Ontem publicamos um artigo sobre os perigos da falta de sono. Todos comentaram no artigo, compartilhando suas experiências e sentimentos sobre a privação de sono. Eles estão usando exemplos reais para nos mostrar a importância do sono!
Hoje em dia, todos estão sob muita pressão na vida pessoal e profissional. Se você permanece em estado de estresse por muito tempo, seu corpo será gradualmente afetado e diversos problemas surgirão, manifestando-se como desconforto físico ou distúrbios funcionais. Algumas pessoas têm problemas para dormir. Elas não conseguem adormecer por muito tempo, mesmo estando deitadas na cama, ou acordam facilmente durante a noite. Esse "sono ruim" é muito prejudicial à saúde. A insônia e o sono de má qualidade são muito angustiantes, mas não conseguir descansar quando se deveria é realmente um tormento. Portanto, hoje, falaremos novamente sobre como melhorar a qualidade do sono.
Primeiro, vamos dar uma olhada na insônia.
A insônia, também chamada de "distúrbio do sono" na medicina tradicional chinesa, refere-se à incapacidade de obter um sono normal, dificuldade em adormecer, despertar frequente durante a noite e despertar precoce, diminuição da qualidade do sono, redução significativa do tempo de sono e até mesmo noites sem dormir, afetando seriamente a saúde e a qualidade de vida. A medicina tradicional chinesa acredita que a insônia tem origem no coração, sendo causada por fraqueza do qi e do sangue, falta de nutrição da mente ou disfunção dos órgãos internos, perturbando a mente e o corpo.
"Da Huo Lun" diz: "O Wei Qi não pode entrar no Yin, mas permanece sempre no Yang... O Yin Qi está deficiente, por isso os olhos não podem ser fechados."
Em circunstâncias normais, durante o sono noturno, o yang qi do corpo deve permanecer latente. Quando os órgãos internos estão em desequilíbrio e o yang não entra no yin, o yang qi se dispersa. Como o yang qi está ativo, a pessoa acorda com facilidade ou tem dificuldade para voltar a dormir após acordar, o que também é a raiz da insônia. Portanto, o tratamento da insônia deve se concentrar em restabelecer o equilíbrio entre yin e yang e entre os órgãos internos, melhorando gradualmente a insônia.
Existem muitos métodos da medicina chinesa para tratar a insônia, como decocções, acupuntura, moxabustão, massagem em pontos de acupuntura e ventosaterapia, entre outros. Hoje, apresentaremos o método de moxabustão para tratar a insônia. Para isso, selecione os seguintes pontos de acupuntura:
Coração Yu
Nas costas, quando estiver sob o processo espinhoso da quinta vértebra torácica, 1,5 cun lateralmente.
Baço Yu
Nas costas, abaixo do processo espinhoso da 11ª vértebra torácica, 1,5 cun lateralmente.
Shen Shu
Na parte posterior, quando estiver sob o processo espinhoso da segunda vértebra lombar, 1,5 cun lateralmente.
Ponto Neiguan
Localizado na face palmar do antebraço, na linha que liga Quze e Daling, 2 cun acima da prega transversa do punho, entre o tendão do músculo palmar longo e o tendão do músculo flexor radial do carpo. Neiguan é amplamente utilizado no tratamento de doenças cardíacas, dor de estômago, vômito, tontura, dor localizada no braço, etc. Tem um efeito significativo em palpitações e aperto no peito.
*As imagens dos pontos de acupuntura são do livro "Illustrated Yellow Emperor's Canon of Internal Medicine", produzido pela Zitu Books.
Método de operação:
Foi utilizada moxabustão por suspensão ou moxabustão rotativa. O paciente sentiu-se aquecido e confortável, e a pele local ficou vermelha. Cada ponto de acupuntura foi moxabustado durante 10 minutos, uma vez por dia, e 10 sessões constituíram um ciclo de tratamento.
