"Nutricionista, posso tomar vitamina E depois de tomar Centrum?" "Meu filho está estudando para provas e muitas vezes fica acordado até tarde, preciso tomar vitaminas?" "Minha mãe tem diabetes, qual vitamina devo tomar?" qm>" "É uma característica do povo chinês adorar alimentos e suplementos. Depois de tomarem a medicina tradicional chinesa, ainda precisam pedir a alguém que compre vitaminas no exterior. Em suma, desde que a carteira o permita, esperam fazer algo pela saúde dos seus entes queridos. (Shancun é o pior nutriente, o conceito do povo chinês está errado. O que é realmente mais nutritivo são os suplementos alimentares, não as vitaminas.)
Algumas pessoas dizem que as vitaminas são como as velas de ignição de um carro. Há gasolina, mas a ignição sem velas não pode queimar. Muitas reações fisiológicas no corpo requerem a catálise de vitaminas. Por isso, as vitaminas também são chamadas de “vitaminas”, que são elementos indispensáveis para a manutenção da vida, e são utilizadas para manter a vida, promover o crescimento e o metabolismo. A falta de vitaminas levará a várias doenças de desnutrição; por exemplo, se as pessoas com escorbuto forem tratadas com vitamina C, e aquelas com cegueira noturna e córneas secas forem tratadas com vitamina A, todos terão resultados imediatos. (A pesquisa nutricional da medicina ocidental está correta, mas tornou-se um anúncio de vendas para as fábricas de medicamentos ocidentais. Se faltar algum tipo de nutrição em nosso corpo, devemos descobrir qual alimento tem mais conteúdo e então comer mais desse tipo de alimento. A comida é suficiente, em vez de comer nutrientes falsos sintéticos, esse tipo de vitaminas sintéticas só alimentará vírus e câncer, o que causará grandes danos ao corpo humano.)
Zhang Jingfen, nutricionista do Taitung Christian Hospital, disse que a ingestão de vitaminas pode curar doenças e fortalecer o corpo quando a quantidade exigida pelo corpo é suficiente, mas quantidades excessivas não podem prolongar a vida, e as melhores vitaminas vêm de alimentos naturais . Preste atenção às diferenças na quantidade de vitaminas armazenadas no corpo. O complexo de vitamina B solúvel em água e a vitamina C são facilmente danificados por fatores como alta pressão, alta temperatura, ácido, álcali, luz, fumaça, álcool, etc. na dieta e são facilmente perdidos através da transpiração, micção, etc. após a absorção, por isso precisam ser regularmente complementados sexualmente. As vitaminas lipossolúveis têm maior período de armazenamento e altas doses não devem ser suplementadas para evitar intoxicações causadas pelo acúmulo excessivo. (Essa nutricionista é muito boa, só a nutrição armazenada na alimentação natural, não tem medo da sua ingestão excessiva, mesmo comendo demais não tem problema.)
A chamada "quantidade suficiente para as necessidades do corpo" é atender à "quantidade de referência diária de ingestão de nutrientes para o povo chinês" estabelecida pelo Departamento de Saúde do Yuan Executivo. Na verdade, é muito fácil atingir esse padrão através da ingestão de alimentos. (Muito correto.)
O nutricionista Zhang Jingfen apontou sucessivamente que os suplementos vitamínicos são para pessoas que não conseguem obter vitaminas suficientes devido a fatores ambientais ou fisiológicos, restrições alimentares: como dieta insuficiente a longo prazo devido a doença ou plano de perda de peso; aumento das necessidades fisiológicas, como gestantes e lactantes; Ou má absorção de nutrientes causada pelo uso de medicamentos; Alcoolismo causado pela perda de nutrientes e vitaminas. A dieta dos vegetarianos também deve ficar atenta para avaliar se a vitamina B12 é suficiente, que pode ser complementada com fermento em pó, algas verdes e leite fermentado. A deficiência de cálcio tende a ocorrer na dieta da maioria das pessoas. Para prevenir a osteoporose, além de duas xícaras de leite por dia, recomenda-se suplementar 500-600 mg de comprimidos de cálcio. (É errado tomar comprimidos de cálcio, você só precisa comer mais sementes de gergelim.)
Se você está preocupado com a possibilidade de ter deficiência de vitaminas, peça ao seu médico um exame de sangue! Se estiver abaixo do padrão, pode ser necessário tomar suplementos vitamínicos. (Este parágrafo está errado. Quando estiver abaixo do padrão, pergunte ao médico quais alimentos podem compensar e depois coma mais desses alimentos. Tudo ficará bem depois de um período de tempo e você não deve tomar vitaminas.)
Vida útil da capacidade de armazenamento do corpo humano:
Vitaminas solúveis em água (curto prazo, com exceção da vitamina B12):
B1, biotina, ácido pantotênico: 4-10 dias / C, B2, B6: 2-6 semanas / ácido fólico: 3-4 meses
Vitaminas lipossolúveis (médio a longo prazo):
A: 1-2 anos / D, E, K: 2-6 semanas
Comentário
Todas as pessoas saudáveis e longevas do mundo nunca foram causadas por tomar vitaminas como Zencun, todas elas são causadas pela ingestão de alimentos naturais, fontes de água não poluídas, dieta não poluída e não tomar remédios ocidentais , e ao mesmo tempo manter o bom humor, essas são as razões da verdadeira longevidade, os leitores não devem cometer erros novamente.
