Agora que é verão, em primeiro lugar, é uma estação em que as pessoas não conseguem dormir à noite; em segundo lugar, também é uma estação para as pessoas se divertirem. Como é difícil pegar no sono, todos vão para as ruas. No Nordeste, basicamente, é ir para a rua comer espetinhos. Todos se reúnem, sentam em um pequeno banco e bebem cerveja enquanto grelham espetinhos. A Copa do Mundo deste ano está prestes a começar. Nas barraquinhas de espetinhos, você também pode comer e assistir aos jogos. O clima no sul também está muito quente e fica mais fresco à noite. Todos saíram para se divertir, como está sendo? Bom jantar!
Em muitos lugares, o verão é a estação das festas, e as pessoas costumam ficar acordadas até tarde. Geralmente vão para a cama às onze horas, mas é comum ir dormir à uma ou duas da manhã nessa época. Portanto, dormir bem à noite no verão se torna um problema. Muitas pessoas dormem muito pouco, e como a privação de sono prejudica o nosso corpo? Quais são as consequências? Vamos falar sobre isso hoje.
Na verdade, os hábitos dos humanos modernos e dos antigos sofreram mudanças óbvias. Os seres humanos evoluíram ao longo de dezenas de milhares de anos. Durante todo esse processo evolutivo, basicamente dormiam à noite. Quando ainda éramos macacos que bebiam sangue, basicamente não podíamos caçar à noite. Era perigoso sair para atividades, pois não conseguíamos enxergar nada no escuro e havia predadores noturnos, então os humanos costumavam descansar no topo das árvores à noite e ir dormir quando escurecia. Mais tarde, na era da agricultura, também passamos a dormir à noite. Embora existissem velas e lamparinas a óleo, elas sempre custavam dinheiro, então íamos dormir à noite para economizar. Talvez os estudiosos acendessem lamparinas e lessem livros à noite, mas as pessoas comuns precisavam trabalhar ao nascer do sol e descansar ao pôr do sol, dormindo quando o sol se punha. Portanto, no longo processo evolutivo dos seres humanos, a vida basicamente seguia o sol. Quando o sol nascia, começávamos a nos movimentar, e quando o sol se punha, íamos dormir.
Mas agora, nossas vidas mudaram completamente. Com a luz elétrica, sair de casa ficou mais fácil e, de repente, não conseguimos dormir direito à noite, principalmente nos últimos tempos. Temos celulares, WeChat, diversos aplicativos de entretenimento e a TV para assistir a tudo. Muitas pessoas ficam na cama à noite com seus iPads assistindo a séries. Dizem que algumas chegam a assistir "A Primeira Metade da Minha Vida" no meio da madrugada. Essa situação tem levado a uma redução drástica na nossa qualidade de sono.
Então, afinal, o que exatamente a privação de sono prejudica? Que mudanças ela causa em nosso corpo?
Há um grande problema aqui. Todos sabem que a noite é o período de repouso do nosso corpo, e todas as suas partes descansam. Por exemplo, a medicina chinesa acredita que, à noite, o sangue yin retorna ao fígado, nutrindo o meridiano do fígado. Ao mesmo tempo, prepara o corpo para a ascensão da energia yang no dia seguinte, portanto, a noite é o momento em que o sangue repousa. Além disso, a medicina chinesa tem uma teoria de que, em circunstâncias normais, durante o dia, nosso qi e sangue fluem por 12 meridianos diferentes, de forma regular. Das 3h às 5h da manhã, inicia-se o meridiano do pulmão, seguido pelos meridianos do intestino grosso, estômago, baço, coração, intestino delgado, bexiga, rim, pericárdio, triplo aquecedor, vesícula biliar e fígado. Às 23h (1h da manhã), das 1h às 3h da manhã, ocorre o período de atividade dos meridianos da vesícula biliar e do fígado. Acredita-se que, nesse horário, o corpo esteja se desintoxicando e eliminando toxinas.