O ritmo de vida atual é muito acelerado e há muita pressão em todos os aspectos. A insônia tornou-se gradualmente uma doença comum, e o número de pessoas que sofrem com ela está aumentando gradativamente. Algumas pessoas recorrem a medicamentos sedativos para conseguir dormir.Embora a aplicação de hipnóticos tenha certo efeito, o uso prolongado pode levar ao vício, e a toxicidade e as reações adversas dos hipnóticos são numerosas. A moxabustão é eficaz no tratamento da insônia sem efeitos colaterais. A moxabustão nos pontos Beishu tem o efeito de acalmar e tranquilizar a mente. O ponto Neiguan também é um dos pontos de interseção dos oito meridianos, que se conecta ao meridiano Yinwei. É um importante ponto de acupuntura para o diagnóstico e tratamento de doenças cardíacas.
Além de usar esses métodos para tratar a insônia, também devemos valorizar o momento do sono. Hoje em dia, muitas pessoas checam o Moments, o Weibo e revisam as atualizações de status antes de dormir, o que atrasa bastante o processo de adormecer e afeta a qualidade do sono. Dizem que isso também afeta a visão e é uma das causas da insônia. Portanto, enquanto estivermos em tratamento, devemos desenvolver bons hábitos de vida. Antes de dormir, podemos beber uma xícara de leite morno, mergulhar os pés em água morna, etc., o que pode nos ajudar a adormecer.
Além da moxabustão nos pontos de acupuntura mencionados acima, você também pode usar a moxabustão combinada com a pressão de feijões nos pontos auriculares para tratar a insônia. Deixe-me compartilhar uma experiência com você:
Método de tratamento: Moxabustão suave nos pontos Yongquan em ambos os lados com bastões de moxa para causar queimação e rubor local, com sensação de transferência de calor para dentro, 30 minutos de cada vez, uma vez ao dia.
Pontos auriculares principais de aplicação e pressão: Shenmen, coração, simpático, subcortical. A diferenciação da síndrome pertence ao tipo de distúrbio ascendente de fogo no fígado com fígado, tipo de deficiência de Yin e fogo na prosperidade com rim e tipo de deficiência de coração e baço com baço. Coloque 1 grão de sementes de Wangbuliuxing nos pontos auriculares com adesivos, um lado de cada vez, trocando o adesivo a cada 1 aplicação. Instrua o paciente a aplicar de 3 a 5 vezes ao dia, de 2 a 3 minutos cada vez, dependendo da tolerância, sendo 5 aplicações consideradas um ciclo de tratamento, com intervalo de 3 a 5 dias entre os ciclos.
Yongquan é o ponto de acupuntura Jingmu no meridiano do rim, correspondente ao pé Shaoyin. O rim é associado à água, e o ponto de acupuntura, à madeira. A acupuntura no ponto Yongquan é altamente irritante e, geralmente, os pacientes não a toleram bem. Portanto, utiliza-se moxabustão suave para tratar o ponto Yongquan, sendo esta mais bem aceita pelos pacientes. Além disso, a fragrância das folhas de artemísia penetra nos orifícios, sendo benéfica para o qi e o sangue, e possuindo efeito aquecedor e refrescante. Ao penetrar subcutaneamente, a moxabustão no ponto Yongquan pode induzir os pacientes a concentrarem seus pensamentos nesse ponto, o que pode aliviar preocupações, regular as emoções, evitar tensão emocional e ter um certo efeito terapêutico na insônia. Os ouvidos e as vísceras também estão intimamente relacionados e são inseparáveis. Os pontos auriculares selecionados Shenmen, Xin, subcórtex e simpático têm o efeito de comunicar-se com o coração e os rins, acalmando a mente e os nervos, e regulando a função do sistema nervoso autônomo. Podem tratar insônia, neurastenia e disfunções do sistema nervoso autônomo. Portanto, a combinação de moxabustão e estimulação dos pontos auriculares pode ser usada para tratar a insônia, com resultados satisfatórios.
*Do "Modern Journal of Integrative Traditional Chinese and Western Medicine", janeiro de 2011, An Guixia.
* "Modern Journal of Integrated Traditional Chinese and Western Medicine" é uma revista acadêmica médica nacional e internacional, aprovada pelo Ministério da Ciência e Tecnologia e pela Administração Estatal de Imprensa e Publicações. Seu objetivo é permitir que profissionais da saúde compreendam os novos desenvolvimentos de diversas disciplinas médicas e solucionem problemas específicos encontrados na prática clínica, servindo assim à maioria dos estudiosos da área médica.