Essa é uma proposta muito tentadora. Estamos na casa dos quarenta. Se vivermos até mais de cem anos, significa que mais da metade de nossas vidas não será aproveitada! Então, como podemos aproveitar o tempo que nos resta de forma feliz?
Alguns amigos certamente dirão: "Esqueça isso, não pense em como passar o resto do tempo, pense primeiro em como viver até os cem anos! Isso é mais prático!"
Bem, sim, o mais fácil para nós imaginarmos é como aproveitar se tivéssemos um milhão de yuans, e o tópico mais prático é: como ganhar um milhão?
Portanto, a pesquisa sobre centenários já dura muito tempo. Os estudiosos têm tentado entender por que a maioria de nós se sente exausta ao chegar aos setenta ou oitenta anos, enquanto algumas pessoas ainda gozam de boa saúde depois de viverem mais de cem anos.
Quais são os fatores que tornam esses centenários tão extraordinários?
Bem, resumindo a pesquisa, talvez seja tarde demais para seguirmos o exemplo agora?!
O primeiro fator: fatores psicológicos da personalidade.
Algumas pessoas perguntarão: "Dr. Luo, o senhor não está tentando promover o conteúdo sobre nutrir o coração e está usando isso para nos enganar?"
Caros amigos, isso não é verdade. Trata-se do resultado de pesquisas acadêmicas. Através da investigação de centenários, descobriu-se que a grande maioria das pessoas longevas são de mente aberta, alegres, otimistas e calmas. A maioria desses centenários na China vem de áreas rurais e não possui formação superior, mas todos têm uma capacidade relativamente boa de ajustar sua mentalidade e lidar com as coisas com indiferença. Alguns deles vivenciaram tragédias na vida, como a dor da perda de filhos e maridos, etc. Mas rapidamente superaram o luto e recomeçaram a viver. Esse tipo de mentalidade de "deixar ir" é o segredo de sua cura interior. Portanto, é verdade que o caminho está entre as pessoas.
Às vezes, ao inspecionar o campo, eu via centenários magros recolhendo lenha e cozinhando em silêncio, e sentia que eles pareciam ser verdadeiros praticantes.
Ao mesmo tempo, esses centenários são muito felizes e prestativos, e é justamente por serem bondosos que mantêm a paz interior. Creio que essa serenidade seja também o segredo da sua longevidade.
Os antigos acreditavam que somente nessa calma e vazio, sem estagnação, o qi e o sangue poderiam fluir livremente, e o verdadeiro qi acabaria por desaparecer aos cem anos de idade.
Uma das razões mais importantes pelas quais a maioria de nós não consegue passar dos 100 anos é que estamos presos a grandes desejos, almejamos ser os maiores e mais fortes, deixar a melhor reputação, administrar os maiores negócios, ganhar mais dinheiro, sermos o centro das atenções; em suma, todos temos em nossos corações a sombra do invencível Oriente, mas a realidade sempre nos confronta.
Como resultado, devido ao emaranhamento, o qi do fígado fica desconfortável, quanto mais uma pessoa de cem anos, ou mesmo de setenta ou oitenta anos, ainda estará doente.
Só consigo usar essas palavras para descrever os problemas físicos causados pelas emoções: inúmeros resultados imediatos, nada agradáveis, como uma sombra.
Portanto, precisamos aprender, ajustar nossa mentalidade e enxergar a essência do mundo com clareza. Embora algumas das características dessas pessoas mais velhas sejam inatas, elas não estão completamente isentas de traços de educação adquirida. No que elas costumam dizer, há, na verdade, muitas verdades simples sobre o destino e a vida.
O segundo fator de longevidade: fatores nutricionais da dieta.
A maioria dos centenários nas áreas de longevidade do continente do meu país segue uma dieta com poucas calorias, pouca gordura, pouca proteína animal e rica em vegetais. A estrutura alimentar é um pouco diferente em Xinjiang, onde há maior consumo de carne e laticínios.No entanto, a carne é principalmente de carneiro, que aquece o baço e os rins, e o leite é principalmente iogurte. Quando fui a Xinjiang para fazer uma inspeção, a impressão mais marcante foi que o iogurte deles era muito azedo, diferente do nosso. Nosso iogurte é geralmente doce, enquanto o deles praticamente não tem doçura e é muito azedo. Depois de comer meia tigela, fiquei tão azedo que quase me fez perder os dentes. Acredita-se que isso seja muito benéfico para a melhoria da flora intestinal. Recentemente, um artigo circulou na internet dizendo que o iogurte é a maior farsa do século. Acho que esse artigo pode ter segundas intenções. O iogurte é consumido em muitos lugares do mundo e não é promovido por cientistas, mas tem uma longa história. Além disso, os centenários em Xinjiang costumam comer grãos integrais, melões e frutas frescas, o que também é um fator benéfico para a saúde.
Bama, em Guangxi, é conhecida mundialmente como a cidade da longevidade. A alimentação dos aniversariantes de Bama é muito leve. No passado, isso se devia principalmente à pobreza que os impedia de consumir carne. Os óleos mais consumidos são o óleo de semente de chá e o óleo de semente de cânhamo, sendo o óleo de cânhamo um óleo muito especial. Quando eu estava cursando o doutorado, liguei para uma fábrica de óleo de cânhamo local para comprar o produto. O gerente da fábrica me disse: "Produzimos apenas 2.000 toneladas por ano, e os japoneses compram tudo a preços altos, não temos excedente para vender no mercado interno."
