O hormônio do crescimento humano (HGH) é muito poderoso e pode retardar o envelhecimento, aumentar a massa muscular magra, reduzir o tecido adiposo, aumentar a densidade óssea, aumentar o metabolismo da gordura e do açúcar e ajudar a aumentar os níveis do hormônio testosterona. Secretado pela glândula pituitária, o HGH é um hormônio sintético responsável por estimular o crescimento durante a infância e a adolescência, proporcionando-nos uma estrutura magra, alta e musculosa.
O Hormônio do Crescimento Humano (HGH) também é responsável pelo colágeno e pelo tecido muscular. síntese, que é uma das principais razões dos efeitos antienvelhecimento do HGH, beneficiando especialmente a elasticidade da pele. Quando chegamos aos 20 anos, a produção natural de HGH do corpo começa a diminuir, resultando numa perda gradual de massa muscular e num aumento do tecido adiposo. Após os 30 anos, a perda de HGH continua a ser de cerca de 10% a 15% ao ano, resultando em flacidez da pele, energia e resistência. Sintomas de envelhecimento, como queda e envelhecimento dos cabelos.
O hormônio do crescimento humano (HGH) desempenha um papel importante na regeneração celular, no crescimento e na manutenção de tecidos humanos saudáveis, incluindo o cérebro e vários órgãos vitais. Tem um efeito promotor de crescimento em todas as células do corpo. O HGH pode ser injetado em grandes doses para promover a perda de peso e aumentar o tamanho muscular, enquanto em doses menores pode ser usado para recuperação geral do corpo, saúde e antienvelhecimento. E o HGH também é um estimulador natural da testosterona. O Hormônio do Crescimento Humano (HGH) não é liberado em um fluxo contínuo, mas em pulsos. Alguns “pulsos” importantes ocorrem durante o sono profundo. A pesquisa mostra que o sono insuficiente reduz a produção de HGH pelo corpo, e o sono profundo adequado é a melhor maneira de aumentar a produção de HGH a longo prazo. Para otimizar os níveis de HGH, precisamos entrar no terceiro estágio do sono, também conhecido como estágio de “onda lenta”, que é o sono profundo. E esse sono é frequentemente interrompido pelo ambiente de sono, estresse, dieta ou qualquer um dos muitos fatores. Portanto, para obter a liberação do hormônio do crescimento que desejamos, temos que encontrar uma maneira de dormir profundamente.
O jejum intermitente é uma das melhores maneiras de estimular a produção do hormônio do crescimento humano (HGH). , o que pode aumentar os níveis de HGH em 500%. A forma mais popular de jejum intermitente é pular o jantar e tomar o café da manhã no dia seguinte. A primeira refeição significa que levará mais de 16 horas para tomar o café da manhã do dia seguinte. A pesquisa mostra que o jejum intermitente ocasional não tem efeito no metabolismo. Você pode beber água durante o período de “jejum”, mas não consome nenhuma outra caloria, incluindo leite ou suco.
Se você interromper o jejum intermitente, precisará limitar a ingestão de grandes quantidades de alimentos ricos em carboidratos. carboidratos à noite. Carboidratos elevados estimularão a insulina e bloquearão a liberação do hormônio do crescimento humano (HGH) pelo corpo à noite.
Assim como o sono profundo, o treinamento de alta intensidade demonstrou ser um estimulador natural do hormônio do crescimento humano (HGH). Devido às suas propriedades metabólicas e ao aumento do ácido láctico, o exercício de alta intensidade pode aumentar significativamente a produção de HGH. Você pode fazer sprints repetitivos, treinamento intervalado de alta intensidade, saltos de caixa, pular corda em velocidade, treinamento com pesos ou treinamento em circuito para aumentar seus níveis de HGH e, ao mesmo tempo, maximizar a queima de gordura.
Estudos encontraram uma correlação muito forte entre a redução concentrações de vitamina C e redução da secreção do hormônio do crescimento humano (HGH), obesidade, aumento da relação cintura-quadril e aumento do risco de doenças cardíacas, razão pela qual comer alimentos contendo mais vitamina C ajuda a aumentar a produção de HGH no corpo. Ao mesmo tempo, mais risadas em humanos também aumentarão o nível de HGH no corpo.
