Agora há muitas pessoas com problemas de saúde. Quando algumas pessoas fazem perguntas, sentem muito desconforto físico e até preenchem um papel manuscrito. Existem várias razões para isso, mas muitas pessoas não descansam o suficiente.
Lembro-me de um amigo que era homem, executivo de uma empresa, com graves problemas físicos e que muitas vezes se sentia exausto. Acho que o corpo dele, do ponto de vista da medicina chinesa, tem um distúrbio físico, mas não importa o remédio que ele tome, ele não consegue se recuperar do cansaço diário.
Portanto, sugeri que ele não descansasse durante o dia, mas se mantivesse ocupado e se sentisse cansado, e depois fosse para a cama às sete horas todas as noites e dormisse até as sete horas da manhã. , mantenha um sono adequado. Espere o corpo se recuperar e depois retome o sono normal todos os dias.
Como resultado, três dias depois, ele disse que seu corpo havia melhorado significativamente e ele se sentiu como se tivesse “renascido”.
Então o que é exatamente isso?
A razão é: as pessoas modernas não dormem e dormem demais. Esse estado de falta de sono é até a nossa vida normal. Já estamos acostumados com isso, mas não sabemos se é muito prejudicial à saúde.
Este é um inimigo invisível que põe em perigo a saúde, devemos estar vigilantes!
Então, por que o sono é tão importante? Isso é um clichê?
Os antigos acreditava que o homem e a natureza são um todo, então o yang qi do corpo humano também cresce e diminui com o yin e o yang da natureza, e há um movimento rítmico diário de vazante e fluxo, conforme afirmado em "Lingshu Shunqi A Day Divided into Four Seasons":
"A primavera nasce, o verão é longo, o outono é colhido e o inverno é armazenado. Estas são as constantes do qi, e as pessoas também respondem a elas. Um dia é dividido em quatro horas. A manhã é primavera, o meio do dia é verão, o sol é outono e o meio da noite é inverno."
Esta é a base para a diferença no comportamento humano entre o dia e a noite, como afirmado em "Lingshu·Kouwen":
"Quando o yang qi está exausto e o yin qi é forte, o os olhos estarão fechados; quando o yin qi está exausto e o yang qi é forte, os olhos ficam opacos."
Além disso, o "Huangdi Neijing" acredita que o Wei Qi no corpo humano opera em Yang e Yin, o que também se reflete na vigília e no sono, conforme afirmado em "Lingshu·Kouwen":
"Wei Qi se move em Yang durante o dia e em Yin à meia-noite. O Yin domina a noite e a Noite se deita; o Yang domina o superior e o Yin domina o inferior; portanto, o Qi Yin se acumula abaixo, o Qi Yang não se esgota e o Yang leva para cima. , yin leva para baixo, yin e yang lideram um ao outro, então o número é curto."
"Lingshu·Ying Health Association" também disse:
"O batalhão está no meridiano, a guarda está fora do meridiano, o acampamento é interminável e a reunião é repetida aos cinquenta graus. O yin e o yang estão interligados, como um anel sem razão. O Wei Qi viaja nos vinte e cinco graus de yin, e viaja nos vinte e cinco graus de yang, dividido em Dia e noite, então o qi sobe quando atinge o yang e termina quando atinge o yin."
Portanto, os antigos acreditavam que dormir ou não é determinado pela lei do crescimento e declínio do yin e do yang na natureza. À noite, o yang qi entra no corpo, permitindo-nos descansar e nos preparar para o crescimento do cabelo no dia seguinte.
Então, que parte do nosso corpo é danificada pela falta de sono, ou falta de sono?
1. Danos ao Yang Qi
Durante o dia, consumimos yang qi, e à noite o yang qi entra no corpo, obtém a conservação do yin qi e então se prepara para o crescimento do cabelo no dia seguinte. No entanto, se não dormirmos por muito tempo e o Yang Qi não puder ser recuperado, ele se esgotará cada vez mais. Portanto, pessoas com Qi Yang insuficiente são propensas à sonolência durante o dia. E as pessoas que não descansam a noite toda certamente terão cada vez menos energia yang durante o dia e carecerão de vitalidade. As crianças que não dormem terão crescimento atrofiado e lento, e os adultos que não dormem envelhecerão rapidamente.
