de Rugão são ricas em oligoelementos, principalmente selênio, que é um oligoelemento essencial para o corpo humano. Estudos demonstraram que o conteúdo de selênio disponível no solo em locais com grande população de longevidade é duas vezes maior do que em locais com pequena população de longevidade. Este fenômeno também foi encontrado em cidades de longevidade, como Chengmai, Hainan. Como o solo local é rico nestes oligoelementos e minerais, o valor nutricional das culturas cultivadas também é muito elevado. A alimentação dos idosos longevos contém frequentemente muito selénio. O rabanete Rugao foi testado e seu teor de selênio é 4 vezes maior que o de outros rabanetes. Diz-se que os centenários costumam usar rabanetes frescos para cozinhar ou comem rabanetes secos como pratos quando comem. Acho que isso também está relacionado à longevidade!
Ao mesmo tempo, os centenários de Rugao gostam de comer produtos de soja, como a especialidade local "Puxiang Branco Seco", que é um tipo de alimento semelhante ao seco tofu. É muito delicioso e os idosos de Rugao costumam comê-lo nas refeições. Os ricos produtos de soja de Rugao fornecem uma fonte adequada de proteína para o corpo dos idosos.
05 gostam de aproveitar o sol
Se você caminhar pelas ruas de Rugao, verá muitos idosos sentados em frente à casa no cenário de pequenas pontes e água corrente, tomando sol e conversando. Este é um costume local, aproveitar o sol. O povo Rugao gosta de prevenir doenças tomando sol. Os antigos chineses acreditavam que o Yang Qi é o grande tesouro do corpo humano, assim como um sol vermelho, quando o Yang Qi é forte, o corpo humano será naturalmente forte, e quando o Yang Qi estiver cheio, o corpo pode resistir à invasão de doenças. Portanto, os idosos de Rugao geralmente adoram aproveitar o sol. A diferença é que eles se concentram em “aquecer as costas” ao tomar sol, o que também é semelhante aos princípios da medicina tradicional chinesa. A parte de trás do corpo humano pertence ao yang e o abdômen pertence ao yin. Yin Qi, o corpo ficará quente e harmonioso. Além disso, a exposição adequada ao sol pode manter a absorção de cálcio no organismo do idoso. Acredito que este seja também um dos segredos da longevidade dos idosos.
06 Harmonia Familiar
De acordo com os dados da pesquisa, 90% dos idosos longevos têm uma relação familiar harmoniosa, sendo a maioria deles multigeracionais. Jiangsu é uma região com uma rica cultura tradicional e as pessoas geralmente concordam com a cultura tradicional, como a tradição de respeitar, amar e cuidar dos idosos, que está profundamente enraizada nos corações das pessoas de Rugao. Os centenários de Rugao costumam pertencer à mesma família há várias gerações. Os idosos são respeitados pelos filhos, seu dia a dia, alimentação, vestuário, moradia e transporte são cuidados de maneira ordenada e desfrutam da felicidade familiar com os filhos e netos ao redor dos joelhos. Tal estado de vida é definitivamente propício ao prolongamento da vida.
Além disso, alguns resultados de pesquisas são um tanto inesperados. Por exemplo, acredita-se geralmente que os centenários devem ter uma personalidade gentil e calma. No entanto, os resultados do estudo mostram que entre os centenários, 38.7% deles são bem-humorados, irritáveis e irritáveis. %, isso está um pouco além das expectativas das pessoas, ou seja, pessoas com temperamento explosivo também podem viver uma vida longa. Além disso, entre os centenários há muitas pessoas muito fortes. Alguns centenários foram a espinha dorsal da Guerra Antijaponesa no passado, ou quadros da Federação das Mulheres, etc., são capazes e fortes e, no final, viverão mais. Pode-se ver que o caráter não é o único fator.
Há também a questão da genética. Geralmente, as pesquisas com centenários consideram os fatores genéticos como o primeiro fator. Porém, a pesquisa sobre Rugao mostra que é diferente. A idade média dos pais de centenários na área de Rugao é de 69 anos.4 anos e as mães têm 72.2 anos de idade. É preciso dizer que esse número não é alto, então não acho que a genética seja o fator mais importante. Participe da pesquisa Alguns especialistas acreditam que os fatores genéticos respondem por cerca de 25% da expectativa de vida, e os 75% restantes são outros fatores. Eu concordo com esta análise.
Analisar os padrões de vida dos centenários em várias cidades de longevidade é um processo muito complicado, porque há muitos factores envolvidos nele, mas acredito que iremos recolher cada vez mais informação, e depois resumi-la, para que todos de nós, jovens, podemos aprender, este deve ser o verdadeiro caminho da saúde! Entrarei em contato com todas as partes no futuro e continuarei investigando, na esperança de apresentar mais descobertas a todos!