No passado, pensávamos que tudo isso era uma inferência da medicina chinesa, mas agora parece que realmente é assim. Por exemplo, por que as pessoas dormem? É muito estranho. Os cientistas não sabiam disso antes e não conseguiam descobrir como estudar esse fenômeno. Recentemente, descobriu-se que, à noite, as células cerebrais humanas começam a encolher, deixando um espaço entre elas.Nesse momento, as células enfraquecem os nervos, liberando os resíduos do funcionamento diurno no espaço entre as células, e então o líquido cefalorraquidiano começa a fluir para eliminar esses resíduos. Percebe? Isso é desintoxicação, certo? Por isso, algumas pessoas não dormem o suficiente, os resíduos em seus cérebros não são eliminados e elas se sentem sonolentas e com sono no dia seguinte. Por quê? Porque o corpo precisa se limpar, e somente após essa limpeza as células cerebrais podem funcionar normalmente. Portanto, dormir é, de fato, desintoxicação. Os antigos chineses já propunham essa teoria há muito tempo, e artigos científicos modernos comprovam sua veracidade, demonstrando que a experiência ancestral estava correta.
Portanto, a noite é uma oportunidade para o corpo se recuperar e, ao mesmo tempo, o corpo elimina toxinas e resíduos durante o dia. Se você continuar reduzindo o tempo dessa oportunidade, o corpo não conseguirá se recuperar e, consequentemente, sofrerá danos. Primeiramente, o fígado e o yin são afetados, o que, por sua vez, prejudica o sangue e, eventualmente, a essência dos rins.
Sempre falo sobre a essência renal. A essência renal é um conceito especial na medicina tradicional chinesa. Ela é herdada dos pais, chamada de "essência inata"; nutrientes, e então a luz e o ar puro inalados no ambiente. Esses nutrientes adquiridos se somam para formar a "essência adquirida" e são selados nos rins. Sempre ressalto que o conceito de essência renal é muito importante. A essência produz yin e yang, e a essência é como o ar caótico que combina yin e yang, e então se transforma em yin e yang. Costumávamos atribuir a essência ao Yin, mas na verdade, a essência é algo original. O "Tao Te Ching" de Lao Tzu diz que "o Tao gera o Um, o Um gera o Dois, o Dois gera o Três, e o Três gera todas as coisas". Este "Um" é a essência, e então existem o yin e o yang. Portanto, tanto o yin quanto o yang dos rins nascem da essência renal.
Se consumirmos yin ou yang em excesso, o que acabará sendo danificado é a essência renal, ou seja, a substância vital original será consumida. Tal pessoa envelhecerá rapidamente e apresentará problemas na pele, no trato gastrointestinal e em todo o corpo. Já lhes contei como é ter essência renal insuficiente. Pessoas com essência renal insuficiente frequentemente apresentam um estado de separação entre yin e yang, ou seja, o fogo deficiente se manifesta, a parte superior do corpo fica quente e a inferior fria, e a parte superior costuma sofrer com úlceras na boca, dor de dente ou inchaço e dor de garganta, dor de cabeça, tontura ou olhos vermelhos e inchados, etc. Em resumo, a parte superior frequentemente pega fogo; os joelhos, tornozelos e pernas ficam frios, e a pessoa teme o vento e o frio. A parte superior fica cada vez mais quente e a inferior cada vez mais fria. Yin e Yang não podem ser reconciliados, água e fogo não podem ser equilibrados, e por isso pessoas com essência renal insuficiente apresentam esses problemas.