2. Isso consumirá a essência yin
O esgotamento da energia é outra consequência da falta de sono. Naquele dia, um homem nos perguntou sobre nossos problemas físicos. Julguei que era devido à essência renal insuficiente. Ele respondeu: “Por que não tenho essência renal suficiente? estou longe do desejo sexual há muito tempo?” Eu disse a ele que o consumo de essência renal, além da indulgência sexual, também significa ficar acordado atrasado e pensando demais. Ficar acordado até tarde torna o corpo incapaz de descansar e deve usar a vitalidade e a essência dos rins para mantê-lo, por isso consumirá secretamente a essência dos rins, resultando em uma essência renal cada vez mais escassa. Agora, costumo usar a Decocção Yinhuo para tratar várias síndromes de calor, cuja causa raiz é a deficiência da essência renal em muitas pessoas.
3. Consumir Yin e Qi
Pessoas que ficam acordadas até tarde por muito tempo consumirão a essência dos rins e a energia do coração, por um lado. O coração governa os deuses e é o oficial do monarca. Eles trabalham duro durante o dia e dependem do sangue Yin para se nutrir e se reabastecer à noite, e descansam bem. Porém, as pessoas que ficam acordadas até tarde fazem o coração trabalhar dia e noite, por isso não conseguirão descansar e, eventualmente, ocorrerão problemas. Costumava haver uma escola de negócios. Durante dois anos consecutivos, um estudante empreendedor morreu todos os anos, todas mortes súbitas causadas pelo coração. Todos morreram em movimento. Perguntei aos professores o que eles estavam fazendo nos dias anteriores à sua morte. A resposta foi que todos morreram quando a empresa estava prestes a abrir o capital. Na primeira noite após a morte, todos conviveram até tarde da noite. Esta é a resposta. Se você fica cansado o dia todo, seu coração não consegue descansar, e depois de socializar tarde da noite, se você se exercita intensamente durante o dia, seu coração ficará sobrecarregado.
4. Danos ao fígado
A medicina tradicional chinesa acredita que quando você se deita à noite, o sangue retornará ao fígado. Isso significa que à noite a essência do sangue retornará ao fígado para descansar. Somente quando o fígado tem sangue ele pode manter sua função normal. Portanto, na teoria do Meridiano Liuzhu da medicina tradicional chinesa, meia-noite é o horário em que o meridiano do fígado e da vesícula biliar está em ordem. Se não descansarmos neste momento, o sangue não conseguirá se recuperar e também afetará o funcionamento do fígado.
Em suma, a medicina chinesa acredita que os seres humanos são um todo. Se um órgão não estiver descansado, todo o corpo ficará anormal.
Em países estrangeiros, também foram realizadas muitas pesquisas sobre o sono. No laboratório do sono, os pesquisadores tentaram evitar que os sujeitos adormecessem durante vários dias. Como resultado, os sujeitos reclamaram de tontura, incapacidade de concentração e memória óbvia Diminuição, irritabilidade emocional, facilidade de perder a paciência, expressão monótona e confusa, às vezes até pensamentos deprimidos, deprimidos e suicidas aparecem. Os indivíduos também podem ter alucinações, como ouvir outras pessoas conversando com ele, ver coisas estranhas, etc., às vezes parecendo desconfiado, sensível e sempre desconfiado de que outros querem prejudicá-lo, etc., que são muito semelhantes às doenças mentais.
Recentemente, os resultados de pesquisas mais recentes revelaram que o sono é o momento para o cérebro limpar os resíduos. Acontece que quando pensamos durante o dia, o cérebro produz muitos resíduos. À noite, as células cerebrais descarregam esses resíduos para fora das células e o líquido cefalorraquidiano começa a circular. , para limpar os resíduos do cérebro. Acho que esta pesquisa é mais razoável, o que pode explicar por que se não dormirmos ficaremos tontos, porque há muitos resíduos no cérebro.