Atualmente, estima-se que haja mais plantas cultivadas e o óleo de cânhamo pode ser adquirido no mercado. Este óleo é especialmente benéfico para o sistema cardiovascular.
No entanto, isso não significa que os idosos vivam mais tempo apenas se forem vegetarianos. Também vimos muitos idosos longevos que comem carne, e alguns até preferem carne de porco assada, comendo-a quase todos os dias.
Uma regra que descobri é a seguinte: mesmo comendo carne todos os dias, se você ainda mantiver um corpo muito magro, significa que você tem energia suficiente, o baço e o estômago conseguem transportar e transformar essas carnes, e elas não se tornaram um fardo, o que também é possível. Essas pessoas idosas que comem carne geralmente são magras e esbeltas, o que é uma regra. Se você comer muita carne, ganhará peso e acabará se tornando obeso e desequilibrado. É difícil esperar uma vida longa, porque a falta de vitalidade, a incapacidade de transportar e transformar nutrientes e o aumento da fleuma e da umidade tornarão a saúde ainda mais precária.
Os centenários são geralmente magros e raramente gordos.
Além disso, no que diz respeito à cidade natal da longevidade, um estudo com centenários em Rugao, Nantong, Jiangsu, descobriu que 66% dos idosos consomem álcool diariamente, mas em pequenas quantidades, sendo a maioria vinho de arroz e aguardente de arroz provenientes do sul do rio Yangtzé. Acredita-se que isso também contribua para a manutenção do fluxo de Qi e sangue. A maioria das cidades com cem anos de idade são áreas rurais, mas Nantong Rugao é uma cidade, o que justifica nosso estudo.
O terceiro fator de longevidade: o fator de exercício físico.
O estudo constatou que os centenários persistem no trabalho agrícola por um longo período. Entre os centenários de muitas províncias e regiões autônomas, 90% se dedicam a trabalhos braçais durante todo o ano. Por exemplo, os centenários de Bama mantêm o hábito de realizar tarefas domésticas durante todo o ano. Muitos pesquisadores descobriram que as casas dos centenários são limpas e organizadas, e alguns até cortam lenha e cozinham sozinhos. Não subestime a importância do corte de lenha. Na região de Bama, há uma sucessão de montanhas e encostas. Se nos dedicássemos a escalar montanhas e cortar lenha, provavelmente ficaríamos exaustos!
Por outro lado, agora usamos o carro quando saímos e o elevador quando subimos escadas, e praticamente raramente fazemos exercício físico.Dessa forma, como o Qi e o sangue podem ficar desobstruídos?
O quarto fator de longevidade: fatores do ambiente de vida.
A maioria das áreas famosas pela longevidade no meu país são regiões com bom ambiente natural, chuvas abundantes, temperatura adequada e, particularmente, alta concentração de íons negativos de oxigênio no ar. Por exemplo, Bama contém mais de 20.000 íons negativos de oxigênio por centímetro cúbico de ar, enquanto, em comparação com as cidades do norte, só há poluição atmosférica. Existem muitas cidades famosas pela longevidade em Hainan. De acordo com uma pesquisa, entre os casais com maior expectativa de vida na China, ambos vivem muito tempo. Metade dos dez primeiros vivem em Hainan. O principal motivo é a presença de montanhas verdejantes, água cristalina e ar puro. Um ambiente limpo é benéfico para a saúde e a longevidade das pessoas, sendo um verdadeiro "tesouro da saúde" natural.
Outro dia, li um artigo escrito por um especialista que dizia que o norte é bom para a longevidade, enquanto o sul é quente e o sangue circula mais rápido, por isso envelhece mais rápido. Não acho que isso seja verdade, porque os habitantes mais longevos da China, Bama (Guangxi), Chengmai (Hainan) e Wuzhishan, estão todos no sul da China.
Além do ar e da água, os fatores relacionados ao solo também são muito importantes. Vi estudos japoneses sobre áreas de longevidade no meu país, que inclusive analisaram todos os oligoelementos do solo. Descobriu-se que o solo nessas áreas é especial. De fato, isso é verdade. Estudos mostraram que o solo e as fontes de água das cidades com alta longevidade são ricos em oligoelementos como selênio, manganês, zinco e ferro. Portanto, os grãos e vegetais produzidos nessas regiões têm níveis mais altos de oligoelementos do que os de outras áreas, e a população local se beneficia muito ao consumi-los durante todo o ano.
O quinto fator: hereditariedade.
Estudos demonstraram que os centenários tendem a se agrupar em famílias, e em algumas famílias todas as irmãs são centenárias. Essa razão não pode ser copiada, pois está além da nossa escolha.
Os fatores de longevidade, na verdade, podem ser resumidos da seguinte forma: viver uma vida simples, comer alimentos simples, praticar mais atividades para manter a energia e a circulação sanguínea, e viver em um local com um bom ambiente.
Mas será que conseguimos? Posso dizer honestamente que já vimos e ouvimos demais, nosso conhecimento é vasto demais e nossos desejos já foram despertados há muito tempo. Não é fácil se desapegar e viver uma vida simples.
A maior parte do que vejo agora é para ganhar peso, e há muito poucas pessoas que praticam a redução de peso.
Bem, vou começar por aqui. Visitei Chengmai, a cidade da longevidade em Hainan, e a paisagem de lá é indescritivelmente bela. Tenho a oportunidade de escrever sobre isso para todos!