Recentemente, tenho conhecido muitas pessoas com insuficiência de essência renal e diversos sintomas. Ao vê-las, comentei que tinham insuficiência de essência renal. Algumas pessoas apresentavam problemas no baço e no estômago. Disse que, em seus casos, a causa era a insuficiência de essência renal. Elas questionavam como isso era possível, já que não tinham relações sexuais há muito tempo. Expliquei que talvez não fosse esse o problema. Permanecer acordado até tarde por longos períodos também poderia causar insuficiência de essência renal. Lembrem-se: "Não! Vou para a cama à uma ou duas da tarde todos os dias e preciso trabalhar durante o dia." Esse é um hábito antigo que consome a essência renal. Portanto, todos se lembram de que a deficiência de essência renal é uma característica comum na sociedade moderna. Muitas pessoas apresentam deficiência de essência renal, além de cabelos e barbas grisalhos prematuros, perda precoce dos dentes, sensação de calor na parte superior do corpo e frio na parte inferior, e um estado geral anormal.Isso indica insuficiência de essência renal.
A deficiência da essência renal é causada, em grande parte, pela falta de sono em muitas pessoas, pois o sono dos modernos é completamente diferente do sono dos antigos, e a insônia tornou-se um fenômeno muito comum. Deixe-me explicar: especialmente hoje em dia, os pais costumam mimar seus filhos, tentando ser o mais livres possível. Por isso, observo que cerca de 80% a 90% dos jovens que me procuram para tratamento não dormem normalmente, geralmente passando a noite conversando na internet, assistindo a programas de TV e fazendo outras coisas na madrugada. Por exemplo, depois que os filhos vão para a faculdade, não conseguimos mais controlá-los; não se preocupe, eles assistem a novelas todas as noites. Portanto, esses conceitos de saúde devem alertar as crianças, pois a futura geração de jovens terá deficiência da essência renal. Essas crianças serão pálidas e letárgicas durante o dia, incapazes de ficar em pé corretamente e se contorcerão por falta de postura. Isso certamente causará problemas de saúde no futuro. Deste ponto de vista, aliás, o sono é muito importante para a proteção da nossa saúde.
Existem muitas, muitas pessoas com diversas doenças e problemas de saúde. Eu sugiro que, se você persistir por uma semana, indo para a cama às 21h todas as noites e dormindo até as 7h da manhã seguinte, ou mesmo indo para a cama e dormindo até as 7h, perseverando por uma semana, seu corpo certamente melhorará. Por quê? Porque você precisa dar ao seu corpo a chance de se recuperar. Você fica acordado até tarde assistindo a novelas e procura atendimento médico durante o dia, mas seu corpo ainda não está bem, porque você não deu ao seu corpo a chance de se recuperar.
Se você vir, pela manhã, alguém no seu círculo de amigos enviando mensagens no WeChat às duas da manhã, você suspirará pensando que essa pessoa não se importa com a própria saúde. Ela sai todas as noites para fazer espetinhos, cantar e dançar. Eu diria a todos que ela não se importa consigo mesma. O prejuízo supera o ganho em troca de uma felicidade passageira, mesmo que isso signifique prejudicar a saúde. Então, acho que todos nós deveríamos refletir: será que nosso sono está de acordo com o que os antigos faziam? Será que nossa privação de sono é justificada? Será que precisamos mesmo comprometer nossa saúde e deixar de dormir para sair e nos divertir?
Para aprender medicina chinesa, primeiro você precisa aprender e compreender as leis das mudanças em si mesmo e no mundo natural. Depois de compreendê-las, você saberá como viver sua própria vida. Na verdade, tudo se resume a pequenas coisas. Coloque essas pequenas coisas de volta em seus lugares e deixe-as retornar ao seu estado normal. Seu corpo se ajustará gradualmente. Se o seu estado estiver bastante desequilibrado pelas mudanças do mundo natural, e você ainda quiser manter sua saúde, acho que a esperança disso é pequena.
Ok, vamos falar sobre isso hoje. Não dormimos bem. Sair todas as noites no verão afeta o fígado e os rins, o sangue yin e a essência renal fundamental. Esta é a substância mais básica da nossa vida. Se você não dormir e sofrer danos, acho que não vale a pena. Então, pessoal, é verão, embora esteja um pouco quente à noite, tenha churrasco e a Copa do Mundo, mas vamos dormir bem!