Na verdade, se você não dormir continuamente, a consequência mais grave será a morte.
Minha observação de longo prazo é assim. Dormir à noite é quando o corpo se repara. Descobri esse fenômeno muito cedo. Também tomei o remédio durante o dia e é raro ver recuperação imediata. Mas tomar remédio à noite e dormir durante a noite, Desde que o remédio seja sintomático, o paciente melhorará significativamente na manhã seguinte, independentemente de ser tratamento médico ou cirúrgico.
Portanto, para alguns medicamentos, deixo os pacientes tomarem durante o dia para manutenção, e o que mais gosto é o remédio tomado à noite. Às vezes, seja o remédio sintomático ou não, eu só fico um dia observando, tomo à noite, e se de manhã funcionar, eu julgo como sintomático. Se não houver mudança pela manhã, começarei a repensar.
Portanto, há um ditado nas Obras Completas de Li Weng, de Li Yu, na Dinastia Qing:
"A chave para a preservação da saúde é colocar o sono em primeiro lugar. O sono pode restaurar a energia, nutrir o qi, revigorar o baço e o estômago e fortalecer ossos e tendões."
Pode-se observar que um bom sono pode eliminar a fadiga geral, descansar os nervos cerebrais, o sistema endócrino, o metabolismo de substâncias, a atividade cardiovascular, a função digestiva, a função respiratória, etc., promove o crescimento e desenvolvimento dos tecidos do corpo e a auto-reparação, melhora a função imunológica e melhora a resistência a doenças. Resistência, que é crucial para a preservação da saúde.
No entanto, a vida das pessoas modernas vai contra isso. Acostumamo-nos a atrasar um pouco a hora do sono. Voltei a olhar o Moments no celular, preocupado com o que todo mundo comia e onde iam brincar, mas acabei ficando acordado a noite toda novamente.
No meu círculo de amigos, muitas vezes vejo pessoas que ainda enviam mensagens do WeChat às duas ou três da manhã, o que se desvia dos hábitos saudáveis.
Principalmente as crianças de hoje, falando francamente, os jovens de hoje ficam acordados até tarde desde o ensino médio, para estudar quando eram jovens e para acompanhar dramas depois de irem para a faculdade. Os jovens costumam dizer que vão assistir a uma série de TV, assistir Só uma noite. Agora, entre os jovens que conheci, aqueles que conseguem manter um sono normal são muito raros.
Os antigos trabalhavam ao nascer do sol e descansavam ao pôr do sol, mas agora essas pessoas são raras nas áreas rurais, eu acho.
Deixe-me ser um pouco mais sério. Na verdade, a falta de sono é uma razão básica importante entre as doenças de muitas pessoas com problemas de saúde.
Então, quanto sono é bom?
Meu ponto de vista é: para adultos comuns, é melhor dormir oito horas. Se você estiver na fase de condicionamento corporal, poderá dormir nove horas. muito importante.
Alguns amigos disseram: tenho insônia, o que devo fazer se não consigo dormir? Já falei sobre muitos artigos sobre insônia, você pode aprender com isso, ajustar-se e depois dormir bem .
Alguns amigos disseram: Estou tão ocupado no trabalho, como posso ter tempo para dormir?
Não consigo responder a essa pergunta. Estou apenas falando sobre meu ponto de vista. Ganhar mais dinheiro e ser promovido a um nível superior de governo não são, na verdade, tão importantes, mas a falta de saúde e a falta de saúde são os grandes problemas mais importantes.
Algumas pessoas dizem que dormir tanto tempo é um desperdício de vida.
Na verdade, acho que deitar na cama quentinha e dormir bem numa tarde ensolarada de verão, ou sob forte chuva lá fora, também é aproveitar a vida.
