Je rencontre souvent ce problème : beaucoup d'amis me disent : « Pourquoi est-ce que je me réveille le matin avec l'impression de ne pas avoir dormi ? Et je me sens plus fatigué. Pourquoi ? »
Au début, je ne pensais pas que ce soit un problème. Puis, face aux nombreuses questions, j'y ai prêté davantage attention. Après enquête, j'ai constaté que beaucoup d'employés de bureau étaient dans ce cas. Je vais donc analyser cette situation pour vous. Cette analyse se veut exhaustive et n'est donnée qu'à titre indicatif.
En temps normal, après une nuit de sommeil, le corps se sent fatigué, voire plus fatigué encore. Plusieurs explications sont possibles :
1. Inconfort du qi du foie
Les personnes souffrant d'un déséquilibre du Qi du foie ressentent une grande lourdeur mentale et une forte pression au niveau du cœur, ce qui provoque une agitation intense au niveau du cœur et du foie. La nuit, le sang retourne au foie et le cœur peut se reposer. Cependant, si cette agitation est forte, l'endormissement est difficile et une grande agitation se fait sentir. Même endormis, les rêves sont souvent nombreux et complexes, parfois même semblables à des séries télévisées. C'est pourquoi M. Zhao Shaoqin, le regretté et célèbre maître de médecine traditionnelle chinoise de l'Université de médecine traditionnelle chinoise de Pékin, demandait souvent à ses patients, lors du diagnostic : « Faites-vous beaucoup de rêves ? » Si la réponse est affirmative, il ajoutait à la prescription du Bupleurum, de la Scutellaria et du Toosendan (liàn), car il considérait les rêves comme une manifestation de la colère.
Si une personne rêve trop, c'est souvent dû à la colère. En réalité, la cause profonde est un esprit insuffisamment cultivé et un foie surchargé. Ainsi, l'énergie est constamment gaspillée, et au réveil, on se sent forcément très fatigué.
Par conséquent, si vous faites beaucoup de rêves nocturnes, il est conseillé de boire une petite infusion de rose et de vous détendre avant de vous coucher. Vous pouvez également utiliser ma recette pour apaiser le foie et réguler le qi : un bain de pieds.
Si vous êtes bouddhiste, vous pouvez aussi réciter des textes sacrés pour vous libérer de vos blocages. C'est une méthode très importante.
2. Déficience de sang et déficience de yin
En réalité, la déficience de sang et la déficience de yin sont deux états différents, mais ils sont aussi interdépendants. Une déficience de yin importante entraîne une déficience de sang, et une déficience de sang prolongée peut également engendrer une déficience de yin, car le sang n'est qu'une composante du yin, lequel comprend aussi d'autres éléments comme les liquides organiques.
Les personnes souffrant d'anémie ne reçoivent pas suffisamment de sang pour nourrir le cœur pendant la nuit, ce qui entraîne fatigue et insomnie. Elles sont sujettes aux troubles du sommeil. Même lorsqu'elles parviennent à s'endormir, elles restent à moitié endormies, à moitié éveillées, avant de se rendormir. Ce sommeil de mauvaise qualité explique la sensation de somnolence persistante au réveil.
Les personnes souffrant d'une déficience de yin auront une chaleur interne plus marquée, ce qui perturbera leur sommeil et les rendra difficiles à endormir. Elles se retourneront sans cesse, s'étireront de tous leurs membres et devront être placées hors de la couette pour être à l'aise.
Ces personnes se réveilleront également tôt le matin et auront l'impression de ne pas s'être suffisamment reposées.
Que faire alors ?
Bien sûr que oui : nourrir le sang en cas de déficience sanguine, et nourrir le yin en cas de déficience de yin.
Pour les personnes souffrant d'anémie, utilisez la pommade Yuling, je n'en dirai pas plus.
Pour les personnes souffrant d'une déficience de yin, dans des circonstances normales, un simple Liuwei Dihuang Wan peut résoudre le problème.
Un chef spirituel m'a dit un jour qu'il existait un bon remède contre l'insomnie : prendre du Liuwei Dihuang Wan, une bouteille à la fois, pour bien dormir. Il m'a confié l'avoir conseillé à de nombreuses personnes, mais toutes étaient sceptiques quant à son efficacité. En réalité, il s'agit de l'insomnie des personnes ayant une constitution de déficience en Yin.Nous prescrivons habituellement la décoction Liuwei Dihuang, et la préparation que nous faisons peut effectivement contenir l'équivalent de plusieurs flacons de Liuwei Dihuang Wan. Par conséquent, sa façon de s'alimenter peut paraître choquante. Vulgaire, certes, mais acceptable ; la plupart d'entre nous se contentent de suivre les instructions.
3 faiblesses de la rate et de l'estomac
La médecine traditionnelle chinoise affirme depuis toujours que « si l'estomac est déséquilibré, l'agitation règne ». De nos jours, la rate et l'estomac sont souvent affaiblis, car nous consommons trop d'aliments de qualité et souffrons de stagnation. La nuit étant généralement le moment le plus reposant de la journée, nos repas et activités les plus importants ont lieu principalement le soir. Il est donc difficile pour chacun de se contrôler et, par conséquent, de manger en excès. Or, la rate et l'estomac étant surchargés, le corps peine à bien se reposer. Ainsi, après une nuit de sommeil, l'organisme est épuisé et la fatigue se fait sentir.
Alors, que devons-nous faire à présent ?
Avant toute chose, il est important de contrôler son alimentation nocturne et de ne pas trop manger ni boire ; c’est la priorité absolue. Si toutefois vous avez vraiment trop mangé, vous pouvez prendre des pilules Baohe ou Dashanzha, qui seront efficaces.
4. Les organes faibles recèlent des dangers cachés.
Ce problème est similaire au précédent problème de rate et d'estomac, à ceci près que le problème de rate et d'estomac est déclenché accidentellement par une suralimentation, tandis que la faiblesse ou les dangers cachés d'autres organes ne sont pas faciles à découvrir.
Par exemple, en cas de problème rénal, la fonction rénale est altérée. Les reins peuvent alors ne pas fonctionner à plein régime pendant la journée et doivent donc travailler davantage la nuit pour filtrer l'excès d'eau. C'est pourquoi les personnes en bonne santé urinent peu la nuit, car leurs reins fonctionnent bien pendant la journée. En revanche, les personnes souffrant d'insuffisance rénale ou d'une fonction rénale réduite voient leurs reins travailler davantage la nuit, ce qui explique leurs mictions abondantes. Il leur est alors difficile de bien dormir. Et si vous vous réveillez avec un mal de dos, c'est que vous n'y arrivez pas.
D'autres organes, comme le foie, peuvent également présenter de tels problèmes. Si le foie est humide et chaud, le sommeil sera perturbé et l'état du patient risque même de s'aggraver. Ainsi, si les organes internes sont malades, les symptômes se manifesteront la nuit. C'est un point auquel il faut être vigilant.
5 lits ont des problèmes
C'est une raison importante. Par exemple, un matelas partiellement affaissé, des pieds de lit de hauteur inégale ou un oreiller de hauteur inadaptée peuvent entraîner une mauvaise posture de la colonne vertébrale pendant le sommeil, voire des tensions localisées. Ces tensions peuvent provoquer des troubles des articulations facettaires, perturber le sommeil et engendrer une grande fatigue au réveil.
À ce propos, il est important de comprendre que la fatigue matinale n'est qu'une conséquence passagère. Si elle ne dure que quelques jours et disparaît rapidement, il n'y a pas lieu de s'inquiéter outre mesure. En revanche, si elle persiste, il convient d'être vigilant : c'est un signal d'alarme, le corps nous appelle à l'aide. Il ne faut surtout pas négliger cet aspect !
Il est de notre responsabilité à tous d'apprendre à reconnaître les signaux que nous envoie notre corps et à protéger notre santé et celle de nos proches. Amis, au travail !